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Informations sur la course

Une course emblématique à Bry-sur-Marne

Les Foulées Bryardes reviennent le dimanche 14 septembre 2025 à Bry-sur-Marne, charmante commune du Val-de-Marne (94), à deux pas de Paris. La ville, traversée par la Marne, est réputée pour son cadre verdoyant et sa proximité avec des sites emblématiques tels que le parc des Coudrais ou le pont de Bry. À quelques kilomètres, vous trouverez également le célèbre château de Vincennes et les bords de Marne, idéaux pour un échauffement bucolique avant de vous élancer.

L'événement et ses parcours

  • Les Foulées Bryardes proposent un parcours de 10 km, accessible à tous les amateurs de course à pied, que vous soyez en quête de performance ou de découverte.
  • Le départ est généralement donné en matinée pour profiter de la fraîcheur et de l’animation de la ville.

L’organisation met un point d’honneur à rassembler coureurs locaux et venus de toute l’Île-de-France sur un tracé principalement urbain, roulant, idéal pour tester votre vitesse après la période estivale.

Un rendez-vous sportif et convivial

Participer aux Foulées Bryardes c’est aussi profiter de l’ambiance chaleureuse et du dynamisme sportif de Bry-sur-Marne, une ville où sport et convivialité se conjuguent à merveille.

Vous souhaitez relever le défi ? Préparez-vous sereinement, et rendez-vous le 14 septembre pour une expérience sportive unique au cœur du Val-de-Marne !

Bon à savoir

Informations sur le parcours

  • Le parcours des Foulées Bryardes se déroule principalement dans les rues de la ville de Bry-sur-Marne et sur les bords de Marne, intégrant ainsi à la fois des portions urbaines et de jolis chemins au bord de l’eau.
  • Le tracé est réputé plat et très roulant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent viser un record personnel ou simplement courir avec plaisir sans affronter de fortes pentes ou descentes abruptes.
  • Le circuit convient aussi bien aux débutants qu’aux coureurs plus expérimentés grâce à son accessibilité et sa régularité.

Dénivelé

  • Vous n’aurez pas à gérer de difficulté majeure liée au relief. Le parcours ne présente quasiment aucun dénivelé, ce qui rend la course particulièrement favorable pour le rythme et la gestion de l’effort.
  • Ce facteur doit être pris en compte lors de votre préparation : l’entraînement pourra privilégier le travail de vitesse, l’endurance sur plat et les variations d’allure.

Nature du terrain

  • Le revêtement est majoritairement constitué de bitume, en parfaite continuité avec son tracé urbain.
  • Les bords de Marne sont également empruntés mais restent accessibles avec des chaussures de route classiques.
  • Pas de trail ni de sections techniques : vous pouvez donc vous concentrer sur la performance et le confort sur sol dur.

Météo : quelles conditions anticiper ?

  • Le Val-de-Marne à la mi-septembre offre généralement des conditions tempérées. On peut s’attendre à des températures matinales assez douces, comprises en général entre 15°C et 20°C.
  • L’humidité peut parfois être au rendez-vous, notamment en raison de la proximité de la Marne, mais les risques de forte chaleur ou de précipitations importantes restent modérés pour cette période de l’année.
  • Pensez à prévoir une tenue adaptée pour les courses sur route et n’oubliez pas l’hydratation, même si la météo semble clémente.

En synthèse

Caractéristique Détail
Dénivelé Parcours plat, très peu vallonné
Terrain Principalement bitume, quelques sections aménagées en bord de Marne
Météo typique Températures douces, possibilité d’humidité modérée, peu de risques de fortes chaleurs ou pluies importantes

Ces éléments sont essentiels pour établir votre plan d’entraînement spécifique : misez sur la régularité, le travail de la vitesse sur plat et une bonne gestion de l’effort. Le parcours roulant est un vrai atout pour progresser et vous faire plaisir tout au long de la course !

Préparez votre course

Prêt à dompter les rues de Bry-sur-Marne ?
Les Foulées Bryardes ne laissent aucune place à l’improvisation ! Pour profiter pleinement de ces 10 km urbains, un entraînement structuré et sur-mesure s’impose. Progressez pas à pas, bâtissez votre confiance et maximisez votre plaisir le jour J grâce à un plan préparé pour VOUS. Offrez-vous toutes les chances de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire : commandez votre plan personnalisé dès maintenant !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course des 10 km
Foulées Bryardes

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Plan d'entrainement pour Foulées Bryardes

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Foulées Bryardes - 14 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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