Foulées de l'Amitié

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre participation aux Foulées de l’amitié à Béthune

Parcours et terrain

• Deux distances au choix : 5 km et 10 km, accessibles à tous les niveaux.
• Parcours en centre-ville : Départ depuis la rue Sadi Carnot, exploration des rues emblématiques, passage par la Place de Gaulle puis direction le Parc de la Gare d’Eau pour profiter d’allées verdoyantes et apaisantes avant un retour sur la Grand’Place.
• Type de terrain : Le parcours alterne entre bitume et passages en parc, principalement plat, ce qui garantit une course dynamique et sécurisante.
• Pour le 10 km : Il s’agit d’une double boucle, donc les sensations évoluent sur la deuxième partie où vous réexplorez le tracé sous un autre angle.

Dénivelé

• Parcours très plat : Aucun dénivelé significatif, idéal pour travailler sa vitesse et le maintien d’une allure régulière.

Météo habituelle fin octobre à Béthune

• Températures fraîches : Comptez entre 10°C et 17°C.
• Possibilité de pluie : Le climat du Pas-de-Calais à cette période est souvent humide, avec un risque de bruine ou de pluie fine. Le sol peut donc être légèrement glissant dans les zones du parc.
• Vent : Quelques rafales sont possibles, surtout dans les parties dégagées autour du parc.

Matériel spécifique à préparer

• Chaussures adaptées à la course sur route, mais avec une semelle offrant une petite accroche pour les passages sur allée en parc.
• Tenue technique :
  • Vêtement respirant et manches longues pour les températures fraîches.
  • Coupe-vent léger conseillé en cas de vent ou d’averse.
• Épingles à nourrice pour fixer votre dossard (non fournies par l’organisation).
• Gourde souple ou petites fioles d’eau si vous souhaitez optimiser votre hydratation avant le ravitaillement du 5e km sur le 10 km.
• Casquette ou bandeau pour vous protéger d’une éventuelle pluie ou du vent.

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Entraînez-vous sur terrain plat pour optimiser votre vitesse et votre régularité.
• Misez sur des séances de fractionné pour améliorer votre relance, notamment à la sortie des virages urbains.
• Prévoyez des sorties en ville pour vous habituer au rythme et à l’ambiance de la course.
• L’anticipation du climat humide : variez vos séances en extérieur pour affronter diverses conditions météo fin octobre.

Aperçu comparatif des distances

Préparez votre course

Les Foulées de l'Amitié à Béthune ne s'improvisent pas ! Pour profiter pleinement de ce parcours urbain et relever les défis proposés, adoptez un plan d'entrainement sur-mesure. Se préparer avec précision est essentiel, car chaque kilomètre demande de l'endurance et du rythme. Inscrivez-vous et bénéficiez d'un accompagnement personnalisé : vous serez prêt(e) à franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, quelles que soient vos ambitions !
C'est le moment idéal pour vous surpasser en suivant un programme adapté à votre niveau et vos objectifs.