Finale des Quatre Saisons 5 et 10 km

Bon à savoir

Parcours et profil

• Lieu : Le parcours se déroule dans le Parc du Grand Marais à Amiens, un environnement naturel plaisant, offrant des boucles accessibles et bien mesurées pour tous les niveaux de coureurs.
• Dénivelé : Le tracé est plat et rapide, sans difficulté majeure liée au relief, idéal pour viser un temps ou s’initier à la course sur route. Ce profil favorise les relances et une gestion régulière de l’effort.
• Distance : Deux formats principaux, 5 km (découverte, accessible à tous) et 10 km (organisé en plusieurs vagues selon le niveau) sont proposés. Le 10 km consiste en trois boucles identiques, permettant une gestion maîtrisée de la course.
• Ravitaillement et sécurité : Les passages à proximité du point de départ/arrivée facilitent le soutien logistique et la sécurité tout au long du parcours.

Nature du terrain

• Surface : La course se déroule majoritairement sur bitume stabilisé, quelques sections sur chemins larges et réguliers du parc.
• Accessibilité : Le terrain est roulant, propre et sécurisé, mais en cas de pluie, certaines zones peuvent devenir glissantes. Une vigilance est recommandée sur les appuis, surtout dans les virages.
• Environnement : Parc urbain, peu exposé au vent, présence de spectateurs sur tout le parcours pour booster la motivation.

Météo à prévoir

• Période : La finale des Quatre Saisons se déroule traditionnellement en automne. À Amiens, à cette saison, attendez-vous à une température fraîche à modérée le matin (généralement entre 8°C et 15°C).
• Risques de pluie : Le climat peut être humide, avec des averses passagères possibles. Il est conseillé de prévoir une tenue adaptée en fonction de la météo du week-end (imperméable léger ou casquette).
• Luminosité : Journée courte, privilégiez des couleurs vives pour rester bien visible en toutes circonstances.

Matériel à privilégier

• Chaussures : Optez pour des chaussures de route adaptées au bitume, favorisant la relance et offrant de l’accroche sur sol humide. Privilégiez le confort et la légèreté pour optimiser la performance.
• Textile : Prévoyez un maillot technique respirant ainsi qu’une couche thermique fine si les températures sont fraîches. Un coupe-vent léger et déperlant peut s’avérer utile en cas d’intempérie.
• Accessoires : Casquette, bandeau ou bonnet pour se protéger du froid ou de la pluie, et éventuellement des gants légers pour les plus frileux.
• Dossard : Maintenez-le en évidence à l’aide de quatre épingles solides ou d’une ceinture porte-dossard.
• Hydratation : Un ravitaillement est généralement prévu sur le site, mais pour les coureurs souhaitant s’autonomiser, une petite flasque souple ou une ceinture porte-gourde peuvent être utiles.

Conseils spécifiques pour votre préparation

• Visez la régularité : Un parcours plat requiert une gestion de l’allure régulière et une capacité à relancer après chaque virage ou légère relance.
• Simulez les conditions réelles lors de vos entraînements, notamment sur sol humide ou par temps frais pour être prêt à toutes éventualités le jour J.
• N’oubliez pas l’échauffement, essentiel avant toute course rapide, et prévoyez quelques kilomètres à allure progressive avant le départ.
• Profitez de l’ambiance : Le soutien des spectateurs, la convivialité et l’esprit d’équipe sont sources de motivation pour dépasser vos limites au Parc du Grand Marais.

Préparez votre course

Osez la Finale des Quatre Saisons !
Les 5 et 10 km d'Amiens réservent un vrai défi, même sur un parcours plat et rapide.
Pour performer et savourer au maximum cette fête de la course à pied, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement adapté. Préparez-vous avec méthode : notre accompagnement personnalisé vous permettra de donner le meilleur de vous-même sur ce rendez-vous majeur du calendrier picard !