Défi du Portet

Bon à savoir

Profil et caractéristiques du parcours

• Distance : Le parcours relie Saint-Lary-Soulan au Col du Portet sur une distance totale de 17 km environ, avec une arrivée à 2 215 mètres d’altitude.
• Dénivelé : Le défi affiche un dénivelé positif de environ 1 400 à 1 700 mètres, selon les sources, avec une pente moyenne d'environ 8,3 % et des passages pouvant atteindre jusqu'à 12,5 %.
• Altitude : L’arrivée se trouve à 2 215 m, ce qui implique un effort en altitude et un air potentiellement plus frais et moins riche en oxygène.
• Profil : Après un début relativement roulant et progressif pour s’échauffer, la montée s’intensifie réellement à partir du 13e kilomètre, avec une succession de pentes raides et soutenues.
• Relief : Les 8 derniers kilomètres traversent les alpages, loin de la circulation, offrant un décor typique des Pyrénées mais aussi une absence de zones abritées.

Nature du terrain

• Route : Le tracé emprunte principalement des routes goudronnées de montagne (D123), sinueuses, exposées et parfois étroites.
• Ambiance : Montée exigeante, très peu de répit, avec des sections longues sans relâchement de la pente.
• Paysages : Les panoramas s’ouvrent à l’approche du sommet, zone de haute montagne avec faune, flore alpestre et vues dégagées.

Météo attendue et influences climatiques

• Températures : L’arrivée à plus de 2 200 m impose de composer avec un air souvent plus froid, même en été. Les variations thermiques peuvent être importantes entre le départ et l’arrivée.
• Conditions possibles : Présence fréquente de brouillard, de vent en altitude, possibles orages estivaux, risque de pluie ou de grêle, UV renforcés en cas de soleil, surtout au-dessus de la limite des arbres.
• Conseil : Toujours prévoir une gestion vestimentaire adaptée à l’évolution rapide du temps en montagne (superposition, coupe-vent, casquette).

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures avec bon maintien et accroche : Semelle adaptée au goudron et à l’humidité, maintien latéral solide pour gérer la pente et la descente.
• Vêtements techniques : Privilégier la respirabilité et la polyvalence (manches longues légères, t-shirt technique, coupe-vent léger, gants fins), prévoir une seconde couche dans le sac ou la ceinture.
• Protection contre la pluie et le vent : Mini-imperméable ou coupe-vent compressible, indispensable dans le sac ou à la taille.
• Accessoires :
  • Lunettes de soleil haute protection (UV fort en altitude)
  • Casquette ou buff pour la tête
  • Crème solaire
• Hydratation et nutrition :
  • Flasques ou petite gourde facilement accessible (les ravitaillements peuvent être espacés, l’accès à l’eau limité au sommet)
  • Barres énergétiques ou gels énergétiques adaptés à un effort long et intense
  • Électrolytes pour compenser les pertes en sels minéraux
• Matériel de sécurité :
  • Téléphone portable chargé
  • Bâtons de trail autorisés et recommandés pour soulager la montée (si règlementation de la course le permet)
  • Couverture de survie
  • Carte d’identité et produits médicaux personnels

Résumé des contraintes physiologiques

Conseils pour votre plan d'entraînement :

• Intégrez des sorties longues en montée, en terrain accidenté, pour travailler à la fois l’endurance, la puissance et la gestion du rythme.
• Incluez des séances à allure spécifique « montée soutenue » et de la musculation fonctionnelle orientée jambes (côtes, escaliers, gainage).
• Variez vos parcours pour alterner route et sentier, en condition réelle de dénivelé.
• Testez le matériel et la nutrition en sortie longue pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.
• Pensez à une acclimatation progressive à l'altitude si cela vous est possible quelques jours avant la course.