Informations sur la course
Une course au cœur de la Corrèze sauvage
La Foulée du Lac d’Ambrugeat revient le 20 juillet 2025 pour une nouvelle édition placée sous le signe de la convivialité et du dépassement de soi. Ce rendez-vous incontournable des passionnés de course à pied se tient sur les berges du splendide lac d’Ambrugeat, un véritable écrin de nature au nord-est de la Corrèze. Situé à deux pas du Plateau de Millevaches et tout près de Meymac, le site offre des paysages somptueux entre forêts ombragées, landes sauvages et reflets cristallins.
Un parcours immersif et une ambiance unique
Dans une atmosphère chaleureuse et festive, vous profiterez d’un tracé soigneusement dessiné au bord de l’eau, alternant chemins forestiers et points de vue panoramiques sur le Limousin. Chaque foulée est l’occasion d’admirer la nature préservée et de partager des moments rares avec d’autres coureurs venus de toute la région.
Profitez-en pour découvrir Ambrugeat, charmant village corrézien, et explorez les alentours : la mythique tour de Meymac, la station touristique de Bugeat, ou encore les grands espaces du Parc naturel régional de Millevaches. Que vous soyez local ou simple visiteur, cette course reste une belle façon de célébrer l’été et la beauté de la Corrèze.
À ne pas manquer : l’ambiance joyeuse, la fraîcheur matinale au bord du lac, et l’occasion rêvée de se dépasser dans un décor exceptionnel !
Bon à savoir
Le parcours et le profil de la Foulée du Lac
- Plusieurs formats sont proposés pour s’adapter à tous les niveaux et envies : trail découverte de 5 km (45 m D+), 10 km (90 m D+), 17,5 km (680 m D+), ainsi qu’une randonnée de 12,5 km.
- Le parcours vous emmène autour du lac d’Ambrugeat, au cœur de la Corrèze, dans un cadre naturel préservé.
- Les sentiers longent les berges du lac, traversent des zones boisées et offrent des vues panoramiques sur l’eau et la campagne environnante.
- Le profil varie en fonction de la distance choisie : le 5 km est accessible à tous, le 10 km propose davantage de variété, tandis que le 17,5 km s’adresse aux coureurs habitués aux efforts plus longs et aux montées.
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain |
|---|---|---|
| 5 km | 45 m | Sentier nature, chemins autour du lac |
| 10 km | 90 m | Sentier, sous-bois, bordures de lac |
| 17,5 km | 680 m | Trail vallonné, passages boisés, single tracks |
Le parcours est soigneusement balisé. Attendez-vous à des relances, des montées progressives, des descentes techniques et quelques portions roulantes pour récupérer. La diversité des terrains permet de travailler toutes les qualités du coureur : endurance, puissance, agilité et gestion de l’effort sur sentier varié .
Météo attendue et spécificités climatiques
- L’épreuve se déroule en plein été au cœur du Limousin, dans une région réputée pour ses forêts et ses plans d’eau.
- La météo peut être douce mais il est fréquent que la température grimpe rapidement dans la matinée. Prévoyez une tenue légère et respirante, une casquette et des lunettes de soleil si nécessaire.
- L’air du matin autour du lac reste généralement frais et agréable, mais la chaleur peut se faire sentir sur les parties dégagées en fin de parcours. Pensez à bien vous hydrater et à anticiper votre gestion de l’eau.
- Le terrain, constitué principalement de sentiers forestiers, d’herbe et de chemins en terre, peut devenir glissant en cas d’averse la veille. Des chaussures à bon grip sont fortement conseillées.
Conseils pour préparer votre plan d’entraînement
- Travaillez votre endurance fondamentale sur terrain vallonné pour habituer votre corps à la répétition des montées et descentes.
- Intégrez des séances de côtes courtes et longues pour développer votre puissance et votre aisance en montée.
- Prévoyez une à deux sorties en nature chaque semaine, sur sentier, pour améliorer votre technique de pied sur les parties techniques.
- Pensez à des séances de fartlek ou de relances pour gérer les changements de rythme propres à ce type de parcours.
- Habituez-vous à courir avec votre ravitaillement, surtout pour le 17,5 km qui demandera une gestion de l’hydratation et de l’alimentation en course.
La Foulée du Lac est avant tout une aventure humaine et sportive dans un cadre exceptionnel, propice à la découverte et au plaisir du trail, quelle que soit la distance choisie. Préparez-vous à vivre une expérience authentique, au plus près de la nature, en solo, entre amis ou en famille .