Festival des Hospitaliers

Bon à savoir

Profil des parcours

• Trail des Hospitaliers : 76 km et 4000 m de D+ – Un ultra-trail très exigeant, cheminant au départ de Nant, avec des passages par Sauclières, Dourbies et Trèves. Vous évoluerez principalement sur le causse du Larzac, alternant montées longues, descentes techniques et quelques parties roulantes mais rares.
  Parcours certifié ITRA et validé pour l’UTMB Index.
• Trail du Larzac : 29 km et 1500 m de D+ – Parcours vallonné au cœur du Larzac, passant par les terrils d’anciennes mines de charbon et des bergeries caussenardes typiques (Loulette Basse et Haute). Parfait pour travailler vos relances et la gestion de l’effort dans un relief changeant.
• La Nantaise : 14 km et 550 m de D+ – Un trail rapide mais cassant, idéal pour les amateurs de vitesse sur terrain accidenté et pour une première découverte de la vallée de la Dourbie. Le profil cumule de courtes montées et descentes énergiques .

Type de terrain

• Sentiers caussenards : vous évoluez sur des chemins pierreux, terre battue, parfois rocailleux, avec quelques passages escarpés et techniques, notamment dans les parties boisées ou sous les falaises calcaires du Larzac.
• Sections forestières : racines, feuilles mortes, ornières à prévoir, surtout dans les descentes vers Dourbies et aux abords de Nant.
• Monotraces étroites et portions caillouteuses dans la Dourbie – soyez préparé(e) à relancer régulièrement et à travailler l’appui au sol, notamment sur les traversées de zones humides ou instables.
• Quelques passages sur route ou pistes carrossables, mais ils restent minoritaires et servent surtout de liaison entre deux portions naturelles.

Météo et climat

• Climat automnal du sud-Aveyron : attendus – des températures fraîches au départ (souvent 4 à 10°C le matin), évoluant autour de 10-17°C dans la journée. Les nuits peuvent être fraîches sur le Larzac, surtout dans les parties exposées au vent.
• Risque de brouillard et de pluie: courant à cette période, rendant certains passages glissants (rochers, racines). Le terrain peut devenir boueux ou gras selon les précipitations précédant la course.
• Lumière changeante: journées courtes et zones ombragées, d’où l’importance d’un bon éclairage personnel .

Matériel spécifique à prévoir

• Hydratation: Ceinture porte-gourdes ou camelback avec 1 L minimum d’eau (obligatoire).
• Rations alimentaires: Réserve de nourriture (gels/barres) adaptée à la distance choisie, pour compléter les ravitaillements.
• Lampe frontale + piles de rechange : indispensable sur l’ultra et recommandée sur le 29 km, en raison de la durée d’effort et du faible ensoleillement automnal.
• Couverture de survie: Obligatoire sur tous les parcours adultes.
• Bâtons: Autorisés, mais leur usage n’est possible qu’après le 2e km de course. Conseillés pour la gestion du dénivelé et la préservation des jambes sur les longues descentes.
• Chaussures: Privilégier un modèle trail à bon maintien, accroche adaptée aux pierres et à la boue, et semelle protectrice pour limiter la fatigue plantaire.
• Vêtements: Prévoyez un haut chaud type coupe-vent imperméable, des gants légers et un buff ou bonnet, selon l’exposition au froid du Larzac.

Récapitulatif du terrain et du matériel :

Points clés à intégrer dans votre préparation

• Mettez l’accent sur le travail en dénivelé, à la fois en côtes et en descentes. Variez les terrains sous vos pieds afin de renforcer la proprioception et la stabilité.
• Multipliez les sorties longues avec portage (camelback ou ceinture) pour habituer votre corps à l’effort prolongé et valider votre stratégie nutrition/hydratation.
• Entraînez-vous en conditions météo variées, si possible à la même période de l’année, pour affiner le choix des vêtements et tester la gestion du froid ou de l’humidité.
• Intégrez l’utilisation des bâtons dans certaines séances, notamment après le deuxième kilomètre comme sur la course, afin de maximiser leur apport sans gêner votre foulée.
• Travaillez l’endurance mentale : visualisation des passages techniques, gestion des imprévus météo et adaptation du rythme de course.

Préparez votre course

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