Informations sur la course

La Foulée Caumontoise vous donne rendez-vous le dimanche 30 novembre 2025 à Caumont-sur-Durance, dans le magnifique Vaucluse. Cette course nature organisée par le club Les Galopants vous invite à découvrir les paysages authentiques de la Provence, entre routes et sentiers vallonnés.

Un cadre exceptionnel en Provence

Caumont-sur-Durance se situe au cœur du Vaucluse, à proximité d'Avignon et de Carpentras. Cette charmante commune provençale offre un cadre idéal pour une course nature, avec ses collines environnantes et ses chemins de terre qui serpentent dans la garrigue. Les coureurs évolueront sur un parcours assez roulant, mêlant routes et sentiers naturels, parfait pour découvrir les beautés du territoire vauclusien.

Trois distances pour tous les niveaux

La Foulée Caumontoise propose trois parcours adaptés à chaque profil de coureur :

  • Course de 6 km pour les débutants ou ceux qui souhaitent se tester sur une distance accessible
  • Course de 12 km pour les coureurs confirmés en quête d'un défi plus consistant
  • Marche de 8 km pour ceux qui préfèrent une approche plus tranquille

Chaque participant pourra ainsi trouver son bonheur selon son niveau et ses objectifs.

Informations pratiques

Cette course nature se déroule traditionnellement le dernier dimanche de novembre, perpétuant une belle tradition sportive locale. Les inscriptions se font exclusivement en ligne via le site JF-Chronotrail.fr jusqu'au samedi 29 novembre à midi. Une reconnaissance des parcours est organisée le samedi 22 novembre pour permettre aux participants de découvrir le tracé.

Pour plus d'informations, vous pouvez consulter le site du Club Les Galopants qui organise cette belle manifestation.

Une course authentique qui vous fera vibrer au rythme de la Provence, dans un cadre naturel préservé où chaque foulée vous rapprochera de la magie du Vaucluse !

Soyez prêt(s) pour la course Foulée Caumontoise

Bon à savoir

Profil technique de la Foulée Caumontoise

La Foulée Caumontoise vous propose un défi sportif au cœur du Vaucluse, à Caumont-sur-Durance, dans un cadre naturel exceptionnel. Cette course nature se déroule sur un terrain varié combinant routes et sentiers de terre dans les collines environnantes.

Distances et dénivelés disponibles

Vous avez le choix entre plusieurs parcours adaptés à votre niveau :
Distance Dénivelé positif Type de parcours
6 km 150 D+ Course nature
10 km 250 D+ Course nature
12 km Non spécifié Course nature
15 km 300-350 D+ Course nature

Caractéristiques du terrain

Le parcours présente un profil assez roulant malgré le dénivelé. Vous évoluerez sur :
  • Des routes bitumées
  • Des sentiers de terre dans les collines
  • Un terrain naturel varié typique de la région provençale

Préparation matérielle recommandée

Pour aborder cette course dans les meilleures conditions, nous vous conseillons de prévoir :
  • Chaussures de trail avec un bon grip pour les passages sur sentiers de terre
  • Vêtements techniques adaptés aux conditions météorologiques de fin novembre
  • Hydratation personnelle selon la distance choisie (gourde légère recommandée pour les parcours longs)
  • Coupe-vent léger en cas de conditions venteuses sur les parties exposées des collines

Points d'attention pour votre entraînement

La combinaison route-sentier et le dénivelé modéré mais présent nécessitent une préparation spécifique :
  • Travaillez votre technique de course en côte pour gérer efficacement les 150 à 350 mètres de dénivelé
  • Intégrez des séances sur terrain varié pour vous habituer aux changements de surface
  • Préparez vos appuis sur les surfaces meubles des sentiers de terre
  • Développez votre endurance spécifique avec des sorties longues incluant du dénivelé similaire
Cette course nature vous offrira une belle découverte du patrimoine naturel du Vaucluse tout en représentant un défi technique intéressant pour votre progression.

Préparez votre course

La Foulée Caumontoise vous attend sur les collines du Vaucluse ! Cette course nature mêlant routes et sentiers de terre n'est pas une simple promenade de santé. Les parcours vallonnés et le terrain varié exigent une préparation spécifique pour éviter les mauvaises surprises le jour J. Sans un plan d'entraînement adapté à votre profil et vos objectifs, vous risquez de subir cette belle épreuve plutôt que de la savourer. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé et abordez sereinement les collines provençales !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulée Caumontoise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course 6 km
Marche 8 km
Course 12 km
J-
0
0
5
5
1
1
Foulée Caumontoise

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Plan d'entrainement pour Foulée Caumontoise

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Foulée Caumontoise - 30 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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