FLAMB'O RUN 2025

Bon à savoir

Informations générales sur la Flamb’Ô Run

• Cette course conviviale se déroule à Montvendre, dans la Drôme, sur des parcours nature accessibles à tous les niveaux, avec deux distances en course à pied chronométrée (5 km et 10 km) et une marche familiale de 6 km.
• L’événement se déroule en nocturne. L’ambiance promet d’être festive et solidaire, sous les lumières des flambeaux et lampes frontales.
• Le parcours est ouvert aussi bien aux licenciés qu’aux non licenciés, dans un cadre rural typique de la Drôme.

Parcours et dénivelé

• Parcours de 5 km et 10 km en nature, typés trail/cross, avec un relief caractéristique des collines drômoises.
• Les traces précises ne sont pas détaillées par l’organisation, mais il s’agit de chemins ruraux, sentiers et zones naturelles, avec peu d’asphalte.
• L’altitude varie modérément : attendez-vous à un profil vallonné, alternant petites montées et descentes. Ce n’est pas un parcours de montagne, mais il demande agilité et une bonne gestion de l’effort.

Terrain et conditions de course

• Terrains variés : chemins de terre, sentiers, possibles passages herbeux ou légèrement boueux selon les conditions météorologiques.
• À cette période de l’année dans la Drôme, la température le soir oscille généralement entre 3°C et 10°C. L’humidité est souvent présente en décembre, avec risque de brouillard, de rosée et parfois de pluie.
• Une partie des sols peut donc être glissante ou grasse. Prévoyez une gestion prudente dans les descentes et les virages serrés.

Matériel à prévoir

• Lampe frontale ou de poche puissante et fiable : obligatoire pour la sécurité. Prévoyez des piles/batteries de rechange.
• Chaussures de trail ou au minimum à bon cramponnage : indispensables pour l’accroche sur terrain souple ou gras.
• Vêtements adaptés aux conditions fraîches d’une soirée de décembre : système multicouches recommandé (première couche technique pour gérer l’humidité, seconde couche thermique légère, coupe-vent imperméable si météo instable).
• Gants et bonnet : utiles si la température chute, surtout lors de l’attente avant le départ.
• Accessoires réfléchissants ou fluo : même si l’éclairage est imposé, tout élément visible supplémentaire renforce la sécurité et l’esprit du Flamb’Ô Run (décorations lumineuses, brassards, etc.).
• Hydratation individuelle : un point de ravitaillement est prévu à l’arrivée, néanmoins une petite flasque d’eau peut rassurer les coureurs, surtout sur le 10 km si la météo est sèche ou si vous partez avant d’avoir bien bu.

Points clés pour l’entraînement

• Travaillez la proprioception et l’agilité pour être à l’aise sur sol meuble ou irrégulier.
• Entraînez-vous en nocturne pour habituer vos yeux et votre rythme sur un parcours éclairé uniquement par lampe frontale.
• Préparez-vous à des variations d’intensité : alternez sorties tranquilles et séances avec relances courtes en côte ou en descente, pour coller au profil vallonné.
• Anticipez le froid et la gestion de l’échauffement : musclez l’échauffement avant le départ pour ne pas partir à froid.

Résumé matériel spécifique à penser

Se préparer pour performer et profiter !

• Adaptez votre plan d’entraînement à ce contexte nocturne, festif et naturel, en intégrant des séances sur terrain varié et à la lampe frontale.
• Travaillez la gestion de l’effort par intervalles et le renforcement musculaire pour la stabilité, surtout sur parcours vallonné et en terrain meuble.
• La Flamb’Ô Run est avant tout une aventure humaine : équipez-vous, entraînez-vous avec sérieux et venez vivre l’expérience à fond, en toute sécurité !

Questions réponses