Informations sur la course

Préparez-vous pour la 17ème édition de l'Ekiden 79, un événement sportif incontournable qui se tiendra le dimanche 26 octobre 2025 au Stade des Gardoux à Niort. Cette compétition conviviale propose trois épreuves distinctes, offrant ainsi des défis adaptés à tous les niveaux.

Les épreuves proposées

L'Ekiden 79 vous propose de participer à l'une des trois formules suivantes :

  • Un marathon en relais par équipe de 6 coureurs (départ à 9h30)
  • Un semi-marathon en relais par équipe de 3 coureurs (départ à 10h30)
  • Une troisième épreuve dont les détails seront précisés ultérieurement

Les inscriptions pour cette édition 2025 ouvriront le 1er juin 2025 à 00h01, alors notez bien cette date dans votre agenda pour ne pas manquer l'occasion de vous inscrire avec votre équipe.

Niort et ses environs

L'Ekiden 79 se déroule à Niort, préfecture des Deux-Sèvres, une ville charmante au patrimoine riche. Située au cœur de la Nouvelle-Aquitaine, Niort vous séduira par son cadre historique et naturel exceptionnel.

À proximité de l'événement, vous pourrez découvrir le Marais Poitevin, surnommé la "Venise Verte", offrant des balades en barque inoubliables à travers ses canaux bordés de frênes et de peupliers. À moins d'une heure de route, la ville de La Rochelle vous accueille avec son célèbre Vieux Port et ses tours emblématiques.

Organisation et contact

Pour toute information complémentaire concernant l'Ekiden 79, vous pouvez contacter Laurent PARENT au 06 77 66 98 44 ou par email à ekiden79@gmail.com.

Que vous soyez un coureur aguerri ou un amateur enthousiaste, l'Ekiden 79 vous promet une journée sportive mémorable dans un esprit d'équipe et de convivialité. Venez défier vos limites tout en profitant du cadre enchanteur de la région niortaise, entre patrimoine historique et espaces naturels préservés!

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à l'Ekiden 79? Ne sous-estimez pas ce défi sportif! Courir en équipe demande une préparation spécifique et une coordination parfaite entre coéquipiers.

Que vous optiez pour le marathon ou le semi-marathon en relais, chaque membre doit être au meilleur de sa forme pour ne pas pénaliser l'équipe. La gestion de l'effort, les transitions et l'adaptation au parcours niortais nécessitent un entraînement sur mesure.

Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre expérience! Notre plan d'entraînement personnalisé vous préparera efficacement pour vivre pleinement cette aventure sportive collective.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ekiden 79

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Semi-marathon en relais (20km)
Marathon en relais (42km)
Ekiden 79

Plan d'entrainement pour Ekiden 79

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Ekiden 79 - 26 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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