Informations sur la course
Une épreuve nature dans l’Aude, au cœur de la Montagne Noire
Les Foulées en Montagne Noire sont un rendez-vous emblématique pour les amateurs de course à pied et de trail en Occitanie. L’évènement se déroulera le dimanche 17 août 2025 à Saissac, charmant village occitan perché sur les contreforts de la Montagne Noire. Située à quelques kilomètres de la cité médiévale de Carcassonne et du célèbre Canal du Midi, cette région offre un cadre naturel exceptionnel pour une expérience sportive authentique. Chaque année, les sentiers boisés et vallonnés attirent des passionnés qui viennent découvrir les paysages sauvages de l’Aude.
Des formats variés pour tous les niveaux
- 10 km Trail : Un parcours accessible, traversant forêts et chemins, avec un dénivelé positif de 98 mètres. Parfait pour découvrir la discipline ou se challenger sur un format court dans une ambiance festive, notamment grâce à la traditionnelle course déguisée !
- 23,2 km Trail : Ce tracé long et exigeant vous plonge au cœur de la Montagne Noire. Idéal pour les coureurs plus expérimentés, il propose une immersion dans la nature et les superbes panoramas du département.
- 10 km Marche : Pour celles et ceux qui préfèrent la randonnée, ce parcours de 10 km (216 m D+) permet de profiter pleinement de la beauté du territoire.
L’événement est intégré au Challenge du conseil départemental 11 et les ravitaillements sont assurés sur le parcours, pour garantir confort et sécurité aux concurrents.
Sur le plan pratique, la région de Saissac est connue pour son château médiéval qui domine la vallée, ses sentiers forestiers et ses panoramas sur la plaine de l’Aude. À proximité, vous trouverez le village du livre de Montolieu et la célèbre Montagne Noire, massif mystérieux et boisé abritant de nombreuses légendes locales.
Ne manquez pas cette aventure sportive et conviviale ! Respirez l’air pur de la montagne, goûtez à l’hospitalité audoise et laissez-vous porter par l’énergie unique de la Montagne Noire.
Bon à savoir
Les parcours et leurs caractéristiques
-
23 km (Trail principal)
- Dénivelé positif total : environ 434 m D+
- Parcours varié offrant des sections vallonnées typiques de la Montagne Noire.
- Départ situé à Saissac, immersion rapide en terrain naturel et boisé.
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10 km (La Charcutière)
- Dénivelé positif : 98 à 116 m D+ selon les sources et la trace GPX
- Parcours accessible mais comportant quelques passages de relance.
- Altitude maximum relevée : 539 m
- Départ à Cuxac-Cabardès
Terrain et difficultés
- Sentiers en sous-bois, chemins forestiers, quelques portions de pistes larges.
- Sections parfois boueuses suivant la météo, racines et pierres fréquentes sur certains segments.
- Dénivelé bien réparti, aucune montée très longue mais enchaînements de bosses sollicitant l’endurance musculaire.
- Quelques relances rapides après les descentes ; nécessité de travailler la relance et la vigilance sur sol irrégulier.
Météo locale habituelle (Montagne Noire, Occitanie – fin juin)
- Températures moyennes : 16 à 24°C en journée
- Risques possibles de pluies orageuses à cette période, avec des passages humides ou glissants en sous-bois.
- Vents parfois présents, pouvant légèrement rafraîchir sur les crêtes et les zones dégagées.
- Atmosphère forestière souvent fraîche et ombragée le matin, plus lourde si orage ou forte humidité.
Points clés pour la préparation
- Travaillez l’endurance sur terrain vallonné et boisé : privilégiez les sorties longues avec du dénivelé cumulé.
- Incluez des séances de côtes courtes et de descentes pour améliorer la puissance et la technique de pied.
- Entraînez-vous sur sols meubles (terre, feuilles, cailloux) pour renforcer la stabilité et prévenir les troubles proprioceptifs.
- Pensez à vous adapter à la chaleur et à l’humidité possibles en variant les horaires d’entraînement.
- Matériel conseillé : chaussures de trail accrocheuses, coupe-vent léger, hydratation adaptée (prévoir la gestion de l’eau selon votre rythme malgré la présence de ravitaillements).
Résumé des parcours
| Distance | Dénivelé positif | Terrain | Départ |
|---|---|---|---|
| 23 km | 434 m D+ | Sentier, forêt, chemins vallonnés | Saissac |
| 10 km | 98 à 116 m D+ | Chemins, sous-bois, passages roulants | Cuxac-Cabardès |
Pensez à adapter votre plan d’entraînement en insistant sur l’endurance, les variations de rythme, la technique en descente et la gestion des conditions humides. Votre réussite sur les Foulées en Montagne Noire dépendra de votre capacité à vous adapter à la variété du terrain et aux conditions imprévisibles de la Montagne Noire.
Préparez votre course
La Montagne Noire, ça se mérite ! Que vous visiez le 10 km ou le 23,2 km, préparez-vous à affronter des sentiers techniques et un relief exigeant. Pour profiter pleinement de ces paysages sublimes et relever le défi sereinement, offrez-vous un plan d’entraînement sur-mesure. N’improvisez pas votre préparation : chaque séance comptera pour vivre une course inoubliable au cœur de l’Aude !
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