Informations sur la course
Un rendez-vous running au cœur du Bois de Vincennes
Les Foulées d’Île-de-France, France des îles s’imposent comme un évènement incontournable du calendrier parisien pour les amateurs de course sur route. Chaque année, cette épreuve anime l’Esplanade du Château de Vincennes, à l’est de Paris, et propose un parcours plat idéal pour battre ses records personnels. La course se déroule au sein du Bois de Vincennes, célèbre écrin de verdure apprécié des coureurs. À deux pas du Château de Vincennes, l’un des monuments les plus emblématiques de la capitale, et non loin du Parc Floral de Paris, le site offre un décor alliant nature et patrimoine.
Des formats pour tous les âges et tous les niveaux
- 3 km réservé aux enfants, dans une ambiance festive et conviviale.
- 5 km et 10 km pour tous : les parcours, réputés plats et roulants, traversent les allées verdoyantes du bois.
L’évènement s’inscrit dans le Challenge des 10 km Parisiens et attire chaque année participants et spectateurs dans une atmosphère chaleureuse et « tropicale ». En 2023, plus de 500 coureurs ont franchi la ligne d’arrivée du 10 km !
À proximité de l’évènement, vous pourrez découvrir le Château de Vincennes, l’hippodrome ou encore le fameux Parc Floral, lieux emblématiques du 12e arrondissement et parfaits pour prolonger votre journée sportive en famille ou entre amis.
Que vous soyez en quête de performance ou simplement désireux de vous dépasser dans un cadre exceptionnel, la course des Foulées d’Île-de-France, France des îles, est l’occasion parfaite de vivre une expérience unique en plein cœur de Paris.
Bon à savoir
Préparation pour les Foulées d'Île-de-France, France des Îles
Vous vous apprêtez à participer à une course emblématique de Paris ! Voici toutes les informations essentielles pour préparer au mieux votre participation aux Foulées d'Île-de-France, France des Îles prévues pour juillet 2025.
Localisation et parcours
La course se déroule à Paris, avec départ et arrivée à l'Esplanade du Château de Vincennes dans le 12e arrondissement. Le parcours se situe principalement dans le Bois de Vincennes, un cadre verdoyant idéal pour la course à pied.
Caractéristiques du parcours
- Profil : plat et roulant dans le Bois de Vincennes
- Terrain : course sur route
- Dénivelé : minimal (parcours considéré comme plat)
- Type de sol : asphalte, permettant de bonnes performances chronométriques
Épreuves proposées
Plusieurs distances sont disponibles selon votre niveau et vos objectifs :
| Distance | Public |
|---|---|
| 10 km | Épreuve principale |
| 5 km | Format plus accessible |
| 3 km | Réservée aux enfants |
Ambiance et particularités
Cet événement se distingue par son ambiance festive et conviviale aux couleurs des îles. L'atmosphère est décrite comme "tropicale et chaleureuse", ce qui ajoute une dimension culturelle et festive à l'effort sportif.
Les Foulées d'Île-de-France font partie du Challenge des 10 km Parisiens, ce qui en fait une course prisée pour les coureurs souhaitant intégrer ce challenge.
Conseils d'entraînement spécifiques
Pour le parcours plat
- Travaillez votre vitesse par des séances de fractionné (4x1000m ou 5x800m avec récupération active)
- Intégrez des séances de seuil à allure spécifique 10 km
- Entraînez-vous sur terrain similaire (routes plates) pour habituer votre organisme
Pour l'ambiance estivale
- Préparez-vous à courir potentiellement par temps chaud (entraînements en milieu de journée pendant les semaines précédentes)
- Travaillez votre hydratation pendant l'effort
- Prévoyez une tenue légère et respirante
Équipement recommandé
- Chaussures de route légères (comme les Asics Gel-Nimbus 26 disponibles sur le site partenaire)
- Tenue technique respirante adaptée aux conditions estivales
- Casquette ou bandeau pour vous protéger du soleil
- Ceinture porte-bidon pour assurer votre hydratation personnelle
En vous préparant spécifiquement pour ce parcours plat et rapide, vous maximiserez vos chances de réaliser une belle performance dans une ambiance festive et conviviale. N'hésitez pas à adapter votre entraînement en fonction de vos objectifs personnels pour cette épreuve !