Foulées Bonnimatoises

Bon à savoir

Présentation du parcours

• Les Foulées Bonnimatoises proposent deux distances principales : 5 km (une boucle) et 10 km (deux boucles), toutes deux autour du village de Bonneuil-Matours.
• Le parcours est reconnu comme très plat, ce qui en fait une épreuve rapide et accessible, idéale si vous souhaitez travailler vos allures ou viser un record personnel.
• Le tracé emprunte à environ 80 % la route et 20 % des chemins bien entretenus. La majeure partie du circuit sillonne les rues du village et des zones verdoyantes, ce qui apporte de la variété sans grosse difficulté technique.

Dénivelé et profil

• Vous évoluerez sur un terrain plat : aucun relief ou zone de côte significatif n’est à prévoir, ce qui favorise des allures régulières et peu de variations de cadence.

Spécificités du terrain

• Route : Prévoyez une majorité du temps une surface dure (bitume), adaptée aux chaussures de running classiques routes.
• Chemins : Quelques passages en chemins stabilisés ou parkings peuvent ponctuellement demander de l’attention en cas d’humidité, mais restent roulants.

Météo à anticiper à Bonneuil-Matours fin novembre

• Fin novembre, attendez-vous à une température généralement fraîche (autour de 5 à 10 °C le matin), parfois moins en cas de gelées nocturnes.
• Le climat de la Vienne à cette saison peut réserver humidité, averses ou brouillard le matin. Le vent reste rarement violent mais peut légèrement augmenter la sensation de froid.
• Si la pluie s’invite, les quelques portions de chemin seront un peu plus glissantes, mais sans grande difficulté pour un coureur équipé.

Matériel à prévoir

• Chaussures de route avec bon maintien : privilégiez un modèle polyvalent pour bitume, avec une accroche correcte pour passer sereinement les portions de chemin même humides.
• Équipement technique adapté aux conditions automnales :
  • Un t-shirt respirant (manches longues ou superposé à une première couche thermique selon le ressenti).
  • Un coupe-vent léger ou une veste imperméable en cas de pluie annoncée.
  • Gants fins et bonnet ou bandeau si vous êtes sensible au froid.
• Ravitaillement personnel inutile sauf besoin spécifique : des ravitaillements sont bien prévus par l’organisation en cours ou après la course.
• Lunettes de soleil : si la météo annonce un temps dégagé, le soleil rasant en automne peut gêner selon l’horaire.
• Une montre GPS ou un système de suivi : parcours rapide, parfait pour travailler vos références chronométriques.

Tableau récapitulatif

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Misez sur la vitesse et le travail d’allure régulière en privilégiant des séances sur terrain plat (piste ou bitume), pour coller au profil de la course.
• Intégrez quelques sorties où vous enchaînez des kilomètres au seuil pour habituer vos jambes à soutenir un rythme de course sans interruption de relief.
• N’oubliez pas quelques séances sur chemin lors de vos footings, pour être à l’aise sur les 20 % non bitumés.
• Prévoyez une séance test avec tenue complète, hydratation, et chaussures choisies, pour valider votre confort par tout temps à l’approche de l’événement.

Préparez votre course

Vous êtes tenté(e) par les Foulées Bonnimatoises ? Ne sous-estimez pas la préparation ! Même si les parcours semblent accessibles et le cadre idyllique (80 % route, 20 % chemin, terrain plat), une course de 5 km ou 10 km ne s’improvise pas. Pour profiter pleinement de l’ambiance festive, du patrimoine naturel et de l’encadrement sérieux, il est essentiel de suivre un plan d'entrainement sur-mesure, adapté à votre âge, votre niveau et vos objectifs.

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