Informations sur la course

Doudoustrail 2025 : Un défi sportif au cœur de Dinan

Le Doudoustrail revient pour son édition 2025 à Dinan, charmante cité médiévale des Côtes-d'Armor, réputée pour ses remparts, son port pittoresque et ses ruelles pavées. Située en Bretagne, non loin de sites emblématiques comme la Rance ou le Mont-Saint-Michel, Dinan offre un décor exceptionnel pour les amoureux de la course nature.

Les formats de course disponibles

  • Solo – 43 km : Un parcours exigeant, réservé aux coureurs les plus aguerris qui souhaitent repousser leurs limites. Dénivelé : N/A
  • Duo – 21 km & 22 km : L’expérience du trail à partager, chaque coéquipier(e) prenant en charge l’une des deux portions du parcours. Dénivelé : N/A
  • Relais – 4 x 10 km : L’esprit d’équipe à l’honneur, avec quatre participants se relayant sur un tracé de 10 km chacun. Dénivelé : N/A

L’événement se distingue par une organisation conviviale et des tracés qui révèlent toute la beauté de la région, entre petits chemins, passages boisés et vues imprenables sur la vallée de la Rance.

Découvrir Dinan et ses environs

Avant ou après votre course, prenez le temps de découvrir les joyaux de Dinan : la vieille ville, la tour de l’Horloge, le château de Dinan ou encore le port sur la Rance sont autant de lieux à ne pas manquer. À proximité, les plages de la côte d’Émeraude et la cité corsaire de Saint-Malo invitent à la détente après l’effort.

Que vous soyez compétiteur ou désireux de partager un moment sportif convivial, le Doudoustrail promet une expérience riche en émotions au cœur d’une Bretagne authentique.

À très vite sur la ligne de départ pour relever ce beau défi en terre bretonne !

Préparez votre course

Le Doudoustrail à Dinan n'est pas une simple promenade !
Que vous visiez le solo de 43 km ou l’aventure en relais, ce trail vous réserve des portions techniques, un terrain exigeant et de somptueux panoramas. Pour profiter pleinement de cette aventure bretonne et être prêt le jour J, offrez-vous le meilleur : un plan d’entraînement sur-mesure et adapté à votre emploi du temps, votre niveau et votre objectif ! Ne laissez rien au hasard et maximisez vos chances de réussite avec preparun.com.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Doudoustrail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Relais 4x10 km
Duo (21km)
Duo (22km)
Solo (43km)
Doudoustrail

Plan d'entrainement pour Doudoustrail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Doudoustrail - 14 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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