Ekiden France Environnement Villeneuve-d'Ascq

Bon à savoir

Informations essentielles sur l'Ekiden France Environnement Villeneuve-d'Ascq

Le concept de la course

• Course en relais par équipe de 6 coureurs : la distance marathon (42,195 km) est découpée en 6 tronçons : 5 km, 10 km, 5 km, 10 km, 5 km, et 7,195 km.
• L'événement met en avant la convivialité et l'esprit d'équipe, dans une ambiance à la fois sportive et décontractée.
• Ouvert à tous les niveaux, l'Ekiden propose un cadre où la performance cohabite avec le plaisir collectif de se dépasser ensemble.

Parcours et caractéristiques techniques

• Parcours plat autour et dans l’enceinte du Stadium Lille Métropole, à Villeneuve-d’Ascq. Idéal pour la régularité du rythme, sans difficulté majeure liée au dénivelé.
• Surface principalement sur bitume : attendez-vous à un revêtement roulant et rapide, parfait pour les chaussures route avec un bon amorti.
• L’espace du Stadium permet aux équipes d’évoluer dans un environnement où la sécurité et la fluidité des relais sont préservées.

Météo en octobre à Villeneuve-d'Ascq

• Attendez-vous à une température fraîche à douce, typique du Nord en automne : entre 8°C et 16°C en général, parfois un peu plus bas le matin.
• Risque de pluie ou d’humidité non négligeable : pensez à préparer un coupe-vent léger et respirant ou une veste imperméable.
• Prévoyez plusieurs couches afin d’ajuster votre tenue juste avant de prendre votre relais, car l’attente entre chaque passage peut vous exposer au froid.

Matériel recommandé

• Chaussures de running route, avec un bon amorti pour la répétition d’efforts sur un terrain bitumé plat.
• Tenue respirante technique (haut manches longues ou courtes selon la température, short ou collant fin en fonction de votre sensibilité au froid).
• Veste légère imperméable ou coupe-vent, au cas où la météo serait humide ou fraîche.
• Accessoires conseillés : tour de cou, gants fins, lunettes de soleil (en cas de soleil bas), casquette, voire bonnet léger selon la météo matinale.
• Sac de change et vêtements chauds : le temps d’attente entre relais peut être prolongé, il est essentiel de rester au sec et au chaud pour éviter les contractures.
• Hydratation et alimentation : gourde individuelle recommandée et petits encas énergétiques (gels, barres, fruits secs) pour bien gérer l’alternance relais/repos.

Conseils pour la préparation

• Travaillez les allures spécifiques aux distances de votre relais (5, 7 ou 10 km) : privilégiez des séances de capacité aérobie et de vitesse.
• Prévoyez des entraînements de fractionné court et long, pour s’habituer à la relance rapide dès le départ et au maintien du rythme.
• Intégrez des échauffements soignés et spécifiques : le passage de témoin nécessite d’être prêt à courir fort dès la première foulée.
• Pensez à simuler des relais lors des entraînements collectifs pour optimiser les transitions et la gestion du stress d’avant-relai.