Informations sur la course

Le samedi 20 décembre 2025, le village de Rousson dans le Gard accueillera la toute première édition de l'Eco Trail du Patrimoine. Cette nouvelle course nature se positionne comme un événement incontournable en fin d'année dans le département gardois.

Les parcours proposés

L'organisation a prévu deux distances principales pour satisfaire tous les profils de coureurs. Le premier tracé de 7 km conviendra parfaitement aux traileurs débutants ou à ceux qui souhaitent découvrir cette discipline dans un cadre convivial. Le second parcours de 18 km représentera un véritable challenge pour les coureurs plus expérimentés, avec un terrain varié caractéristique des paysages gardois. Les départs seront donnés à partir de 14h15.

Des courses pour enfants complèteront également le programme de cette journée, permettant ainsi aux plus jeunes de vivre leur propre aventure sportive.

Rousson et ses environs

Située dans le bassin d'Alès, la commune de Rousson offre un cadre naturel préservé entre Cévennes et garrigue méditerranéenne. Le village se trouve à quelques kilomètres d'Alès, la sous-préfecture du Gard, et bénéficie d'un patrimoine historique et environnemental remarquable. La proximité avec les Cévennes permet aux coureurs de profiter de paysages authentiques lors de leur effort.

Informations pratiques

Cette première édition s'inscrit dans le Challenge Alès Agglo 2025, un circuit regroupant 16 épreuves sur le territoire de l'agglomération alésienne. La participation nécessite la présentation d'un certificat médical ou d'une licence en cours de validité. Les inscriptions sont ouvertes et peuvent s'effectuer auprès de l'organisation.

Pour vous inscrire ou obtenir davantage de renseignements, vous pouvez contacter Ludovic Dumas au 06 58 80 05 14 ou par email à ludovic_dumas@orange.fr. Les inscriptions sont également disponibles sur Billetweb et via Chronogard.

Avant de vous élancer sur les sentiers de Rousson, pensez à préparer sérieusement votre objectif avec un plan d'entrainement adapté à votre niveau et à vos disponibilités. Une préparation structurée vous permettra d'aborder sereinement cette belle épreuve gardoise et de profiter pleinement des paysages magnifiques qu'offre ce territoire entre Cévennes et plaine.

Une belle occasion de clôturer l'année sportive dans l'ambiance chaleureuse du Gard, où le patrimoine naturel et l'esprit trail se conjuguent à merveille !

Soyez prêt(s) pour la course Eco Trail du Patrimoine

Bon à savoir

Informations essentielles sur l'Eco Trail du Patrimoine

L'Eco Trail du Patrimoine de Rousson vous attend dans le département du Gard (30) avec deux parcours adaptés à différents niveaux de pratique. Cette course se distingue par son engagement écologique fort et sa valorisation du patrimoine local, offrant une expérience trail authentique dans un cadre hivernal.

Les parcours proposés

Vous aurez le choix entre deux distances qui s'adaptent à votre niveau et vos objectifs :
  • Le parcours de 17-18 km : un tracé exigeant qui mettra à l'épreuve votre endurance et votre technique
  • Le parcours de 7-8 km : une option plus accessible, idéale pour une première expérience trail ou pour travailler l'intensité sur une distance courte

Caractéristiques du terrain

Les sentiers de l'Eco Trail du Patrimoine vous feront découvrir les paysages hivernaux typiques du Gard. Le parcours traverse le patrimoine local de Rousson, combinant chemins naturels et passages techniques. Attendez-vous à une variété de terrains qui solliciteront votre adaptabilité et votre agilité.

Conditions météorologiques à anticiper

En décembre dans le Gard, vous devrez composer avec des conditions hivernales. Les températures seront fraîches, particulièrement en fin d'après-midi. Prévoyez des conditions potentiellement humides avec un sol qui peut être glissant sur certaines portions. La luminosité déclinante en cette période de l'année nécessitera une attention particulière sur les zones techniques du parcours.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

Privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche, car le terrain peut être humide et glissant en cette saison. Un bon amorti sera également appréciable sur les portions les plus techniques.

Équipement vestimentaire

  • Des vêtements respirants adaptés aux températures fraîches
  • Une veste coupe-vent imperméable légère en cas de pluie
  • Des gants et un bandeau pour protéger vos extrémités du froid
  • Des vêtements techniques qui évacuent la transpiration tout en maintenant la chaleur

Accessoires recommandés

  • Une lampe frontale peut être utile selon votre temps de course et la luminosité
  • Des bâtons de trail si vous les utilisez habituellement, particulièrement pour le parcours de 17 km
  • Une gourde ou un système d'hydratation adapté à la distance choisie

Spécificités de préparation

Cette course présente un profil exigeant, notamment sur le parcours long. Votre préparation devra intégrer du travail en côte et des sorties sur terrains variés pour développer votre aisance technique. L'aspect hivernal nécessitera également quelques sorties d'acclimatation au froid pour optimiser votre stratégie vestimentaire le jour J. L'engagement écologique de l'événement reflète l'importance accordée à la préservation des sentiers que vous emprunterez, une dimension à respecter lors de vos reconnaissances éventuelles du parcours.

Questions réponses

Deux parcours sont accessibles : un trail de 7 km et un trail de 18 km. Que vous soyez débutant ou amateur de longues distances, il y a un tracé adapté à votre niveau.

Les départs auront lieu à partir de 14h15 et sont généralement regroupés en début d'après-midi, afin de profiter au mieux de l'ambiance hivernale et des paysages typiques du Gard.

Oui, les plus jeunes ont aussi leur place ! Deux courses enfants sont organisées lors de l’événement, permettant à toute la famille de participer à cette journée sportive.

La course prend son départ et son arrivée devant la mairie de Rousson, un charmant village situé dans le département du Gard, au cœur de paysages naturels riches et variés.

Ce trail se distingue par son ancrage local : il permet de découvrir le patrimoine historique et naturel de Rousson, tout en portant une attention particulière au respect de l’environnement. Vous parcourez à la fois sentiers pittoresques, zones boisées et sites emblématiques du village, dans une atmosphère conviviale et engagée.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à l'Eco Trail du Patrimoine le 20 décembre prochain à Rousson ? Ne sous-estimez pas l'exigence de cette épreuve gardoise ! Que vous visiez le parcours de 7 km ou celui de 18 km, les terrains variés du Gard demandent une préparation spécifique et rigoureuse. Entre garrigue méditerranéenne et reliefs cévenols, le dénivelé et les chemins techniques ne pardonnent aucune improvisation. Pour transformer votre objectif en réussite, commandez dès maintenant votre plan d'entrainement personnalisé. Conçu selon votre niveau actuel, vos disponibilités hebdomadaires et votre ambition chronométrique, il vous guidera semaine après semaine vers une performance optimale. Ne laissez rien au hasard : préparez-vous efficacement et savourez pleinement chaque foulée de ce trail de fin d'année !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Eco Trail du Patrimoine

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Plan d'entrainement pour Eco Trail du Patrimoine

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Eco Trail du Patrimoine - 20 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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