Foulée d'Automne de Muids

Bon à savoir

Informations terrain et parcours

• Type de parcours : Les Foulées d’Automne de Muids proposent plusieurs distances (10,2 km, 5,2 km, 3 km…). Les parcours se déroulent sur route, ce qui signifie que vous évoluerez sur un revêtement bitume majoritairement roulant, adapté à tous niveaux, du débutant au coureur confirmé.
• Dénivelé : Le profil est très peu vallonné, avec un dénivelé quasiment nul, ce qui favorise une allure régulière et des performances rapides si vous visez un chrono personnel.
• Ambiance : L’événement accueille aussi bien les adultes que les enfants, avec des formats adaptés à chaque âge, ce qui crée une atmosphère conviviale et familiale.

Météo et environnement

• Période : La course se déroule début novembre, une époque où les températures sont fraîches en Normandie (généralement entre 7°C et 13°C le matin).
• Risques météo : Vous pouvez vous attendre à un temps automnal, parfois humide et venteux, avec une lumière souvent tamisée. Prévoyez l’éventualité d’une pluie fine ou du brouillard.
• Environnement : Le parcours traverse le village de Muids et ses alentours, typiques de l’Eure, sur des routes secondaires paisibles ponctuées de feuillage automnal ; l’ambiance champêtre incite à la sérénité.

Matériel conseillé

• Chaussures : Des chaussures de route avec un bon amorti et une adhérence correcte seront idéales. Pensez à éviter les modèles trop légers ou trop usés, car le bitume humide peut être glissant.
• Textile : Optez pour des vêtements techniques, respirants et adaptés à la fraîcheur (t-shirt thermique, manches longues). Prévoyez une veste légère si de la pluie est annoncée.
• Accessoires :
  • Gants et bonnet légers recommandés si la température est fraîche.
  • Une casquette ou une visière peut être utile en cas de pluie ou de vent.
  • Pensez à prendre un top coupe-vent si le vent est soutenu.
  • N’oubliez pas une montre GPS pour suivre votre allure.

Tableau récapitulatif matériel

Points clés pour votre plan d’entraînement

• Travaillez l’
• Prévoyez quelques séances de vitesse pour profiter du profil plat.
• Intégrez des séances en extérieur pour vous acclimater à la météo automnale et aux variations de température.
• N’oubliez pas d’inclure des sorties longues sur route pour préparer vos jambes à l’effort prolongé sur bitume.

Préparation mentale et astuces

• Misez sur la visualisation et l’anticipation du climat normand pour gérer votre effort et rester concentré malgré d’éventuelles intempéries.
• Adaptez votre hydratation en fonction de la température du jour et du risque d’humidité : même en automne, ne négligez pas ce point.

En bref

• Parcours plat et rapide, sur route.
• Météo fraîche et variable, préparez-vous à l’incertitude.
• Matériel adapté au bitume et à la saison automnale indispensable.
• Entraînement ciblé sur l’endurance, la vitesse et la gestion de l’effort par temps frais.

Préparez votre course

Préparez-vous pour la Foulée d'Automne de Muids !
Cette course sur les chemins normands n’est pas une simple promenade : il vous faudra forme, régularité et motivation pour profiter pleinement de l’ambiance automnale et du dénivelé. Pour optimiser votre préparation, commandez dès maintenant votre plan d’entrainement personnalisé : il tiendra compte de vos objectifs, de votre âge et du nombre de sorties hebdomadaires pour aborder la course en toute sérénité et franchir la ligne avec le sourire !