Falaiz'Trail de Saint-Romain

Parcours : Dénivelé et Terrain

• 16 km : environ 150 mètres de dénivelé positif.
  Le parcours demande un peu plus d’endurance, mais reste peu technique et très accessible.
• 8 km : environ 80 mètres de dénivelé positif.
  Moins exigeant, il est adapté aux coureurs débutants ou à ceux qui veulent travailler la vitesse.
• Type de terrain : alternance de sentiers et de quelques tronçons de route. Les parcours sont majoritairement roulants, parfaits pour développer une foulée fluide.
• Paysages : traversée des vignes de la Côte-d’Or, passage le long des falaises, points de vue remarquables sur la région.

Météo probable et conditions climatiques

• À Saint-Romain, fin octobre, il faut s’attendre à une météo fraîche (souvent entre 8°C et 15°C).
• Les conditions sont généralement humides : brumes matinales, sols parfois glissants, alternance possible d’averses et d’éclaircies.
• Pensez à consulter la météo locale la semaine précédant la course pour ajuster votre préparation vestimentaire.

Équipements et matériel recommandé

• Chaussures de trail avec bonne accroche (semelle crantée), adaptées à des sols parfois glissants, notamment sur sentiers et parties boueuses.
• Vêtements techniques en couches : un tee-shirt respirant et une veste légère déperlante pour se protéger des averses ou du vent.
• Casquette ou buff contre la fraîcheur ou la bruine matinale.
• Éco-cup personnelle obligatoire pour les ravitaillements (aucun verre jetable sur le parcours).
• Pour les distances longues ou en cas de météo capricieuse : petits équipements de sécurité (gants légers, couverture de survie au fond du sac), surtout pour les plus prévoyants.
• Chaussettes techniques pour éviter les ampoules sur parcours humide.

Précisions complémentaires pour la préparation

• Attendez-vous à une ambiance locale, très conviviale et tournée vers l’échange. La bonne humeur des bénévoles et des coureurs est un vrai moteur pendant la course.
• Le parcours étant très accessible, il permettra aussi bien de travailler l’endurance du « plat vallonné » que de tester son pied sur des profils légèrement accidentés.
• Un ravitaillement vous attend sur le parcours et à l’arrivée : pensez à bien gérer votre hydratation et à adapter votre alimentation pendant la course, même pour une courte distance.

Récapitulatif des points-clés

Conseils pour votre plan d’entraînement

• Bases d’endurance sur terrain vallonné, travail du rythme en côte et des relances.
• Entraînements sur des terrains mixtes : alternez route et sentier si possible.
• Renforcement musculaire (cuisses, mollets, gainage) pour mieux encaisser les variations de terrain.
• Pensez à votre équipement : testez-le à l’entraînement dans des conditions proches de celles de la course.