Foulées des Périseaux

Bon à savoir

Informations générales sur la course

• Type de parcours : Course sur route, distances de 5 km et 10 km, accessibles aux débutants comme aux coureurs expérimentés.
• Lieu : Parcours situé dans l’Espace Naturel des Périseaux à Faches-Thumesnil (Nord, Hauts-de-France), au départ de l’étang Roland Dubois, rue de Wattignies.
• Environnement : Parcours très vert, cadre agréable et convivial, peu exposé au vent grâce à la végétation environnante et à l’environnement naturel.
• Dénivelé : 0 mètre, parcours entièrement plat, idéal pour viser une performance ou découvrir la compétition route sereinement.

Terrain et revêtement

• Revêtement principal : 100 % route, bitume de qualité sans section technique ni portion non stabilisée.
• Profil du parcours : Lignes droites et virages souples dans la plaine des Périseaux, aucun passage compliqué, balisage traditionnel d'une course urbaine.

Météo (Mi-octobre, Nord, Hauts-de-France)

• Températures moyennes : 8 à 16°C. Prévoyez des vêtements adaptés à la fraîcheur du matin, coupe-vent utile si météo incertaine.
• Pluviométrie : Octobre peut être humide. Prévoyez des vêtements respirants et éventuellement une casquette ou un coupe-pluie léger, surtout si une averse est annoncée.
• Conseil météo : Vérifiez la météo les jours précédant la course afin d’ajuster les vêtements le jour J. Le terrain restant néanmoins sec en dehors des épisodes pluvieux récents.

Équipement conseillé

• Chaussures : Modèle route destiné au bitume, semelle fine et légère pour le dynamisme sur parcours plat (évitez les chaussures de trail inutiles ici).
• Textile : Tenue technique respirante (t-shirt ou manche longue selon T°C), short ou collant léger.
• Accessoires : Casquette ou bandeau (protection pluie/froid), montre GPS pour le suivi de l’allure, éventuellement gants fins selon la météo du matin.
• Hydratation/nutrition : Un point de ravitaillement est présent au 5ème km sur le 10 km, ainsi qu’à l’arrivée. Pour le 5 km, privilégiez une hydratation avant la course ou un petit flasque à main si nécessaire.

Points spécifiques pour votre préparation

• Préparez votre allure : Un parcours plat permet de viser un chrono et de travailler la régularité de l’allure (fractionné, allure spécifique 5 km ou 10 km). L’absence de difficulté topographique favorise la progression linéaire, idéal pour affiner la gestion de l’effort.
• Travaillez votre économie de course : Séances de VMA et de tempo recommandées pour maximiser votre rendement sur route.
• Entraînez-vous sur le même type de revêtement : Privilégiez vos séances sur bitume et, si possible, sur des portions droites pour reproduire les conditions du parcours.
• Anticipez les conditions météo : Intégrez quelques entraînements sous la pluie ou dans le frais du matin pour habituer votre corps à différentes ambiances climatiques nordistes.

Tableau récapitulatif des points clés

En résumé

• Vous bénéficiez d’un parcours rapide, accessible et sécurisé, idéal pour battre votre record ou découvrir la compétition dans des conditions optimales.
• Adaptez votre tenue et votre hydratation selon la météo, portez une attention particulière à votre stratégie d’allure et à la gestion du plat.
• Profitez de l’ambiance chaleureuse et conviviale de cette épreuve unique au cœur de la nature, parfaite pour progresser et vous faire plaisir.

Préparez votre course

Les Foulées des Périseaux sont bien plus qu’une simple course : c’est un défi qui met à l’épreuve votre régularité, votre gestion de l’effort et votre capacité à progresser sur différents terrains.

Pour vous donner toutes les chances de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre niveau, votre objectif et votre rythme. Chaque sortie doit compter : demandez votre plan personnalisé et partez à l’assaut de cette belle aventure, prêt(e) à savourer chaque foulée et profiter au maximum de ce parcours exceptionnel !