Informations sur la course

Fluo Night Trail : l'événement nocturne à Rupt-sur-Moselle

La Fluo Night Trail 2025 revient pour sa 7ème édition le samedi 15 novembre à Rupt-sur-Moselle, une commune du massif des Vosges, dans le département des Vosges (88). Le départ et l'arrivée se font au gymnase, à deux pas du centre-ville et non loin de la splendide Vallée de la Moselle et de montagnes réputées pour le trail.

Informations pratiques et parcours

  • Date et heure : 15 novembre 2025, départ donné à la tombée de la nuit
  • Distance : 13 km
  • Dénivelé positif : 500 m D+
  • Type de parcours : 90% chemins et sentiers balisés, en pleine montagne vosgienne
  • Cani-Cross également au programme
  • Équipements : vestiaires, douches et ravitaillements sur place

Pourquoi participer ?

  • Ambiance festive et lumineuse, idéale pour courir ensemble et partager un moment original
  • Environnement naturel exceptionnel entre forêts, monts et rivières
  • Défi sportif grâce au dénivelé et à la technicité du parcours nocturne

Pour plus de détails, consultez le site officiel ou la page de la Fluo Night Trail sur Facebook.

À quelques kilomètres, vous pouvez aussi visiter le Ballon d'Alsace ou la ville de Remiremont pour profiter du patrimoine vosgien tout le week-end !

Préparez-vous à briller de mille feux et à repousser vos limites dans la nuit vosgienne !

Soyez prêt(s) pour la course Fluo Night Trail

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Fluo Night Trail de Rupt-sur-Moselle

Parcours et dénivelé

  • Trail de 13 km avec un dénivelé positif de 500 mètres.
  • Le départ et l’arrivée se font au centre de Rupt-sur-Moselle.
  • Le tracé propose des sentiers techniques, réservés à des coureurs ayant une bonne expérience du trail, en quête de sensations sur terrain vallonné.

Nature du terrain

  • Chemins de forêt et sentiers, principalement hors bitume.
  • Possibilité de zones humides, boueuses ou glissantes selon les conditions météo.
  • Présence de faux-plats, de montées courtes et raides, ainsi que de descentes techniques pouvant nécessiter vigilance et agilité.

Météo à anticiper

  • L’épreuve se déroule en novembre : prévoyez des températures fraîches, parfois proches de 0°C, surtout la nuit.
  • Risque important d’humidité et pluie, voire brouillard ou vent suivant la météo locale dans les Vosges.

Matériel spécifique conseillé

  • Lampe frontale obligatoire : privilégiez une autonomie suffisante pour la course avec piles/batterie de secours.
  • Chaussures de trail avec un bon grip, adaptées aux sentiers techniques et potentiellement boueux.
  • Vêtements thermiques et respirants, avec une protection contre la pluie (veste imperméable légère recommandée).
  • Tenue fluo ou éléments réfléchissants vivement conseillés pour contribuer à l’ambiance festive.
  • Système d’hydratation personnel (gourde, gilet, soft flask), même si des points de ravitaillement sont généralement prévus.
  • Petit sac ou ceinture pour transporter gels/barres, coupe-vent, gants et bonnet.
  • Éventuellement, bâtons de trail pliables pour faciliter les montées (à vérifier selon le règlement de l’organisation).

Ambiance et conseils d’approche

  • L’épreuve se veut festive et conviviale : costumes fluorescents, maquillages phosphorescents et bonne humeur sont au rendez-vous.
  • Pensez à l’aspect nocturne : entraînez-vous à courir de nuit et sur terrains variés pour optimiser votre aisance visuelle et votre confiance technique.
  • Travaillez la gestion de l’effort en bosse, la relance en descente et une bonne adaptation aux changements de luminosité et de température.

Résumé des incontournables logistiques

Élément À prévoir
Dénivelé 500 m D+ (profil vallonné)
Météo Frais, humide, possible pluie/brouillard
Matériel obligatoire Frontale, tenue adaptée, chaussures de trail
Ambiance Fluo, festive, nocturne

Astuces d’entraînement

  • Intégrez des sorties avec dénivelé et travaillez la technique sur descentes escarpées.
  • Entraînez-vous en conditions nocturnes et par temps froid ou humide.
  • Pensez au renforcement musculaire et à la proprioception pour sécuriser chevilles et genoux.
  • Testez votre équipement lors de vos sorties longues : frontale, hydratation, vêtements.

Préparez votre course

Le Fluo Night Trail n'est pas une simple balade nocturne !
Avec ses 500m de dénivelé et ses sentiers techniques à parcourir dans l'obscurité, cette épreuve exige rigueur et anticipation.

Pour en profiter pleinement et franchir la ligne d'arrivée fier(e) de votre performance, n'hésitez pas à commander votre plan d'entraînement personnalisé : construit sur mesure, il vous permettra d'aborder la course en toute sérénité et de vivre une aventure inoubliable.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Fluo Night Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 13 km
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Fluo Night Trail

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Plan d'entrainement pour Fluo Night Trail

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Plan d'entrainement
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Fluo Night Trail - 15 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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