Informations sur la course

Préparez-vous pour la 19ème édition de la course nature "Entre plages et chemins creux" qui se déroulera le dimanche 6 juillet 2025 à Pornichet. Cette épreuve, désormais bien ancrée dans le calendrier des coureurs de la région, vous propose plusieurs parcours pour satisfaire tous les niveaux.

Plusieurs formats pour tous les niveaux

L'événement propose une variété de distances permettant à chacun de trouver chaussure à son pied :

  • Un trail de 30 km avec 195 mètres de dénivelé positif (départ à 8h15, tarif : 14€)
  • Un trail de 21 km avec 129 mètres de dénivelé positif (départ à 9h00, tarif : 11€)
  • Un trail de 11 km avec 66 mètres de dénivelé positif (départ à 9h15, tarif : 8€)
  • Une marche dynamique de 9 km (départ à 9h15, tarif : 5€)
  • Des trails enfants de 800m et 1,2 km (départ à 11h30, gratuit)

Les inscriptions sont ouvertes depuis le 1er mars 2025 sur la plateforme Klikego. Notez que la fin des annulations, modifications et remboursements est fixée au 28 juin à 23h55.

Une course engagée et des récompenses attractives

"Entre plages et chemins creux" s'inscrit dans une démarche de développement durable avec le label "Le sport s'engage". Des gobelets réutilisables seront disponibles sur les ravitaillements et à l'arrivée. Un ravitaillement BIO vous attendra également à l'arrivée.

Tous les participants aux courses recevront une serviette de plage ou un t-shirt, tandis que les marcheurs se verront offrir une casquette sport. De plus, un tirage au sort sera organisé avec, à la clé, un séjour de deux jours et une nuit à la thalasso de la baie de la Baule offert par le Relais Thalasso des Tourelles à Pornichet.

L'organisation récupère également vos anciennes tenues de sport en bon état au profit de l'association Action Sans Frontière (ASF).

Pornichet, entre mer et nature

Située en Loire-Atlantique, Pornichet est une station balnéaire réputée de la Côte d'Amour. Limitrophe de La Baule, elle offre un cadre idyllique entre ses longues plages de sable fin et son arrière-pays verdoyant. Le parcours de la course, comme son nom l'indique, vous fera alterner entre les magnifiques plages du littoral atlantique et les chemins creux de la campagne environnante.

À proximité, vous pourrez profiter de la célèbre baie de La Baule, l'une des plus belles baies du monde, ou encore découvrir les marais salants de Guérande. La région regorge d'attractions touristiques qui pourront agrémenter votre week-end sportif.

Alors chaussez vos baskets et venez découvrir les charmes de Pornichet lors de cette course conviviale où le plaisir de courir se mêle à la beauté des paysages entre terre et mer !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à "Entre plages et chemins creux" à Pornichet ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Cette course emblématique alterne passages techniques sur plage et sentiers vallonnés, mettant à l'épreuve même les coureurs expérimentés.

Entre le sable qui ralentit votre foulée et les chemins creux qui sollicitent différents groupes musculaires, une préparation spécifique s'impose. Sans plan d'entraînement adapté, vous risquez de transformer cette belle expérience en véritable calvaire.

Maximisez votre plaisir et votre performance grâce à notre programme personnalisé qui tient compte de votre niveau, de vos contraintes et des spécificités du parcours !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Entre plages et chemins creux de Pornichet

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail enfants 800 m (1km)
Trail enfants 1,2 km
Marche dynamique (9km)
Trail 11 km
Trail 21 km
Trail 30 km
Entre plages et chemins creux de Pornichet

Plan d'entrainement pour Entre plages et chemins creux de Pornichet

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Entre plages et chemins creux de Pornichet - 6 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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