Informations sur la course

L'Explor'Run de Mornac-sur-Seudre revient pour son édition 2025 ! Cet événement sportif qui se déroulera le dimanche 22 juin 2025 vous propose de découvrir les magnifiques paysages de ce charmant village de Charente-Maritime à travers différentes épreuves adaptées à tous les niveaux.

Les épreuves au programme

Cette manifestation sportive vous offre un choix varié de parcours :

  • Le Trail des Marais : un parcours de 9 km pour les coureurs souhaitant découvrir les sentiers des marais environnants.
  • Le Trail des Mouettes : une distance plus conséquente de 19 km pour les amateurs de défis plus importants.
  • L'Explor'Rando : une randonnée de 12 km accessible à tous pour profiter des paysages à un rythme plus tranquille.
  • Courses enfants : deux parcours sont proposés pour les plus jeunes avec un 800 m pour les catégories Éveil-Athlé et un 1500 m pour les Poussins et Benjamins.

Le retrait des dossards et les inscriptions sur place seront possibles le jour de l'événement entre 7h30 et 9h45 au village de la course. Le départ des courses enfants est prévu à 8h30, suivi par la remise des récompenses sur le podium.

Mornac-sur-Seudre, un cadre exceptionnel

Classé parmi les "Plus Beaux Villages de France", Mornac-sur-Seudre est un joyau de la Charente-Maritime situé au cœur des marais de la Seudre. Ce village de pierres et d'eau offre un patrimoine architectural remarquable avec ses ruelles pittoresques et son port ostréicole typique. À proximité de Royan et de la côte atlantique, cette commune fait partie de la destination touristique Royan Atlantique.

Les parcours de l'Explor'Run vous permettront d'explorer le riche patrimoine naturel et culturel de ce territoire d'exception, entre marais salants, cabanes ostréicoles et paysages préservés.

Une organisation éprouvée

L'événement est organisé par l'association Explor'Event, qui propose plusieurs courses nature tout au long de l'année pour faire découvrir le patrimoine des villages de pierres et d'eau de la région. En 2025, l'association organise également des courses à Port-d'Envaux et Crazannes (2 mars) ainsi qu'à Saint-Savinien et Le Mung (27 avril).

L'Explor'Run de Mornac-sur-Seudre s'inscrit dans une démarche de valorisation du territoire et de promotion de la pratique sportive en pleine nature, dans un cadre exceptionnel entre terre et mer.

Alors, chaussez vos baskets et venez respirer l'air iodé des marais de la Seudre tout en relevant un défi sportif dans l'un des plus beaux villages de France ! Entre patrimoine maritime, nature préservée et ambiance conviviale, cette course promet d'être un moment inoubliable pour tous les participants.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à l'Explor'Run de Mornac-sur-Seudre ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Entre les passages techniques dans les marais, les changements de terrain et la gestion de l'effort dans ce cadre maritime si particulier, une préparation spécifique s'impose. Nos plans d'entraînement personnalisés tiennent compte de votre niveau, de vos objectifs et de vos contraintes pour vous proposer un programme adapté qui vous permettra d'aborder sereinement cette course emblématique. Que vous visiez le Trail des Marais ou le défi des Mouettes, ne laissez rien au hasard. Offrez-vous l'expertise d'un programme conçu spécialement pour vous !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course Eveil-Athlé (1km)
Course Poussins & Benjamins (2km)
Le Trail des Marais (9km)
Explor'Rando (12km)
Le Trail des Mouettes (19km)
Explor'Run Mornac-sur-Seudre

Plan d'entrainement pour Explor'Run Mornac-sur-Seudre

Démo
Plan d'entrainement
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Explor'Run Mornac-sur-Seudre - 22 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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