Ekiden de Laval

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours et le relais

• Format Ekiden : relais effectué par 6 athlètes, chacun parcourt une distance pour un total de 42,195 km (marathon).
• Répartition des relais :
  • 1er relayeur : 5 km
  • 2ème relayeur : 10 km
  • 3ème relayeur : 5 km
  • 4ème relayeur : 10 km
  • 5ème relayeur : 5 km
  • 6ème relayeur : 7,195 km
• Boucles : le parcours est organisé autour d’une boucle de 5 km, à effectuer une ou plusieurs fois selon le relais ; le dernier relayeur boucle 2,195 km supplémentaires.
• Départ et arrivée : situés Cour de la Résistance, au Square de Boston à Laval.
• Ravitaillements :
  • À la sortie du Pont de l’Europe (Square de Boston).
  • À l’arrivée.
  • Gobelet personnel obligatoire (aucune distribution de gobelet sur place).
• Chronométrage par puce électronique. La puce devra être restituée à l’issue de la course.

Profil du terrain et dénivelé

• Parcours urbain : le tracé s’effectue principalement dans la ville de Laval, avec des sections sur routes goudronnées et allées urbaines.
• Dénivelé : selon les éditions précédentes, le parcours est réputé faiblement vallonné avec quelques faux plats, ce qui convient à tous les niveaux et permet une maîtrise de l’effort. Le terrain ne comporte pas de secteurs techniques de trail ou de fortes pentes.

Météo locale : Laval en mars

• Les températures varient généralement entre 6°C et 13°C durant la journée — prévoyez des vêtements en couches selon la météo annoncée.
• Humidité possible, pluie intermittente — surveillez les prévisions à J-3 et adaptez votre textile.
• Vent modéré possible, surtout sur les ponts ou zones exposées en bordure de Mayenne.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures :
  • Route : chaussures d’entraînement ou de compétition adaptées à l’asphalte et aux longues allures régulières.
  • Absorption des chocs et maintien pour des segments rapides et courts (5 km), ou plus longs (10 km, 7,195 km).
• Textile :
  • Vêtements respirants (haut technique, coupe-vent léger si pluie/vent annoncé).
  • Chaussettes anti-frottement, bonnet ou casquette pour la fraîcheur.
• Hydratation :
  • Gobelet personnel obligatoire pour les ravitaillements, format souple conseillé.
  • Flasque portable selon besoins et préférences personnelles.
• Accessoires complémentaires :
  • Ceinture porte-dossard pour faciliter le relais et le port du dossard bien visible devant.
  • Mince coupe-vent ou poncho en cas d’intempéries.
  • Lunettes de soleil en cas de ciel dégagé.

Conseils pour votre plan d’entraînement

• Travaillez la gestion d’effort sur parcours plat avec quelques relances pour simuler les faux plats.
• Intégrez des séances de relais et transitions pour optimiser la dynamique d’équipe et la passation dans la zone dédiée.
• Adaptez l’entraînement à la distance du relais choisi (vitesse sur 5 km, gestion d’allure et endurance sur 10 km ou 7,195 km).
• Prévoyez des séances sous météo variable pour habituer le corps à courir en fraîcheur ou sous la pluie.

Préparez votre course

Préparez-vous à relever un véritable défi !
L’Ekiden de Laval n’est pas une simple balade sportive : il demande rigueur, cohésion d’équipe et une préparation sans faille. Pour savourer chaque kilomètre et viser la performance – ou le simple plaisir partagé – un plan d’entraînement personnalisé s’impose. Faites confiance à preparun.com pour vous guider pas à pas, quels que soient votre niveau et vos objectifs : c’est le garant d’une expérience réussie, intense et mémorable sur les pavés lavallois.