Foulées des Vignerons

Bon à savoir

Présentation générale des parcours

• Lieu : Arsac, en Gironde, au cœur du Médoc, un cadre viticole réputé et vallonné.
• Épreuves proposées :
  • Courses sur route et nature de 5 km, 10 km et 18 km
  • Randonnées de 9 km et 15 km
• Ambiance : Manifestation 100% nature, proposant une immersion dans les vignes et la campagne alentour, idéale pour celles et ceux qui souhaitent allier sport et découverte du patrimoine local.

Profil et dénivelé des parcours

• 5 km : Un parcours accessible, idéal pour débuter ou s’échauffer, avec peu de difficultés techniques, parfait pour travailler la vitesse ou la relance.
• 10 km : Boucle vallonnée, offrant un enchaînement dynamique de faux-plats et petites côtes. Le terrain alterne entre routes de campagne et passages dans les vignes.
• 18 km : Parcours plus exigeant avec un relief varié. L’accumulation de montées et descentes impose un vrai travail d’endurance et une bonne gestion de l’effort. Le terrain, typique du Médoc, propose un mélange de chemins en terre, sentiers à travers les vignes, et passages plus roulants sur route.
• Dénivelé : Dénivelé cumulé modéré, oscillant selon la distance (généralement compris entre 100 et 250 mètres de D+), principalement dû à l’enchaînement de petites buttes et bosses présentes dans les vignes.

Nature du terrain

• Majorité de chemins naturels : Sentiers à travers les vignes, portions en sous-bois, passages sur pistes agricoles et segments en bitume sur petites routes de campagne.
• Sol parfois irrégulier : Racines, cailloux et terrain meuble en fonction de la météo. Il est recommandé de s'entraîner sur des terrains variés pour adapter sa foulée.
• Paysages ouverts : Exposition au soleil fréquente, peu de zones d’ombre prolongée, avec vue sur les étendues viticoles du Médoc.

Conditions météorologiques habituelles

• Climat atlantique tempéré : Températures généralement douces mais parfois chaudes en période estivale. Risque de chaleur ou d’humidité selon les années.
• Vent possible : Quelques portions exposées aux vents, notamment sur les passages dégagés dans les vignes.
• Pluie rare mais terrain gras possible : Il arrive que le terrain soit rendu glissant après des pluies récentes, nécessitant des chaussures à bonne accroche.

Résumé des points clés pour votre préparation

• Privilégiez un entraînement en nature, sur chemins variés, pour habituer vos appuis aux sols meubles et irréguliers.
• Travaillez la gestion de l’effort sur terrain vallonné : intégrez des séances de côtes et de descentes dans votre plan.
• Pensez à vous habituer à courir sous le soleil et par temps chaud. Prévoyez une hydratation adaptée et des vêtements respirants.
• Les chaussures doivent offrir un bon compromis entre accroche et relance, idéales pour alterner route et sentier.