Explor'Run Saint-Trojan

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Trois parcours adultes : 8,5 km (100 m de dénivelé positif), 20 km et 30 km. Le petit trail présente un dénivelé relativement accessible (100 m D+), les deux autres distances incluent également du dénivelé, principalement concentré sur chemins naturels et sentiers côtiers.
• Environnement : L’itinéraire traverse la plage (pointe de Gatseau), la forêt domaniale (sentiers forestiers), le littoral et le village, alternant portions de sable, sous-bois, sentiers et passages en bord de mer.
• Type de terrain : Attendez-vous à un mélange de :
  • Chemins sableux (souvent mous, avec appuis instables)
  • Sentiers forestiers (terre, racines, aiguilles)
  • Bords de plage et digues
  • Quelques portions urbaines près du port ou du front de mer

Météo & conditions climatiques

• Période hivernale sur l’île d’Oléron : les températures sont généralement fraîches (souvent entre 6°C et 12°C), sensations renforcées par la brise marine.
• Risques météo : humidité élevée, possibles averses, vent sensible (notamment en bord de mer), sols pouvant être boueux ou glissants sur les sentiers forestiers ou sableux.
• Lumière hivernale : temps parfois couvert et luminosité réduite, prévoyez une casquette ou un bandeau pour le vent et une paire de lunettes si le soleil perce.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail : privilégiez un modèle offrant une bonne accroche (semelles crantées adaptées au sable et aux sentiers forestiers). Évitez les chaussures trop minimalistes en cas de sol instable ou boueux.
• Vêtements techniques : superposez les couches, avec une première couche respirante, une seconde isolante légère et une veste coupe-vent/imperméable compacte.
• Accessoires utiles :
  • Chaussettes techniques anti-ampoules, longues si vous craignez les projections de sable/terre
  • Bandeau couvrant ou bonnet léger selon la météo annoncée
  • Gants fins recommandés si le vent marin se fait sentir
  • Récipient portable (gobelet ou flasque pour les ravitaillements, système souvent requis sur trail nature)
• Sécurité et confort :
  • Couverture de survie si demandée par l’organisation
  • Petits ravitaillements personnels selon vos besoins (barres, gels)
  • Crème anti-frottements (à appliquer surtout sur les zones sensibles à l’humidité ou au sable)

Conseils pour la préparation

• Intégrez des séances sur sable ou sols meubles dans votre plan d’entraînement pour renforcer la cheville et améliorer les appuis.
• Prévoyez des sorties en forêt ou sur terrains mixtes pour simuler les variations de surfaces et de relief.
• Travaillez l’endurance fondamentale mais aussi le renforcement musculaire du bas du corps (notamment pour les parcours 20 et 30 km).
• Habituez-vous à courir avec votre équipement complet, y compris votre système d’hydratation et des vêtements adaptés au froid ou à l’humidité.

Résumé du terrain et points clés

Points forts de l'événement

• Partez à la découverte d’un patrimoine naturel et culturel d’exception, entre pins, océan et architecture locale.
• Profitez d’une ambiance conviviale et festive, propice au partage et à la découverte, quelle que soit votre expérience.

Préparez votre course

Le défi n'est pas à prendre à la légère !
La course Explor'Run Saint-Trojan sillonne des sentiers exigeants au cœur d'une nature préservée. Pour profiter pleinement du parcours et atteindre votre objectif, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement adapté à votre profil, à votre niveau et à vos ambitions. Accordez-vous les meilleures chances de réussite et vivez une expérience sportive inoubliable en demandant dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé pour cette épreuve unique. Le plaisir de courir sur l'île d'Oléron, ça se mérite : préparez-vous avec méthode et sûreté !