Even Trail Nocturne

Bon à savoir

Parcours

• Distance : 24 km
• Dénivelé positif : environ 250 m (250D+)
• Relief : parcours majoritairement urbain, composé à 80 % de chemins et de rues piétonnes
• Particularité : franchissement de plus de 800 marches, ce qui sollicite particulièrement les jambes
• Sites traversés : Colline aux Oiseaux, Université, Château, bords de l’Orne ; l’itinéraire permet de redécouvrir la ville de nuit et de passer par des lieux insolites

Terrain et Difficultés

• Mélange de surfaces : alternance entre bitume, chemins du parc urbain, marches, et quelques zones plus techniques en ville
• Profil : aucune grande montée longue, mais de fréquents changements de rythme dus à la succession de marches, petites côtes et relances sur plat
• Course nocturne : l’ensemble du trail se déroule dans l’obscurité, ce qui réduit la visibilité et demande une vigilance accrue aux obstacles urbains et racines sur les chemins

Météo – Points d’attention

• Période automnale : prévoir des températures fraîches voire froides, principalement en seconde partie de soirée
• Possibilité de pluie : le parcours peut devenir glissant, autant dans les escaliers que sur les chemins
• Humidité : la rosée nocturne ou l’humidité ambiante rendra potentiellement le revêtement (marches, pavés, herbe, bois) plus glissant

Matériel spécifique conseillé

• Frontale obligatoire : veillez à disposer d’une lampe frontale puissante, avec des piles ou batterie de rechange, pour garantir sécurité et confort visuel
• Chaussures avec bon grip : privilégiez des chaussures de trail adaptées à l’alternance urbain/chemins, avec une bonne accroche pour sécuriser la montée/descente des marches
• Vêtements techniques 2 couches : prévoyez un haut respirant thermique, une couche coupe-vent, voire imperméable selon la météo
• Gobelet ou flasque personnel : aucun gobelet jetable n’est fourni aux ravitaillements, il faudra donc vous munir de votre propre récipient réutilisable
• Porte-dossard ou épingles : pour maintenir votre dossard visible durant toute la course
• Gants légers : pour le confort et protéger les mains en montée/descente d’escaliers par temps froid ou pluie
• Réserve d’eau : bien que des ravitaillements soient disponibles sur le parcours et à l’arrivée, il est conseillé d’emporter une flasque ou une petite gourde pour éviter toute déshydratation
• Brassard réfléchissant/vêtements avec éléments réfléchissants : pour maximiser votre visibilité face aux autres coureurs et dans les portions urbaines

Entraînement spécifique à prévoir

• Travail de côtes et escaliers : intégrer des séances de montées et descentes de marches pour renforcer les quadriceps et stabilisateurs
• Fractionné sur terrain mixte : varier les allures entre plat et coteaux, en alternant revêtement bitumé et chemins pour reproduire les conditions réelles
• Sorties de nuit : effectuer au moins quelques séances nocturnes équipées de la frontale, afin de vous habituer à la gestion de la luminosité artificielle et de la concentration accrue
• Renforcement musculaire : accent sur les mollets, cuisses et gainage, indispensables pour affronter le grand nombre de marches
• Travail de proprioception : exercices d’équilibre pour augmenter l’agilité dans les descentes et passages techniques en contexte d’obscurité

Résumé des points essentiels

Préparez-vous à vivre une expérience urbaine nocturne intense, où la vigilance, l’endurance et la gestion du rythme face aux nombreuses marches seront vos meilleurs atouts. Votre plan d’entraînement s’appuiera sur ces spécificités pour que vous puissiez profiter pleinement du parcours et de son ambiance unique.

Préparez votre course

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Ce parcours n'est pas une promenade de santé ! Entre chemins forestiers, passages techniques et ambiance nocturne, il exige précision, rigueur et régularité dans votre préparation. Pour tirer le meilleur de cette soirée sportive et éviter les mauvaises surprises, commandez votre plan d'entraînement personnalisé adapté à vos objectifs et vos disponibilités. Profitez de chaque foulée sur ce parcours exigeant : préparer, c'est déjà réussir !