Informations sur la course Bon à savoir Plan d'entrainement

Informations sur la course

Une course solidaire au cœur du Gard

Les Foulées de la Solidarité contre la Faim se déroulent à Vauvert, une commune réputée pour ses traditions camarguaises, située dans le département du Gard (30) en région Occitanie. À quelques kilomètres du parc naturel régional de Camargue et proche de Nîmes, Vauvert offre un écrin pittoresque à cette course nature qui rassemble chaque année des passionnés prêts à courir pour la solidarité.
Le départ est donné le 15 novembre 2025 à 14h30. La manifestation propose deux parcours parfaitement accessibles : 8 km et 5 km sur des chemins variés, à la fois urbains et naturels, offrant un vrai défi dans un cadre convivial.

Un engagement sportif et convivial

  • Plus qu’une simple compétition, cette course a pour objectif de sensibiliser à la lutte contre la faim.
  • Les participants, qu'ils soient coureurs aguerris ou amateurs, se retrouvent autour de valeurs de partage et d'entraide.
  • La dernière édition a rassemblé un nombre record de coureurs, reflétant l’enthousiasme croissant pour cet engagement solidaire.
    Vous pouvez retrouver toutes les infos sur la page Jogging International.

Distances et organisation

ParcoursDistanceDénivelé
Course nature8N/A
Course nature5N/A

L’événement se tient chaque année non loin du centre-ville de Vauvert, à proximité de lieux emblématiques tels que la Tour de l’Horloge ou la promenade des Costières.

Pour toute question, vous pouvez contacter l’organisation par téléphone : 06 26 17 13 29.

Suivez l’actualité de la course sur le groupe Facebook.

Ne ratez pas l’occasion de mêler sport et engagement solidaire dans un cadre unique : les Foulées de la Solidarité contre la Faim à Vauvert ! Respirez l’air camarguais et courez pour une bonne cause : chaque foulée est un pas contre la faim !

Soyez prêt(s) pour la course Foulées de la Solidarité contre la Faim

Bon à savoir

Préparation pour les Foulées de la Solidarité Contre la Faim

Pour préparer efficacement les coureurs à cette course solidaire, plusieurs éléments sont à prendre en compte. Voici quelques informations clés à inclure dans votre plan d'entrainement :

Météo

La région de Vauvert peut connaître un climat méditerranéen avec des hivers doux et des étés chauds. Il est crucial de s'adapter à ces conditions météorologiques variables, en prévoyant des entraînements sous différentes températures et humidités.

Dénivelé et Terrain

Bien que les informations spécifiques sur le dénivelé et le terrain ne soient pas disponibles, il est probable que les parcours traversent des zones variées, offrant un défi intéressant aux coureurs. Conseil : incluez des entraînements sur des terrains mixtes (asphalte, terre, etc.) pour préparer vos coureurs aux différents types de surfaces rencontrés lors de la course.

Matériel Spécifique

Pour participer à cette course en toute sécurité et confort, voici quelques éléments matériels à considérer : - Chaussures adaptées** : chaussures trail ou de running adaptées aux terrains variés. - Équipement de visibilité** : vêtements réfléchissants ou lumières pour une meilleure visibilité. - Équipement de protection** : bandes de compression, bandes médicales, etc. - Hydratation** : une gourde ou un bidon d'eau si nécessaire.

Conseils pour le Plan d'Entraînement

Voici quelques conseils pour structurer votre plan d'entrainement :
  • Entraînement spécifique aux terrains variés** : incluez des séances sur piste, trail ou terrain mixte pour préparer vos coureurs aux changements de surfaces.
  • Condition physique générale** : assurez une bonne condition cardiovasculaire et musculaire par des entraînements réguliers.
  • Flexibilité et récupération** : incluez des séances de stretching et de récupération active pour éviter les blessures.
  • Préparation mentale** : travaillez sur la motivation et la gestion du stress pour optimiser les performances.

Objectifs et Engagement Solidaire

N'oubliez pas que cette course est également une occasion de soutenir une cause noble. Encouragez vos coureurs à se concentrer sur cet aspect solidaire, qui peut motiver et enrichir leur expérience sportive.

Préparez votre course

Préparez-vous à affronter les Foulées de la Solidarité contre la Faim !
Ce parcours exigeant au cœur du Gard, sur des sentiers variés, requiert une préparation minutieuse pour profiter pleinement de l'événement. Ne vous laissez pas surprendre : commandez votre plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps. Seul un entraînement précis vous permettra de relever ce challenge tout en soutenant la lutte contre la faim. Lancez-vous et donnez le meilleur de vous-même !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées de la Solidarité contre la Faim

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course nature 5km
Course nature 8km
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Foulées de la Solidarité contre la Faim

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Plan d'entrainement pour Foulées de la Solidarité contre la Faim

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Foulées de la Solidarité contre la Faim - 15 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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