Informations sur la course

Un événement sportif et solidaire contre la drépanocytose

Le dimanche 29 juin 2025, l'association Drépa31 organise la course solidaire DrépaMove à Toulouse. Cet événement sportif et caritatif a pour objectif de sensibiliser le grand public à la drépanocytose et de collecter des fonds pour soutenir les personnes atteintes par cette maladie ainsi que la recherche scientifique.

La manifestation se déroulera à la Zone verte des Argoulets, avec un départ et une arrivée situés côté halle tennis, au 29 rue de Rabastens dans le quartier est de Toulouse. Accessible à tous les profils, qu'il s'agisse de coureurs débutants ou confirmés, cette course propose plusieurs formats pour permettre à chacun de participer selon son niveau.

Programme et modalités de participation

L'événement proposera trois formats distincts :

  • Course de 2KM pour les enfants
  • Marche de 5KM pour les adultes
  • Course de 5KM pour les adultes

Les festivités se dérouleront de 9h00 à 14h00 et incluront un échauffement collectif animé par la coach Leslie (@coache_leslie), ainsi qu'une animation musicale assurée par le DJ DoobleJ (@junior_dooblej). D'autres animations sont également prévues.

Pour participer, l'inscription en ligne est fixée à 10€ pour les adultes, avec la possibilité d'acquérir un t-shirt rouge DrépaMove pour 10€ supplémentaires. Le tarif est de 5€ pour les enfants de moins de 16 ans.

Toulouse, ville rose et sportive

La Zone verte des Argoulets, qui accueillera cet événement solidaire, est l'un des espaces verts majeurs de Toulouse, parfaitement adapté aux activités sportives et de loisirs. Située non loin du canal du Midi (classé au patrimoine mondial de l'UNESCO) et à proximité du stade Ernest-Wallon, fief du Stade Toulousain, cette zone offre un cadre idéal pour cette course caritative.

En participant à DrépaMove dans la ville rose, vous combinerez l'utile à l'agréable : un moment sportif dans un cadre verdoyant tout en soutenant une cause importante. Comme on dit à Toulouse : chaque pas compte, surtout quand il est fait avec le cœur !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la DrépaMove à Toulouse ? Ne sous-estimez pas ce 5KM solidaire ! Bien que la distance puisse sembler accessible, courir efficacement nécessite une préparation adaptée, surtout si vous êtes débutant ou si vous visez une performance. La chaleur potentielle de fin juin en Occitanie peut également représenter un défi supplémentaire. Pour vivre pleinement cette expérience solidaire et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un plan d'entraînement personnalisé est votre meilleur allié. Notre programme sur mesure prend en compte votre niveau, votre âge et vos disponibilités pour vous proposer des séances progressives et efficaces.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour DrépaMove : 5KM pour vaincre la Drépanocytose

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants DrépaMove (2km)
Course adultes DrépaMove (5km)
Marche adultes DrépaMove (5km)
DrépaMove : 5KM pour vaincre la Drépanocytose

Plan d'entrainement pour DrépaMove : 5KM pour vaincre la Drépanocytose

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DrépaMove : 5KM pour vaincre la Drépanocytose - 29 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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