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Informations sur la course

Les Foulées de Noël à Larajasse : vivez la magie du trail hivernal

Le 13 décembre 2025, le charmant village de Larajasse, situé dans le département du Rhône (69) au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes, accueillera une nouvelle édition des Foulées de Noël. À proximité du Parc naturel régional du Pilat et à deux pas de Saint-Étienne, ce coin de campagne vallonné offre un terrain de jeu parfait pour tous les amateurs de nature et de course en pleine nature.

Un programme pour tous les niveaux

  • Trails de 18 km (dénivelé positif 600 m)
  • Trail de 10 km (dénivelé positif 250 m)
  • Marche de 9 km

Le retrait des dossards débutera à 15h30 au Pôle d’Animation. Le départ des deux courses principales (18 km et 10 km) est prévu à 17h15, et la marche (9 km) démarrera à 17h40.
Une organisation conviviale met un point d’honneur à proposer une ambiance festive, avec un village de course chaleureux et l’invitation à courir déguisé aux couleurs de Noël. Ambiance garantie sous les illuminations hivernales et, selon la météo, quelques paysages blanchis pour sublimer l’expérience.
Prévoyez lampe frontale et gobelet réutilisable pour les ravitaillements !

Course, fête et magie locale

Après l’effort, la soirée se prolonge avec un repas festif et de l’animation jusqu’au bout de la nuit : une belle occasion pour découvrir le patrimoine local et partager un moment de convivialité typiquement rhodanien.
Pour toutes les informations et inscriptions, rendez-vous sur le site officiel de la mairie de Larajasse ou la fiche détaillée sur Follow My Sport.

Venez mesurer vos forces sur les sentiers vallonnés de Larajasse, tout en plongeant dans une ambiance de Noël unique au cœur du Rhône !

Soyez prêt(s) pour la course Foulées de Noël Larajasse

Bon à savoir

Informations essentielles pour la Foulée de Noël à Oraison

Parcours et dénivelé

  • Deux parcours principaux : 20 km trail avec un dénivelé positif de 650 mètres, et 9 km trail avec un dénivelé de 220 mètres.
  • Les parcours sont variés, offrant un mélange de sentiers et de chemins, avec des portions techniques et des montées régulières.
  • Les dénivelés sont à prendre en compte dans la préparation, surtout pour le 20 km, qui demande une bonne gestion de l’effort en montée.

Terrain et ambiance

  • Le terrain alterne entre sentiers forestiers, chemins caillouteux et portions plus roulantes.
  • L’ambiance est festive et conviviale, avec une forte présence de spectateurs et de bénévoles tout au long du parcours.
  • Les paysages hivernaux autour d’Oraison offrent un cadre magnifique et motivant.

Météo et matériel conseillé

  • La météo est généralement fraîche, avec une possibilité de pluie ou de gel. Il est conseillé de prévoir une tenue adaptée au froid et à l’humidité.
  • Des chaussures de trail polyvalentes, avec une bonne accroche, sont recommandées pour faire face aux différentes conditions du terrain.
  • Un gobelet réutilisable est conseillé pour les ravitaillements.

Ravitaillements

  • Des ravitaillements sont bien placés sur les parcours, offrant boissons et collations pour maintenir l’énergie tout au long de la course.
  • Les bénévoles sont présents pour encourager et accompagner les coureurs.

Présence de meneurs d’allure

  • Il n’y a pas d’information fiable sur la présence de meneurs d’allure pour cette édition.

Conseils pour la préparation

  • Il est important de s’entraîner sur des parcours vallonnés pour s’adapter au dénivelé.
  • La gestion de l’effort en montée et la récupération en descente sont des points clés à travailler.
  • La préparation doit inclure des séances de fractionné et des longues sorties pour développer l’endurance.

Questions réponses

Vous avez le choix entre trois formats distincts pour cette édition 2025. Deux parcours de trail vous sont proposés : le premier couvre 10 km avec 250 mètres de dénivelé, tandis que le second représente un véritable défi avec 18 km et 600 mètres de dénivelé. Une option plus contemplative est également disponible avec une marche de 9 km, parfaite si vous souhaitez profiter des paysages vallonnés du Rhône sans l'intensité de la course.

L'événement débute dès 15h30 avec le retrait de vos dossards au Pôle d'Animation. Les deux parcours de trail prennent leur envol à 17h15, créant une ambiance électrisante dans le crépuscule hivernal. La marche propose un départ décalé à 17h40 pour plus de convivialité. Après l'effort, les résultats seront proclamés vers 19 heures, suivi d'un repas festif et d'animations jusqu'tard en soirée.

Pour courir en toute sécurité lors de cette soirée hivernale, vous devez impérativement vous munir de deux éléments essentiels : une lampe frontale pour éclairer votre chemin sur les sentiers techniques et sombres, et un gobelet réutilisable pour les ravitaillements prévus sur le parcours. N'oubliez pas non plus votre plus beau déguisement aux couleurs de Noël pour immédiatement plonger dans la magie festive de cette course unique !

Préparez votre course

Vous rêvez de participer aux Foulées de Noël à Larajasse ? Ce trail hivernal n'est pas une balade de santé ! Le dénivelé, la fraîcheur de décembre et les sentiers techniques exigent un plan d’entraînement sur mesure. Pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, ne laissez rien au hasard : commandez votre plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau, votre objectif et votre disponibilité. Préparez-vous rigoureusement, vivez la magie de Noël sur les sentiers rhodaniens et savourez l’ambiance festive sans aucun regret !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées de Noël Larajasse

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche de 9 km
Trail des 10 km
Trail des 18 km
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Foulées de Noël Larajasse

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Plan d'entrainement pour Foulées de Noël Larajasse

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Foulées de Noël Larajasse - 13 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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