EDF Trail des Vallées d'Aigueblanche

Bon à savoir

Présentation du terrain et des dénivelés

• L’EDF Trail des Vallées d’Aigueblanche se déroule au cœur de la Savoie, dans le superbe cadre montagneux de Grand-Aigueblanche. Vous allez évoluer sur des sentiers alpins qui offrent une nature préservée, des forêts et des panoramas grandioses. Le parcours fait la part belle aux paysages automnaux et à la célèbre cascade du Morel.
• Plusieurs distances sont proposées, avec des profils exigeants :
  • 13 km / 380 m D+ (Morel Express)
  • 23 km / 1300 m D+ (L’échapeaux belle)
  • 48 km / 3120 m D+ (Tournée générale)
  • Des courses verticales (Pelton 1000 : 1000 m D+, Pelton 2000 : 2000 m D+)
• Les ascensions sont très présentes, avec de longes portions de montée raide, typiques du trail savoyard. Le terrain est varié : sentiers forestiers, chemins techniques, sections de sous-bois et parfois des passages plus roulants.

Météo et conditions climatiques

• La course se déroule en octobre : les températures sont généralement fraîches, surtout tôt le matin et en altitude. Préparez-vous à courir dans des conditions automnales, où la pluie et le brouillard peuvent être de la partie.
• Il est courant de rencontrer des sols humides, glissants, parfois boueux. Les écarts de température sont notables : prévoyez un équipement adapté au froid et aux intempéries.

Matériel spécifique à prévoir

• Pour les distances longues et les formats combinés (L’Échapeaux Belle, Tournée Générale, Gigawatt, Térawatt ainsi que les montées verticales KV Pelton 1000 et 2000), le règlement impose :
  • Un sifflet
  • Une couverture de survie
  • Un coupe-vent (protection contre la pluie et le vent)
  • Un téléphone portable (numéros d’urgence fournis)
  • Une réserve d’eau d’au moins 1 litre
  • Une réserve alimentaire (barres énergétiques par exemple)
  • Les bâtons sont autorisés et vivement conseillés sur les distances à fort dénivelé.
• L’équipement doit être choisi avec soin pour faire face au froid, à la pluie et aux variations rapides de météo en montagne. Des chaussures à bonne accroche sont indispensables.

Recommandations pour l'entraînement

• Travaillez votre endurance spécifique et votre capacité à gérer de forts dénivelés. Les montées longues et les descentes techniques nécessitent une préparation musculo-articulaire adaptée.
• Alternez les séances en côte, les sorties longues et les exercices de renforcement pour être prêt(e) à affronter la diversité des terrains rencontrés.
• Une attention particulière doit être portée à la gestion des ravitaillements et de l’hydratation, car l’autonomie est de mise sur la majorité des formats.
• Habituez-vous à courir avec le matériel obligatoire, notamment le sac, les bâtons et la réserve d’eau afin d’être confortable le jour J.

Tableau récapitulatif des formats principaux

À retenir pour l’élaboration de votre préparation

• Adaptez votre plan d’entraînement au dénivelé et à la technicité des parcours : privilégiez les sorties longues en nature, l’entraînement en côte et le travail du mental pour affronter la montagne.
• L’équipement doit être testé et validé en amont, notamment pour les formats longs et les courses verticales.
• Pensez à la gestion de l’autonomie et à l’organisation des ravitaillements solides et liquides.
• La météo peut vite changer : prévoyez une marge de sécurité dans votre préparation physique et mentale.