Duo Trail Côte d'Azur

Bon à savoir

Informations clés sur le Duo Trail Côte d'Azur

Parcours et dénivelé

• Deux parcours sont proposés :
• Trail Long : environ 22 à 25 km, avec un dénivelé positif de 1127 m à 1150 m. Il s'agit d'un tracé exigeant, taillé pour les traileurs aguerris qui souhaitent relever un vrai défi sportif. Préparez-vous à gérer de longues montées et des sections techniques, idéales pour les adeptes du dénivelé.
• Trail Court : environ 10 à 11 km, accessible dès 500 à 550 m de dénivelé positif. Ce parcours conviendra parfaitement aux coureurs moins expérimentés, ou à ceux qui souhaitent découvrir le trail dans une ambiance conviviale et un format accessible.

Terrain et environnement

• Les parcours évoluent dans un environnement naturel remarquable, entre pinèdes, sentiers côtiers, sous-bois, passages caillouteux et chemins monotraces typiques du Var.
• Le terrain est varié : alternance de pistes forestières, sentiers techniques, parties roulantes et parfois passages rocheux. Le grip et l’attention sont essentiels, surtout sur les dénivelés abrupts et les descentes plus techniques.
• L’épreuve se déroule dans un cadre préservé et souvent exposé à la chaleur si la météo s’y prête. Certains secteurs du parcours peuvent présenter de la poussière, des racines ou encore quelques passages boueux selon la météo.

Météo à prévoir

• Le climat de la Côte d’Azur au printemps est généralement doux et ensoleillé, mais il faut se préparer à une météo changeante.
• Prévoir la possibilité de chaleur sur les parties exposées (protection solaire, casquette, lunettes).
• En cas de passage pluvieux précédent l’épreuve, certains sentiers peuvent être glissants ou boueux. La vigilance et une bonne adhérence sont alors primordiales.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à bon grip : pour garantir l’adhérence et la sécurité sur les passages techniques ou pierreux.
• Réserve d’eau : recommandée même avec des ravitaillements, surtout sur le long parcours et lors de météo chaude (gourde, flasque, camelbak).
• Casquette, lunettes de soleil, crème solaire : indispensables en cas de soleil intense.
• K-way ou veste imperméable légère : à envisager si le temps menace d’être instable.
• Bâtons de trail : autorisés sur les parcours accidentés pour aider dans les longues montées (vérifier le règlement de l’épreuve).
• Réserve alimentaire : gels ou barres énergétiques pour pallier les besoins entre les ravitaillements.
• Téléphone mobile chargé : important pour la sécurité, avec le numéro de l’organisation enregistré.
• Pochette étanche : utile pour protéger documents et téléphone en cas de pluie.

Éléments complémentaires pour la préparation

• Le Duo Trail se court en binôme ou en solo, mais la majorité des participants privilégient l’expérience en équipe. L’entraide et la gestion du rythme à deux sont donc des compétences à intégrer dans votre préparation.
• Le rapport distance/dénivelé exige une solide préparation musculaire, des sorties longues et du travail sur terrains accidentés pour habituer votre corps aux chocs et variations du terrain.
• Prévoir des séances dédiées à la gestion de la chaleur et du ravitaillement, ainsi que des entraînements spécifiques pour les descentes, qui sollicitent fortement les quadriceps.