Foulées du Logis

Bon à savoir

Informations clés sur le parcours

• La course se déroule à Confrançon, dans l'Ain, sur une boucle unique proposant deux formats : 5 km et 10 km.
  Les deux parcours sont essentiellement sur route, avec un revêtement adapté à la course sur bitume, idéal pour les coureurs souhaitant garder un rythme soutenu.
  Le dénivelé positif du parcours principal est d’environ +100 m pour le 10 km, ce qui signifie des montées modérées mais régulières, sans difficulté technique majeure.
• Le parcours traverse un paysage rural typique de la région de la Bresse, offrant de longues portions dégagées. Préparez-vous à gérer l’effort sur les parties exposées au vent et sur quelques faux plats.

Météo et conditions climatiques

• Cette course se tient généralement mi-octobre, une période où les températures à Confrançon oscillent entre 10°C et 16°C en journée.
  Vous pouvez vous attendre à une météo souvent fraîche, parfois humide avec un risque intermittent de pluie légère ou de vent.
  Prévoyez donc une tenue adaptée au mi-saison : il est conseillé d'emporter un coupe-vent léger et des vêtements respirants mais chauds.
• Les conditions d’humidité sur le sol sont généralement modérées, mais le bitume peut s’avérer glissant en cas de pluie.
  L’attention portée au choix des chaussures doit donc inclure une bonne adhérence sur route humide.

Terrain et spécificités techniques

• Route monotone : La majorité du tracé est sur goudron, quelques petites routes de campagne. Idéal pour les coureurs qui aiment les allures régulières.
  Il n’y a pas de difficultés techniques particulières (pas de sentiers, ni de chemins caillouteux), mais la présence de faux plats montants demande une gestion rigoureuse de l'effort.
• Dénivelé : Sur le 10 km, prévoyez des bosses douces mais qui peuvent solliciter les quadriceps sur la seconde moitié du parcours.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de route avec une semelle offrant une bonne accroche, surtout si la météo est humide.
• Tenue technique respirante : privilégiez le multicouches pour vous adapter à la fraîcheur matinale ou au soleil en fin d’après-midi.
  Pensez à une veste coupe-vent fine, facilement rangeable.
• Accessoires : une casquette ou un buff pour vous protéger du vent, des lunettes en cas de soleil rasant.
  Éventuellement, des gants légers.
• Hydratation et nutrition : même si un ravitaillement est prévu sur le parcours, anticipez un bidon d’eau ou une petite flasque si vous préférez être autonome pendant la course.

Résumé pour votre plan d’entraînement

• Le dénivelé modéré implique de prévoir quelques séances spécifiques en côte courte et en faux plat montant.
• Les longues lignes droites vous permettent de travailler la vitesse et la gestion du rythme sur route.
• N’oubliez pas d’anticiper la fraîcheur et les éventuelles averses typiques d’automne dans la région.
  Votre préparation doit inclure des entraînements en conditions similaires, pour acclimater votre corps et tester votre équipement.

Préparez votre course

Les Foulées du Logis ne sont pas une simple balade bucolique : même si la campagne bressane semble tranquille, le rythme soutenu des 5 ou 10,5 km requiert un plan d'entraînement structuré et adapté à votre objectif. Pour tirer le meilleur parti de cette belle expérience, nous vous proposons d'élaborer votre plan d'entrainement personnalisé, conçu pour votre niveau, vos contraintes et ambitions. Le secret d'une course réussie ? Un accompagnement sur mesure et une préparation assidue ! Commandez votre programme dès maintenant pour franchir la ligne d’arrivée en pleine forme, et savourer Confrançon comme jamais.