Duo Trail Côte d'Azur

Bon à savoir

Informations clés sur le Duo Trail Côte d'Azur

Parcours et dénivelé

• Deux parcours sont proposés :
• Trail Long : environ 22 à 25 km, avec un dénivelé positif de 1127 m à 1150 m. Il s'agit d'un tracé exigeant, taillé pour les traileurs aguerris qui souhaitent relever un vrai défi sportif. Préparez-vous à gérer de longues montées et des sections techniques, idéales pour les adeptes du dénivelé.
• Trail Court : environ 10 à 11 km, accessible dès 500 à 550 m de dénivelé positif. Ce parcours conviendra parfaitement aux coureurs moins expérimentés, ou à ceux qui souhaitent découvrir le trail dans une ambiance conviviale et un format accessible.

Terrain et environnement

• Les parcours évoluent dans un environnement naturel remarquable, entre pinèdes, sentiers côtiers, sous-bois, passages caillouteux et chemins monotraces typiques du Var.
• Le terrain est varié : alternance de pistes forestières, sentiers techniques, parties roulantes et parfois passages rocheux. Le grip et l’attention sont essentiels, surtout sur les dénivelés abrupts et les descentes plus techniques.
• L’épreuve se déroule dans un cadre préservé et souvent exposé à la chaleur si la météo s’y prête. Certains secteurs du parcours peuvent présenter de la poussière, des racines ou encore quelques passages boueux selon la météo.

Météo à prévoir

• Le climat de la Côte d’Azur au printemps est généralement doux et ensoleillé, mais il faut se préparer à une météo changeante.
• Prévoir la possibilité de chaleur sur les parties exposées (protection solaire, casquette, lunettes).
• En cas de passage pluvieux précédent l’épreuve, certains sentiers peuvent être glissants ou boueux. La vigilance et une bonne adhérence sont alors primordiales.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à bon grip : pour garantir l’adhérence et la sécurité sur les passages techniques ou pierreux.
• Réserve d’eau : recommandée même avec des ravitaillements, surtout sur le long parcours et lors de météo chaude (gourde, flasque, camelbak).
• Casquette, lunettes de soleil, crème solaire : indispensables en cas de soleil intense.
• K-way ou veste imperméable légère : à envisager si le temps menace d’être instable.
• Bâtons de trail : autorisés sur les parcours accidentés pour aider dans les longues montées (vérifier le règlement de l’épreuve).
• Réserve alimentaire : gels ou barres énergétiques pour pallier les besoins entre les ravitaillements.
• Téléphone mobile chargé : important pour la sécurité, avec le numéro de l’organisation enregistré.
• Pochette étanche : utile pour protéger documents et téléphone en cas de pluie.

Éléments complémentaires pour la préparation

• Le Duo Trail se court en binôme ou en solo, mais la majorité des participants privilégient l’expérience en équipe. L’entraide et la gestion du rythme à deux sont donc des compétences à intégrer dans votre préparation.
• Le rapport distance/dénivelé exige une solide préparation musculaire, des sorties longues et du travail sur terrains accidentés pour habituer votre corps aux chocs et variations du terrain.
• Prévoir des séances dédiées à la gestion de la chaleur et du ravitaillement, ainsi que des entraînements spécifiques pour les descentes, qui sollicitent fortement les quadriceps.

Préparez votre course

Affrontez le Duo Trail Côte d'Azur dans des conditions optimales !
Ce parcours, réputé pour son relief technique et ses portions exigeantes, nécessite une préparation rigoureuse. Afin de vivre cette expérience au maximum et d’atteindre vos objectifs, il est primordial de suivre un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre profil. Faites confiance à notre expertise pour vous accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions : optimisez vos séances, progressez à votre rythme et abordez la course sereinement. Révélez tout votre potentiel sur les sentiers varois !