Informations sur la course
Présentation de la course Entre Trail et Mer
L’événement Entre Trail et Mer revient pour sa 2nde édition le samedi 13 septembre 2025 à Saint-Pair-sur-Mer, une charmante commune du département de la Manche (50), située sur la côte normande, à deux pas de Granville. L’ambiance y est conviviale, entre rues du centre et sentiers côtiers, dans un décor mêlant plages de sable fin, digues et vallons boisés.
Outre la beauté du littoral, vous serez à quelques encablures de sites réputés comme Granville, surnommée la « Monaco du Nord », ou encore les plages de Carolles et Saint-Martin de Bréhal, parfaites pour un week-end sportif et dépaysant.
Les épreuves au programme
- 2 courses chronométrées : un trail court de 16 km (dénivelé positif de 150 m) et une épreuve de 9 km idéale pour débuter ou se tester sur un parcours exigeant et panoramique.
- Une marche nordique permet également de profiter des paysages à un rythme plus doux.
- Des courses enfants et des animations sont organisées pour toute la famille, dans une atmosphère festive et chaleureuse.
Les coureurs, qu’ils soient novices ou confirmés, découvriront une région prisée des amoureux du running et du trail, avec la possibilité de s’entraîner sur des parcours variés, des plages aux vieux chemins de campagne.
Une occasion unique de lier performance sportive et plaisir des yeux !
Que vous soyez passionné ou simple curieux, c’est un rendez-vous à ne pas manquer pour s’immerger dans la magie de la Normandie, entre ciel, mer et chemins secrets !
Bon à savoir
Préparation pour l'Entre Trail et Mer 2025
Chers coureurs, voici toutes les informations essentielles pour vous aider à préparer au mieux votre participation à l'Entre Trail et Mer qui se déroulera à Saint-Pair-sur-Mer dans la Manche. Cette magnifique course vous fera découvrir un parcours alternant entre les rues de la ville, les sentiers en campagne et le bord de mer avec une vue imprenable sur la baie du Mont Saint-Michel.
Les épreuves proposées
- La Kaironnaise : 16 km avec 150 m de dénivelé positif
- La St-Pairaise : 9 km avec environ 100 m de dénivelé positif
- Marche nordique : 9 km (départ libre)
- Courses enfants également disponibles
Caractéristiques du terrain
Le parcours est véritablement varié, ce qui en fait tout son charme mais aussi sa difficulté ! Vous alternerez entre :
- Sections urbaines dans les rues de Saint-Pair-sur-Mer
- Sentiers champêtres en campagne
- Passages en bord de mer sur la magnifique baie du Mont Saint-Michel
Ce mélange de surfaces (asphalte, chemins, peut-être sable) nécessite une préparation adaptée et une bonne polyvalence technique.
Challenge entreprise
Pour ceux qui souhaitent participer en équipe, un challenge entreprise est organisé ! Formez votre équipe de 4 coureurs avec 2 participants sur le 9 km et 2 sur le 16 km.
Conseils d'entraînement
Compte tenu des caractéristiques de cette course, voici mes recommandations pour optimiser votre préparation :
Pour le 9 km (St-Pairaise)
- Prévoyez au minimum 8 semaines de préparation
- Intégrez 2 à 3 sorties hebdomadaires
- Travaillez les changements de rythme pour être à l'aise sur les différents terrains
- Incluez une séance de côtes par semaine pour préparer les 100m de dénivelé
- Familiarisez-vous avec les différentes surfaces (asphalte, chemins, etc.)
Pour le 16 km (Kaironnaise)
- Prévoyez 12 semaines de préparation idéalement
- Intégrez 3 à 4 sorties hebdomadaires
- Programmez une sortie longue progressive (jusqu'à 18km)
- Travaillez spécifiquement le dénivelé avec des répétitions de côtes
- Incluez des séances de renforcement musculaire pour préparer les jambes aux 150m D+
Préparation spécifique au terrain mixte
| Type de terrain | Préparation recommandée |
|---|---|
| Urbain | Sorties sur bitume, travail de cadence élevée |
| Chemins/Sentiers | Sorties sur chemins forestiers, travail proprioceptif |
| Bord de mer | Si possible, entraînements sur sable ou terrain meuble |
N'oubliez pas que cette course est aussi une belle fête ! Après l'effort, vous pourrez profiter des animations, de la buvette, de la restauration et même d'un concert gratuit.
Je vous souhaite une excellente préparation et suis convaincu que vous prendrez beaucoup de plaisir à découvrir ces magnifiques paysages entre terre et mer. C'est une occasion unique de combiner performance sportive et découverte d'un territoire d'exception !
Préparez votre course
Préparez-vous à relever le défi !
Entre Trail et Mer n’est pas une promenade de santé.
Les sentiers côtiers, le sable, les montées et descentes s’enchaînent rapidement et mettront votre endurance à rude épreuve. Pour profiter au maximum de la course et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il vous faut un plan d’entraînement sur-mesure. Recevez votre préparation personnalisée : elle fera toute la différence le jour J !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Entre Trail et Mer - 2nde édition
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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