Dixkm de Caluire

Bon à savoir

Météo attendue

• Des températures douces : la moyenne en octobre à Caluire-et-Cuire est d’environ 13°C, avec des minimales autour de 9°C et des maximales pouvant atteindre 17°C. Pour la période de la course, tablez sur 12 à 16°C.
• Un ciel partiellement voilé à dégagé : les prévisions annoncent peu de risques de pluie et une faible couverture nuageuse, propices à la performance.
• Vent modéré : 5 à 15 km/h en moyenne, possible rafales jusqu’à 30 km/h. Pensez à bien évaluer ce paramètre pour les choix vestimentaires et la gestion de l’effort.
• Humidité relativement élevée le matin (60-90%), pouvant vite décroître si le soleil s’installe.

Parcours & dénivelé

• Le tracé comporte une boucle de 5 km à parcourir deux fois, empruntant le centre-ville de Caluire-et-Cuire et la voie verte.
• Vous traverserez la rue François Peissel, l'avenue Pierre Terrasse, le chemin de Crépieux, la rue Claude Baudrand, la rue Coste et, de façon plus générale, plusieurs rues urbaines connectées à la voie verte.
• Le profil est globalement roulant : peu de dénivelé significatif signalé, ce qui fait du 10 km de Caluire une épreuve rapide idéale pour les records ou la qualification aux championnats de France.

Tableau : synthèse terrain et difficulté du parcours

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de running route avec bon amorti et légère accroche : la majorité du tracé est bitumé, avec un passage plus souple sur la voie verte. Les modèles de compétition (type carbone) sont adaptés pour les coureurs avancés.
• Tee-shirt technique respirant : évitez le coton, le climat peut être frais au départ mais s'adoucit rapidement.
• Collant ou short selon votre confort thermique : privilégiez la superposition pour adapter votre tenue avant le départ selon les températures actuelles.
• Manchons ou gants légers si vous êtes frileux·se (les matinées peuvent être fraîches).
• Lunettes de soleil ou casquette : la luminosité peut être variable, surtout sur la voie verte dégagée.
• Épingles ou ceinture porte-dossard pour fixer votre dossard facilement sans abîmer les vêtements techniques.
• Montre GPS : la présence de meneurs d’allure facilite le suivi, mais une montre vous permettra d’ajuster votre rythme précisément sur ce parcours peu sinueux.
• Petit ravitaillement personnel (gel, boisson selon vos habitudes) même si l’organisation prévoit généralement un poste, surtout pour celles et ceux à la recherche d’un chrono.

Conseils pour préparer votre plan d’entraînement

• Misez sur des séances de vitesse spécifique 10 km et de travail d'allure sur terrain plat.
• Préparez quelques sorties sur route et sur piste pour reproduire les conditions du parcours.
• Entraînez-vous à maintenir votre tempo malgré le vent et de potentielles petites relances urbaines.
• Pensez à inclure des échauffements dynamiques et des étirements, la météo de mi-octobre pouvant rendre les muscles moins réactifs au début de l’effort.

Résumé

• Le 10 km de Caluire propose un parcours roulant, rapide, urbain et naturel, accessible à tous.
• La météo d’octobre est souvent key : fraîche, sèche, agréable, avec peu de risques de pluie.
• L’équipement classique de running route suffit, adaptez juste votre tenue à la variabilité des températures du matin.
• Privilégiez l’entraînement en allure 10 km et préparez-vous à gérer un rythme stable, idéal pour viser une performance.

Préparez votre course

Vous rêvez de défier le chrono et de gravir la rampe d’honneur du Dixkm de Caluire ? Cette épreuve n’est pas une promenade dominicale, mais un authentique défi qui nécessite préparation, régularité et méthode. Quels que soient votre âge, votre niveau ou vos disponibilités, preparun.com vous propose un plan d'entrainement personnalisé unique, taillé pour vos objectifs et votre profil sportif. Notre plateforme prend en compte vos contraintes, vos habitudes, vos envies, pour vous guider pas à pas vers la ligne d’arrivée, sereinement et en toute sécurité. Ne laissez rien au hasard, préparez-vous avec sérieux pour vivre pleinement cette aventure sportive au cœur de la métropole lyonnaise. Lancez-vous, donnez le meilleur de vous-même, et préparez vos baskets : la course de l’année vous attend à Caluire-et-Cuire !