Informations sur la course

Une épreuve sportive au cœur de la Sarthe

L'Eki'Gesnes est un rendez-vous bien ancré chez les amateurs de course à pied, organisé chaque année à Gesnes-le-Gandelin, charmant village du département de la Sarthe (72), situé en Pays de la Loire. À proximité, vous pourrez découvrir la belle forêt de Perseigne et le parc naturel régional Normandie-Maine, véritables havres de nature pour prolonger l'expérience sportive.

Des formats variés pour tous les coureurs

  • Eki'pied : une boucle de 10 km, idéale pour les sportifs qui souhaitent repousser leurs limites ou améliorer leur chrono personnel.
  • Eki'trail : un parcours de 25 km avec 290m de dénivelé positif, parfait pour les passionnés de trail à la recherche d'un vrai défi au cœur de la campagne sarthoise.
  • Marathon (42,195 km) : une aventure pour les plus endurants, qui souhaitent relever le mythe de la distance reine.
  • Sans oublier des courses jeunes, pour faire découvrir le plaisir de courir aux plus petits avec des départs adaptés à chaque catégorie.

Une ambiance conviviale dans un environnement naturel

L'événement propose différents formats, aussi bien pour les adeptes de la course sur route, les amoureux du trail, ou ceux qui aiment varier entre nature et performance. Tout cela dans une ambiance chaleureuse, typique des organisations locales, avec des parcours qui empruntent les chemins vallonnés et les paysages bocagers du secteur.

Le site se trouve à deux pas d'Alençon, aux portes du parc naturel régional Normandie-Maine, offrant un cadre verdoyant et préservé pour relever ce défi.

Que vous visiez la découverte ou la performance, l'Eki'Gesnes saura vous séduire par son authenticité et la diversité de ses parcours.

Rejoignez l'aventure pour une journée sportive inoubliable à Gesnes-le-Gandelin, au cœur de la Sarthe, et vivez une expérience unique sur des terres riches de nature et d'histoire !

Préparez votre course

Vous préparez l’Eki'Gesnes ?
Que ce soit sur 10, 25 ou 42 km, ce défi au cœur de la Sarthe n’est pas à prendre à la légère ! Le parcours, vallonné et exigeant, nécessite une préparation sur-mesure pour optimiser vos chances de réussite. Commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé pour profiter pleinement de cette aventure sportive et aborder la ligne de départ avec sérénité et confiance !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Eki'Gesnes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Eki'pied (10km)
Eki'trail (25km)
Marathon (42km)
Eki'Gesnes

Plan d'entrainement pour Eki'Gesnes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Eki'Gesnes - 13 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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