Informations sur la course
Présentation de la Foul'Ay à Bretteville-sur-Ay
La Foul'Ay - Foulées Brettevillaises vous convie le dimanche 20 juillet 2025 sur la superbe plage de Bretteville-sur-Ay, dans le département de la Manche. Cet événement emblématique offre une expérience unique : des courses alliant route et sable, dans un cadre naturel préservé à proximité du havre de Lessay et non loin de la station balnéaire de Barneville-Carteret et de la réserve naturelle du marais de la Sangsurière et de l'Adriennerie.
Un programme pour tous les âges sur la plage
- Course de 8,9 km (9h45) : Parcours mixte sur route et plage, sans dénivelé, pour les coureurs à partir de la catégorie cadet. Départ depuis la plage au pied de la cale, arrivée près du chapiteau.
- Course de 3,2 km (11h15) : Ouverte aux minimes (2010 ou 2011), sur le même principe de parcours.
- Course de 1,5 km (11h15) : Destinée aux jeunes des catégories benjamins et poussins (nés de 2012 à 2015).
Ce rendez-vous convivial, organisé par l'association Initiatives Brettevillaises, met en avant la variété du terrain avec un itinéraire sans dénivelé, idéal pour tester son allure sur sable et bitume, au gré des marées et du vent marin.
Inscriptions : 7€ pour la 8,9 km, gratuit pour les courses jeunes.
Bretteville-sur-Ay, joyau du littoral de la Manche
Bretteville-sur-Ay, charmant village côtier du Cotentin, offre des paysages uniques entre dunes, marais et plages sauvages. Située à quelques kilomètres de Portbail-sur-Mer et face aux îles anglo-normandes, la station attire par sa quiétude et ses panoramas marins spectaculaires. C'est dans ce décor authentique que les participants vivront une course inoubliable.
Pour une belle échappée sportive et iodée, la Foul'Ay saura séduire les amoureux de la course nature et de la Normandie !
Bon à savoir
Présentation du parcours
- Distance principale : 8,9 km
- Type de parcours : Mixte, alternant route, chemins dans les dunes et sections sur la plage (empruntant le GR 223)
- Dénivelé : Nul, le parcours est totalement plat
- Départ : Sur la plage, au pied de la cale
- Arrivée : Parking à proximité du chapiteau
- Surface : Route asphaltée, sable dur et mou, sentiers côtiers
| Surface | Caractéristiques |
|---|---|
| Route | Sections roulantes, idéal pour relancer |
| Sable/plage | Effort accru, appui fuyant (parties sur sable mou à marée basse possible) |
| Sentier/dune | Sol souple, relances fréquentes |
Ce parcours réclame de la polyvalence et une bonne gestion de l’allure selon la variété des terrains rencontrés. Prévoyez des chaussures adaptées au mix route/sable, et travaillez votre capacité à courir efficacement sur sable, notamment pour préserver vos appuis et éviter la fatigue prématurée des mollets.
Conditions météorologiques habituelles
- Le climat côtier normand est réputé pour sa fraîcheur même en été : les températures sont généralement comprises entre 16°C et 22°C.
- Le vent marin peut être présent, influençant la sensation thermique et la difficulté sur la plage.
- Des averses sont possibles, rendant le sable plus compact mais les sentiers plus glissants.
- L’humidité est élevée ; soyez attentif à l’hydratation et choisissez une tenue respirante.
Pensez à vérifier la météo locale les jours précédents l’épreuve pour ajuster votre équipement. Un coupe-vent léger peut être utile en cas de brise, surtout en bord de mer.
Points à intégrer dans votre plan d’entraînement
- Travail spécifique sur sable : séances régulières sur plage pour habituer vos muscles à l’instabilité et renforcer les membres inférieurs.
- Sorties sur terrain mixte (route et sentier) : alterner allures pour préparer vos relances et adapter votre foulée.
- Renforcement musculaire des chevilles et mollets, essentiels pour éviter les blessures sur sable mouvant.
- Entraînement au vent : intégrez des séances exposées pour apprendre à maintenir votre effort face aux rafales.
- Travail de la gestion de l’effort : pacing régulier malgré les changements d’appui, pour limiter les coups de barre en deuxième partie de course.
En préparant ces aspects, vous optimisez vos chances d’aborder sereinement la Foul’Ay, en profitant pleinement du cadre naturel, du parcours varié et de l’ambiance conviviale.