Informations sur la course
Une aventure entre plages et paysages sauvages à Leffrinckoucke
Le trail Entre Dunes et Mer revient le dimanche 14 septembre 2025 à Leffrinckoucke, une commune située en bord de mer dans le département du Nord, au cœur du paysage réputé des Dunes de Flandre. Proche de Dunkerque et du célèbre Fort des Dunes, cet événement vous invite à explorer un environnement exceptionnel entre plages de sable fin et réserves naturelles préservées.
Des parcours pour tous : de 6 à 35 kilomètres
- Grand Trail des Dunes de Flandre : le parcours phare de 35 km vous propose une immersion totale dans le milieu dunaire nordiste. Une aventure pour les coureurs expérimentés en quête de dépaysement.
- Trail des Dunes de Flandre : une belle découverte de 18 km offrant un condensé d’émotions entre ville et nature sauvage.
- Course des AS : accessible sur 11 km pour vivre l’intensité des dunes.
- Course Populaire : 6 km pour s’ouvrir à tous, parfait pour les amateurs ou les coureurs cherchant à se tester en douceur.
- Des courses pour les jeunes, de la catégorie éveil à poussins, permettent à toute la famille de participer à la fête sportive.
Le village de la course prend vie à l’École Bonpain, à quelques encablures du Petit Bois, point de rassemblement convivial et chaleureux pour sportifs et spectateurs. Les parcours empruntent les espaces naturels classés et proposent parfois l’incontournable Visite du Fort des Dunes, monument historique local.
Que vous soyez finisher chevronné ou débutant motivé, vous serez séduit par la diversité des terrains, la beauté brute des lieux et l’ambiance unique de la région dunkerquoise.
Pour vivre une expérience inoubliable entre terre, mer et dunes, c’est un rendez-vous à marquer sur votre calendrier. Vous n’y viendrez pas seulement pour courir mais pour vibrer au rythme de la nature nordiste et de l’hospitalité locale.
Et si vous cherchez à prolonger l’aventure, profitez de votre venue pour découvrir les plages de Malo-les-Bains, les musées de Dunkerque ou les espaces naturels du littoral.
On vous attend nombreux pour cette édition 2025, au cœur d’un décor dont vous vous souviendrez longtemps !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre participation à « Entre Dunes et Mer »
Les parcours et distances
- 35 km – Grand Trail des Dunes de Flandre (150 m de dénivelé positif)
- 18 km – Trail intermédiaire
- 11 km – Course des AS
- 9 km, 6 km, 5 km – Courses populaires ou découvertes
Les parcours empruntent majoritairement les dunes, les plages de sable fin, les sentiers côtiers et parfois des passages boisés. Le relief est typique du littoral nordiste : alternance de dunes et de sections plates en bord de mer, avec un dénivelé global modéré (150 D+ sur le 35 km).
Nature du terrain
- Sable meuble sur les plages et dans les dunes
- Sentiers sablonneux et parfois herbeux
- Quelques sections en sous-bois
- Petits passages urbains sur les plus courtes distances
La variété du terrain nécessite une attention particulière à la gestion de l’effort, notamment sur le sable qui sollicite fortement les muscles stabilisateurs et les mollets.
Météo probable
- Climat côtier : vent marin souvent présent
- Mois de septembre : températures entre 12°C et 20°C en général, possibilité de bruine ou pluie fine
- Exposition possible au soleil mais aussi à des conditions fraîches, selon l’horaire et la météo locale
- L’humidité et le vent peuvent accentuer la sensation de fraîcheur, surtout sur la plage
Équipement recommandé
- Chaussures de trail polyvalentes avec bonne accroche sur sable et stabilité sur les sentiers irréguliers
- Chaussettes anti-frottements pour limiter les ampoules dues au sable
- Vêtements techniques respirants adaptables selon la météo (couche coupe-vent légère conseillée)
- Lunettes de soleil et casquette ou buff pour se protéger du vent et du soleil
- Ravitaillement personnel : petite flasque ou ceinture porte-gourde indispensable – surtout sur les longues distances
- Crème solaire même par temps nuageux, effet réverbérant du sable et de la mer
- Petit kit de secours (pansements, crème anti-frottement) conseillé
Points spécifiques pour l’entraînement
- Prévoir des séances sur sable ou terrains instables pour préparer vos appuis et renforcer pieds/chevilles
- Inclure des sorties en endurance pour travailler la gestion de l’effort sur longue distance et en conditions ventées
- Travailler le renforcement musculaire (mollets, cuisses, gainage) pour supporter le terrain exigeant
- Simuler les conditions météo : s’entraîner sous différents climats pour l’adaptation thermique et le choix du textile
| Élément | Recommandation |
|---|---|
| Chaussures | Trail, bonne accroche, confort sable |
| Vêtements | Respirant, coupe-vent léger, protection solaire |
| Hydratation | Flasque, ceinture, autonomie minimum |
| Préparation | Sortie sable, renforcement musculaire, adaptation au vent |
L’expérience « Entre Dunes et Mer » mettra à l’épreuve votre endurance et votre capacité d’adaptation au terrain. Préparez-vous à vivre une aventure sportive unique, au cœur d’une nature préservée et vivifiante, entre le souffle du large et la douceur des dunes.
Préparez votre course
Vous rêvez de vous mesurer aux Dunes de Flandre ? Entre Dunes et Mer n’est pas un simple trail : la variété des terrains, l’exigence du sable, du vent et des secteurs boisés réservent des défis inattendus. Pour profiter pleinement de la course et atteindre vos objectifs, il vous faut un plan d’entraînement parfaitement adapté à votre niveau, vos ambitions et votre emploi du temps. Commandez votre plan personnalisé : c’est la clé pour allier performance, plaisir et sérénité le jour J !
Osez franchir le cap, le bonheur est au bout du sentier.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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