Foulée des Baous

Bon à savoir

Informations clés pour préparer la Foulée des Baous

Profil du parcours & dénivelé

• Le format classique propose plusieurs distances au départ de Saint-Jeannet, dans les Alpes-Maritimes.
• Les parcours les plus courants incluent :
  • 5 km avec environ 120 m de dénivelé positif .
  • 10 km affichant un dénivelé positif de 240 m .
  • Des formats plus longs existent dans la région (jusqu’à 50 km et 2400 m D+ ), mais la Foulée des Baous propose surtout des distances accessibles avec un profil vallonné, parfait pour travailler votre agilité et l’endurance sur terrain accidenté.

Type de terrain

• Vous courrez principalement sur des sentiers de moyenne montagne typiques de l’arrière-pays niçois : chemins caillouteux, single tracks, parties en sous-bois, portions rocailleuses exposées par endroits.
• Quelques passages plus roulants jalonnent le parcours, mais attendez-vous à des sections techniques demandant de l’attention sous les pieds.
• Prévoyez des portions avec végétation basse et un peu d’exposition au soleil.

Météo & climat local

• Le secteur de Saint-Jeannet présente un climat méditerranéen : temps souvent sec, températures douces à chaudes en journée, parfois plus fraîches tôt le matin, surtout sous couvert ou en altitude.
• Vent possible sur les crêtes ou les zones dégagées. En cas de mistral ou de brise, la sensation de fraîcheur peut surprendre malgré un ciel limpide.
• En cas d’humidité ou de pluie la veille, les pierres et racines peuvent devenir glissantes.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec semelle à crampons pour accroche sur roche et terrain meuble.
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire conseillées pour les passages découverts et la réverbération.
• Hydratation : prévoir une ceinture porte-bidon ou un petit sac d’hydratation, les points d’eau peuvent être espacés.
• Alimentation : barres énergétiques ou gels pour éviter la fringale, surtout sur le 10 km et au-delà.
• Vêtements légers respirants, mais une veste coupe-vent légère peut s’avérer utile sur les parties exposées au vent.
• Petite pharmacie : mini-trousse avec pansement, désinfectant, pour les écorchures éventuelles sur les sentiers pierreux.

Conseils d’entraînement spécifiques

• Privilégiez les séances de côtes et de descentes techniques pour habituer vos appuis au dénivelé.
• Travaillez la relance sur terrain vallonné et la capacité à varier les allures selon les difficultés.
• N’oubliez pas d’intégrer des sorties sur sentiers pour améliorer votre proprioception et bien gérer les portions techniques du parcours.
• Préparez-vous à alterner petits efforts explosifs (côtes abruptes) et parties de récupération active (relances).

Préparez votre course

La Foulée des Baous est une course exigeante au cœur des Alpes-Maritimes. Ne vous y aventurez pas sans un plan d’entrainement sur-mesure : dénivelé, passages sur routes ouvertes et sentiers techniques exigent rigueur et préparation. Pour profiter pleinement des panoramas du village, maximisez vos chances de réussite en vous dotant d’un plan adapté à votre profil. Lancez-vous bien préparé et vivez une expérience sportive inoubliable !