Ekiden 36

Bon à savoir

Présentation générale de l’Ekiden 36

• Lieu : Châteauroux, Indre (Centre-Val de Loire)
• Distance totale : 42,195 km (format marathon en relais)
• Nombre de relayeurs : 6 par équipe
• Répartition des relais :
  • 1er relayeur : 5 km
  • 2ème relayeur : 10 km
  • 3ème relayeur : 5 km
  • 4ème relayeur : 10 km
  • 5ème relayeur : 5 km
  • 6ème relayeur : 7,195 km
• Athlètes concernés : Tous niveaux, l’événement est solidaire et accessible

L’Ekiden 36 est conçu pour vous faire vivre une expérience sportive collective, en mettant en avant la cohésion d’équipe et le partage. Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque relais permet à chacun de trouver sa place et de contribuer au succès de l’équipe.

Terrain et parcours

• Type de parcours : Le tracé est plat, ce qui en fait une course idéale pour viser vos meilleurs chronos, limiter la fatigue musculaire liée aux descentes/montées et aborder sereinement chaque relais.
• Nature du terrain : Route urbaine goudronnée, aucun segment technique ou trail n’est à prévoir.
• Dénivelé : Négligeable. Le parcours est parfaitement adapté à la performance ou à la découverte, sans difficulté topographique.

Vous pouvez donc axer votre préparation sur le travail de la vitesse et de l’endurance sans avoir à insister sur des séances en côtes ou de renforcement spécifique pour le trail.

Météo et conditions climatiques

• Période : L’Ekiden 36 se déroule habituellement à l’automne.
• Climat régional : Centre-Val de Loire, climat tempéré, souvent frais au départ et variable (risques de brouillards matinaux, temps sec ou parfois quelques averses).
• Prévisions probables :
  • Températures comprises entre 10°C et 17°C
  • Risque modéré de vent, généralement faible
  • Prévoyez une tenue adaptée au petit matin (couche légère, coupe-vent fin)

Il est conseillé de consulter les bulletins météo quelques jours avant la course afin d’ajuster votre matériel vestimentaire.

Matériel spécifique à préparer

• Chaussures : Modèle route (amorti pour marathon, légèrement dynamique pour relayeurs sur 5-10 km)
• Textiles :
  • T-shirt respirant (évacuant la transpiration)
  • Veste légère ou coupe-vent pour les relayeurs au repos ou lors de la transmission du relais
  • Short ou cuissard confortable
• Accessoires :
  • Montre GPS/chronomètre pour gérer votre allure
  • Chaussettes running anti-ampoules
  • Casquette ou bandeau en cas d’ensoleillement
  • Gourde ou petite bouteille pour l’attente avant et après votre relais
• Gestion du relais : Prévoyez un haut facilement identifiable pour faciliter la transition et un ravitaillement personnel (barres, gels, eau) au moment du passage du témoin.
• Échauffement : Emportez un pull ou un survêtement à retirer juste avant de prendre le relais.

Tableau de synthèse : préparation selon le type de relais

Conseils supplémentaires pour votre équipe

• Organisez des tests collectifs sur les différentes distances pour affiner la répartition des relais selon les qualités de chacun.
• Travaillez la transmission du témoin et la gestion du stress à l’attente du passage.
• Planifiez votre ravitaillement pendant les temps d’attente et privilégiez la récupération active.
• Favorisez la communication au sein de l’équipe pour garder l’esprit solidaire et constructif.

Votre préparation doit favoriser l’engagement collectif autant que la performance individuelle. L’Ekiden 36 est une aventure humaine à savourer pleinement, autant dans la mise en place de votre entraînement que dans le plaisir du jour de la course.

Préparez votre course

Préparez-vous à affronter l'Ekiden 36 ! Ce marathon relais n'est pas une simple promenade : chaque portion du parcours requiert rigueur et endurance. Pour vivre pleinement cette aventure et ne rien laisser au hasard, adoptez notre plan d'entrainement personnalisé : il tient compte de votre niveau, de votre objectif et du nombre de sorties hebdo. Offrez-vous toutes les chances de performer grâce à une préparation sur mesure, conçue pour transformer l'effort partagé en succès collectif.
Relevez le défi, et profitez intensément de chaque relais !