Foulées Aubaisiennes

Bon à savoir

Présentation générale de la course

Les Foulées Aubaisiennes se déroulent à Aubais, dans le Gard, et offrent deux parcours nature de 5 km et 10 km. Ces courses sont ouvertes à tous : des coureuses et coureurs débutants jusqu’aux profils plus expérimentés. L’événement bénéficie d’une ambiance conviviale et familiale, tout en mettant à l’honneur la beauté naturelle de la région. La nature du parcours, classé comme « course nature » ou « trail », promet un itinéraire agréable hors bitume, à travers les chemins et collines autour d’Aubais.

Dénivelé et type de terrain

• Dénivelé : Les parcours des Foulées Aubaisiennes présentent un profil modérément vallonné. On retrouve plusieurs passages en faux plat et de petites côtes, mais le niveau de difficulté reste accessible aussi bien pour les novices que pour ceux ayant plus d’expérience. Cela permet d’avoir un rythme régulier tout en sollicitant les capacités d’adaptation du coureur aux changements de pente.
• Terrain : Le tracé se fait majoritairement sur chemins de terre, sentiers forestiers et portions pierreuses. Prévoyez également quelques passages sur route ou chemin stabilisé à l’approche du village. Une partie du parcours traverse les abords de vignes et garrigue, caractéristiques du secteur.

Tableau : synthèse du parcours

Météo – Points de vigilance saisonniers

• Les Foulées Aubaisiennes se tiennent au cœur de l’automne, dans une région méditerranéenne. La météo est souvent douce et sèche, mais les matinées peuvent être fraîches et humides, avec parfois un peu de brouillard ou de rosée au sol.
• Températures moyennes : entre 10°C et 18°C à cette période.
• Prévoyez un équipement adapté aussi bien à la fraîcheur matinale (manchons, coupe-vent, tour de cou) qu’à un réchauffement rapide sur la fin de matinée.
• Un épisode pluvieux n’est jamais à exclure dans le Gard à l’automne : les chemins peuvent devenir glissants par endroits, nécessitant une plus grande vigilance sur les appuis.

Matériel conseillé

• Chaussures à crampons : privilégiez un modèle « trail » offrant une bonne accroche sur terrain mixte ; cela vous sécurisera sur chemins en terre, passages pierreux et éventuelles zones humides.
• Vêtements techniques adaptés à la saison : optez pour une première couche respirante, un tee-shirt manches longues ou une veste légère contre le vent ; pensez aux gants fins si vous êtes sensibles au froid matinal.
• Ceinture ou petit sac d’hydratation : même si des ravitaillements sont généralement prévus, il est recommandé de rester autonome sur 5 ou 10 km, notamment par temps chaud ou si vous avez un rythme soutenu.
• Un tour de cou multifonction pour protéger la gorge ou les oreilles au départ, facilement repliable si les températures montent.
• Trail checker / bâtons : non indispensables sur ces distances et ce type de dénivelé, mais peuvent être utiles pour celles et ceux qui préfèrent ce type d’assistance, surtout si le sol est gras.
• Lunettes de soleil et casquette : la lumière d’automne peut être rasante et certaines portions sont dégagées.

Points tactiques à travailler à l’entraînement

• Variez vos séances entre endurance sur terrain vallonné et travail technique sur chemins irréguliers pour renforcer les chevilles et développer votre agilité.
• Incluez des franchissements de petites bosses, du travail de relance après une côte pour simuler les enchaînements du parcours.
• Ajoutez un travail d’adaptabilité météo lors de vos sorties : courez sous diverses conditions pour être à l’aise quel que soit le temps le jour J.

Ambiance et convivialité

• L’esprit de la course privilégie l’échange, la découverte et la bonne humeur : c’est l’occasion de courir ensemble dans un cadre naturel exceptionnel, sans pression, tout en vous dépassant à votre manière.

Préparez votre course

Les Foulées Aubaisiennes ne sont pas une simple balade dans le Gard : préparation et endurance sont indispensables pour dompter les 5 ou 10 km au cœur d’Aubais. Offrez-vous votre plan d'entraînement sur mesure et maximisez vos chances de terminer cette course dans les meilleures conditions. Suivre un programme personnalisé, adapté à votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps, c’est l’assurance de vivre pleinement cette belle aventure sportive, au rythme des paysages de la Petite Camargue. N’attendez pas pour vous équiper d’un plan d'entraînement efficace et précis : préparez votre réussite, rejoignez les coureurs motivés d’Aubais !