Informations sur la course
Un événement sportif au cœur de la Loire-Atlantique
Les Foulées de Saint-Père-en-Retz se déroulent dans la charmante commune de Saint-Père-en-Retz, située en Loire-Atlantique (44), au sud-ouest de Nantes et à quelques encablures de la Côte de Jade. Cette petite ville dynamique, connue pour son patrimoine et sa proximité avec le Parc naturel régional de Brière, offre un cadre idéal pour une épreuve de course à pied. Les environs regorgent de sentiers boisés et de paysages typiques du pays de Retz, parfaits pour les amateurs de nature et de défis sportifs.
Des parcours pour tous les passionnés
- La course se distingue par une organisation familiale et conviviale, avec plusieurs distances adaptées à tous les niveaux.
- L'événement attire chaque année des coureurs locaux mais aussi des participants venus de toute la région.
- Le parcours, tracé autour du bourg, met en valeur le terroir et les espaces naturels du département, tout en assurant sécurité et ambiance chaleureuse aux participants.
Que vous soyez habitué(e) des courses du département ou à la recherche d’un nouveau défi, les Foulées de Saint-Père-en-Retz vous promettent une expérience sportive et humaine inoubliable.
À Saint-Père-en-Retz, le sport, c'est aussi la découverte d'un territoire authentique et accueillant, à deux pas de la Loire et de la mer !
Bon à savoir
Parcours et dénivelé
- Le parcours proposé est une course nature d’environ 11 km qui alterne routes et chemins à travers la campagne de Sucé-sur-Erdre.
- Le tracé est décrit comme roulant et accessible, sans grosse difficulté technique, mais il comporte un dénivelé modéré typique des campagnes ligériennes, avec quelques montées et descentes courtes mais parfois raides, surtout sur les chemins agricoles ou forestiers. Cela nécessite une bonne adaptation à l’effort en terrain varié et des relances régulières .
Terrain
- Attendez-vous à un mélange de routes rurales et de chemins — parfois en sous-bois, parfois à découvert — ce qui peut rendre le sol irrégulier, surtout après les pluies.
- Quelques portions de sentiers peuvent être boueuses ou glissantes, principalement en cas d’intempéries les jours précédents. Prévoyez des chaussures adaptées au trail ou à la course nature avec une bonne accroche.
- La diversité du terrain exige un travail spécifique sur la proprioception et l’agilité, notamment pour aborder sans appréhension les descentes et les virages serrés.
Météo locale à Sucé-sur-Erdre début avril
- Une météo généralement fraîche, avec des températures matinales entre 7 et 13°C — parfois plus bas en cas de vent du nord.
- Un risque de pluie n’est jamais à exclure à cette période en Loire-Atlantique, ce qui peut rendre certains chemins glissants et accentuer la difficulté des relances.
- Pensez à vous entraîner dans toutes les conditions : vent, pluie fine, humidité, et pourquoi pas sous un ciel dégagé, pour bien préparer votre organisme et votre équipement à la réalité du terrain.
Points clés à intégrer dans votre plan d’entraînement
- Des séances de côtes et de descentes pour améliorer vos relances et votre stabilité sur terrain varié.
- Un travail spécifique sur les appuis et la proprioception pour limiter la fatigue musculaire et prévenir les blessures.
- Des sorties longues de 10 à 12 km sur chemins et routes mixtes, pour habituer vos jambes à la variété des revêtements.
- Des exercices de fartlek (variations d’allure) afin de gérer les changements de rythme imposés par les relances, montées et descentes du parcours.
- Une préparation mentale pour courir sous la pluie ou le vent, car les conditions météorologiques peuvent être changeantes.
Résumé des conditions de course
| Type de parcours | Dénivelé | Terrain | Météo probable |
|---|---|---|---|
| Nature (routes & chemins) | Modéré, côte/descente courtes | Sols mixtes, parfois glissants | Frais, risque de pluie, vent possible |
En intégrant ces éléments dans votre préparation, vous mettez toutes les chances de votre côté pour profiter au maximum de la course et relever le défi dans les meilleures conditions.
Préparez votre course
La Foulée de Saint-Père-en-Retz n'a rien d'une promenade de santé !
Son tracé, mêlant route et chemins, cache de belles difficultés et exige une vraie rigueur dans la préparation. Avec notre plan d'entraînement personnalisé, optimisez vos chances de performer et de vivre ce moment sportif dans les meilleures conditions. Parce qu’ici, chaque détail compte pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et la fierté d’un défi relevé !
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