Foulées de l'Oumière

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

• Distance : 10 km (1 boucle) ou 20 km (2 boucles)
• Type de terrain : Alternance de pistes cyclables, petites routes et passages au travers des marais, avec traversée de petits villages et points de vue sur l’océan Atlantique
• Profil : Parcours globalement plat, sans de forts dénivelés, mais pouvant comporter quelques faux plats et zones exposées au vent en raison de la proximité du littoral et des marais
• Ambiance : Conviviale, festive et chaleureuse, avec des animations sur le parcours et une atmosphère très locale

Météo à anticiper

• Climat océanique : Températures fraîches à douces à cette période de l’année sur l’Île d’Oléron
• Risques spécifiques :
  • Vent fréquent sur la côte et dans les marais
  • Humidité marquée le matin, averses possibles
  • Soleil bas et luminosité changeante, notamment en forêt et en bord de mer

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées : Optez pour une paire de chaussures de running route avec une bonne accroche. Si la météo annonce des pluies, privilégiez des modèles polyvalents, voire avec un grip légèrement trail pour sécuriser les appuis dans les zones humides ou boueuses.
• Vêtements techniques : Préférez une première couche respirante, à manche longue selon la température. Une veste coupe-vent légère et déperlante pourra s’avérer utile si le vent d’ouest souffle ou en cas de pluie, surtout à proximité de l’océan.
• Accessoires recommandés :
  • Casquette, tour de cou ou bandeau pour se protéger du vent
  • Lunettes à verres clairs ou photochromiques, appréciées lors des alternances ombre/soleil
  • Gants légers en cas de fraîcheur matinale
• Hydratation : Prévoir une flasque ou une ceinture légère, particulièrement si vous courez sur 20 km, les ravitaillements pouvant être espacés en zones rurales.
• Sécurité : Pensez à vérifier la météo la veille et ajustez votre équipement en conséquence : vêtement de pluie ou couche supplémentaire si besoin.

Conseils pour l’entraînement

• Préparez-vous à courir sur différents types de surfaces en alternant séances sur bitume, chemins et terrains légèrement meubles.
• Habituez-vous aux variations de rythme, notamment pour les sorties ventées qui sollicitent différemment la résistance.
• Travaillez la régularité de votre allure et la capacité à relancer après les virages et sorties de village.
• Envisagez quelques séances sous la pluie ou par temps humide pour vous adapter sereinement aux conditions du jour J.

Préparez votre course

Les Foulées de l'Oumière vous proposent une aventure sportive entre marais et villages pittoresques de l'île d'Oléron. Pour relever le défi des 10 ou 20 km, il est indispensable de vous préparer avec un plan d'entraînement précis et adapté à votre profil. Cette course exigeante vous obligera à bien gérer vos efforts et à respecter une progression adaptée. Commandez dès maintenant votre programme personnalisé sur preparun.com pour arriver prêt.e et savourer chaque instant sur un parcours unique !