Informations sur la course
Le Défi des Ponts du Morbihan : une expérience unique à La Roche-Bernard
Au cœur du Morbihan, la charmante ville de La Roche-Bernard accueille la 9ème édition du Défi des Ponts du Morbihan le samedi 4 octobre 2025. Ce rendez-vous incontournable pour les amoureux de course à pied propose une immersion sur le fameux circuit des ponts, apprécié pour son ambiance conviviale et sa technicité. Située à proximité du fleuve Vilaine, la ville est réputée pour son vieux port, ses maisons historiques et son célèbre pont suspendu, qui offrent un décor saisissant pour une compétition semi-nocturne.
Les épreuves proposées
- Défi Des Ponts 4H00 Solo : une boucle de 3,95 km (ou 3,7 km selon les sources) avec 150 m de dénivelé positif à parcourir autant de fois que possible en 4 heures, en solo ou en relais à deux (hommes, femmes ou mixte). Le départ est donné à 17h00 dans une atmosphère unique, entre effort et camaraderie.
Nombre de dossards limité à 100 en solo et 75 équipes en relais. - La 300 D+ : une course d’attente de 7 km avec 300 m de dénivelé, idéale pour se challenger sur les sentiers d’entraînement de la Team SNRV. Départ à 14h30, 200 dossards disponibles.
La course emprunte des portions vallonnées, parfois techniques, et la gestion de l’effort s’avère primordiale afin de tenir la distance, surtout en nocturne. Toutes les générations et profils de coureurs sont invités à se mesurer à ce format original.
Un lieu phare de Bretagne
La Roche-Bernard est une cité de caractère, classée « Petite Cité de Caractère de Bretagne », connue pour son patrimoine médiéval, sa marina et son marché animé. À quelques encablures, vous découvrirez le Golfe du Morbihan, la forêt de La Brière ou encore les plages de Pénestin, autant d’atouts touristiques pour prolonger votre séjour après la course.
En résumé, le Défi des Ponts du Morbihan vous promet une aventure sportive à la fois exigeante et conviviale, dans un cadre naturel et historique remarquable. Prêt à relever le défi ?
Un événement incontournable pour tous les passionnés de course à pied, à vivre au moins une fois, au cœur du Morbihan !
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours
- Type de course : Trail en boucle, à réaliser en solo ou en relais (2 personnes, hommes, femmes ou mixte).
- Durée : Vous devez parcourir un maximum de tours en 4 heures.
- Parcours : Boucle d'environ 3,7 à 3,95 km selon les sources (la version officielle annonce 3,95 km, certains sites parlent de 3,7 km) .
- Dénivelé : 150 mètres de dénivelé positif par tour, ce qui en fait un circuit exigeant à fort profil ascendant .
Nature du terrain
- Sentiers variés : Le tracé emprunte des sentiers privilégiés par les locaux, incluant chemins forestiers, passages en sous-bois, escaliers naturels, parties en bordure de rivière et montée sur les ponts emblématiques de la ville de La Roche-Bernard.
- Sol technique : Attendez-vous à des portions techniques avec racines, pierres, et pentes courtes mais raides, nécessitant de bons appuis et une attention à chaque appui, surtout en gestion de la fatigue.
- Passages urbains : Quelques portions se déroulent sur des secteurs urbains pavés ou sur routes, en particulier les franchissements des ponts.
Conditions météo attendues
- Climat breton : À cette période, la météo peut être changeante, typique du Morbihan. Prévoyez des conditions fraîches en fin de journée, possibles averses et parfois présence de brouillard. L’humidité ambiante peut rendre les appuis glissants, notamment sur les pavés et passerelles métalliques.
- Températures probables : Généralement comprises entre 12°C et 19°C à cette époque, mais le vent sur les ponts peut accentuer la sensation de fraîcheur.
- Équipement recommandé : Préparation à la course en semi-nocturne : frontale obligatoire, tenue adaptée à la pluie, chaussures de trail à bon grip.
Résumé des points-clés pour le plan d'entraînement
- Dénivelé important à chaque tour : Intégrez des séances de côtes, de descentes techniques et une forte composante de renforcement musculaire pour le travail des appuis et de l’endurance musculaire.
- Gestion de l’effort longue durée : Privilégiez les séances d’endurance active, ainsi que des sorties longues comprenant des passages répétés sur circuit vallonné pour simuler la répétition des boucles et la gestion de la fatigue cumulative.
- Travail technique : Ajoutez des exercices de proprioception et de réactivité sur terrain instable pour améliorer la sécurité et l’efficacité sur les parties techniques et glissantes.
- Préparation à la semi-nocturne : Pensez à vous entraîner en fin de journée, voire à la nuit tombée, avec votre matériel d’éclairage.
| Élément | Détail |
|---|---|
| Longueur d’une boucle | 3,7 à 3,95 km |
| Dénivelé par boucle | 150 m D+ |
| Durée totale | 4 heures |
| Profil | Boucles en trail technique, passages urbains et naturels, nombreux changements de rythme |
| Météo | Variable, climat breton, risque de pluie et d’humidité, températures modérées |
| Équipements conseillés | Chaussures de trail, frontale, vêtements adaptés à l’humidité et au froid |
Préparez votre course
Le Défi des Ponts du Morbihan n'est pas une course comme les autres !
Par son format atypique, son parcours exigeant et la gestion de l'effort en nocturne, cette épreuve mettra à l'épreuve votre mental comme votre physique. Pour profiter pleinement de cette aventure unique et donner le meilleur de vous-même, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement précis et adapté à vos objectifs. Commandez votre préparation personnalisée pour maximiser vos chances de réussite : chaque détail compte pour franchir les ponts… et la ligne d’arrivée !
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