Informations sur la course
Présentation des Foulées du Milhassou
Les Foulées du Milhassou sont une course à pied conviviale qui se tient chaque année à Montaignac-Saint-Hippolyte, un charmant village niché au cœur de la Corrèze (19), en région Nouvelle-Aquitaine. L’édition 2025 est prévue pour le 10 août, une date à noter dans vos agendas pour profiter d’un rendez-vous sportif authentique et chaleureux.
Montaignac-Saint-Hippolyte se situe non loin de célèbres sites naturels comme les gorges de la Dordogne ou le parc naturel régional de Millevaches, offrant ainsi un cadre verdoyant et ressourçant aux coureurs.
Les parcours proposés
- 10 km : Un parcours accessible à tous, idéal pour tester sa vitesse ou se préparer à de plus longs défis. Le tracé met en valeur les paysages vallonnés de la région.
- 5 km : Une distance parfaite pour les débutants ou ceux qui souhaitent courir en famille et profiter du plaisir de la course sans pression.
Ambiance et esprit de la course
L’ambiance des Foulées du Milhassou est réputée pour être familiale et accueillante. Organisée par des passionnés, la course rassemble des coureurs locaux et des amateurs de passage, venus goûter à la générosité de la Corrèze et à la beauté de ses chemins.
Que vous soyez un coureur chevronné ou un amateur de découvertes sportives, cette épreuve est l’occasion parfaite de découvrir la région différemment, tout en partageant un bon moment avec d’autres passionnés.
En résumé : Venez courir sous le soleil d’août, à deux pas des trésors naturels de la Corrèze, pour une journée sportive où chaque foulée vous rapproche de la nature et de l’authenticité locale !
Bon à savoir
Informations sur le parcours
- Distance Trail : 14 km avec un dénivelé positif de 500 m. Idéal pour progresser en gestion d’effort, apprendre à relancer après les montées et s’initier à la spécificité du trail court.
- Distance Randonnée : 8 km avec un dénivelé positif de 200 m. Parfait pour accompagner celles et ceux qui souhaitent marcher pour profiter de l’ambiance nature sans la contrainte de la course.
- Type de boucle : Le parcours s’articule autour d’une boucle mixte route/chemin de 5 km (dont 1 km de chemin), à répéter selon la distance choisie. Cela implique des changements de rythme fréquents entre bitume et sentier, un atout pour travailler la polyvalence et la proprioception.
- Difficultés principales : Attendez-vous à une alternance de petites montées et descentes, notamment sur la partie « chemin », avec des passages parfois techniques, surtout en cas de météo humide. Le dénivelé, concentré sur une courte distance, sollicitera principalement votre puissance dans les relances, la gestion de l’allure et l’endurance musculaire.
Terrain et environnement
- Nature du sol : Alternance entre route et chemins, avec plusieurs sections ombragées. Le chemin de 1 km présente parfois un terrain irrégulier : racines, pierres, passages enherbés. À prendre en compte pour le choix des chaussures, privilégiez un modèle polyvalent route/trail pour le confort de course.
- Environnement : Le parcours évolue dans la campagne de Montaignac-sur-Doustre, offrant une atmosphère conviviale et authentique, parfaite pour s’immerger en pleine nature tout en restant sur une épreuve accessible.
Météo
- Climat estival : La course se tient généralement au cœur de l’été, avec des températures pouvant être fraîches le matin mais rapidement douces, voire chaudes en milieu de journée. Prévoyez une gestion de l’hydratation optimale, et adaptez votre équipement en cas de chaleur ou de soleil fort (casquette, lunettes, crème solaire).
- Risque de pluie : Un épisode pluvieux n’est jamais exclu. Le terrain peut alors devenir glissant, surtout sur les portions chemin. Prévoyez des chaussures à bonne accroche et, selon la veille de course, un imperméable léger.
Résumé des points-clés pour l’entraînement
- Travailler l’alternance route/chemin pour habituer vos appuis et votre foulée aux changements de surface.
- Intégrer des séances de côtes courtes et raides : préparer vos muscles aux relances et aux descentes dynamiques.
- Planifier des sorties longues en terrain vallonné pour développer endurance et gestion d’allure.
- Ne pas négliger l’hydratation et l’alimentation à l’effort, points cruciaux sous le soleil estival.
- Soigner l’équipement : chaussures mixtes, vêtements respirants, accessoires adaptés à la météo.
Tableau récapitulatif du terrain et du profil
| Parcours | Distance | Dénivelé + | Type de sol |
|---|---|---|---|
| Trail | 14 km | 500 m | Boucle mixte route/chemin (1 km chemin par boucle) |
| Randonnée | 8 km | 200 m | Boucle mixte route/chemin |
- Pour progresser sur ce parcours, variez vos séances, écoutez-vous, et privilégiez la préparation spécifique au dénivelé tout en gardant le plaisir ; la course se vit pleinement lorsque l’on sait s’adapter à chaque portion !
Préparez votre course
Ne laissez rien au hasard avec les Foulées du Milhassou !
Ce parcours exigeant, niché au cœur de la Corrèze, demande rigueur et préparation. Pour tirer le meilleur parti de votre course et profiter pleinement du décor, découvrez votre plan d’entraînement personnalisé. Relevez le défi dans les meilleures conditions grâce à un accompagnement précis, adapté à votre niveau, votre objectif et votre rythme. Offrez-vous toutes les chances d’atteindre la ligne d’arrivée avec le sourire !
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