Informations sur la course
Les Foulées Ercéennes : un rendez-vous sportif au cœur de l'Ille-et-Vilaine
Nichées à Ercé-près-Liffré, charmante commune bretonne à quelques kilomètres de Rennes, les Foulées Ercéennes célèbrent en 2025 leur 42ème édition, preuve d'un engouement jamais démenti pour la course à pied locale. Située dans le département de l'Ille-et-Vilaine (35), la ville est connue pour ses paysages bucoliques et la proximité de la forêt de Liffré, offrant un décor idéal aux coureurs en quête de nature et de convivialité.
Des parcours pour tous les niveaux et tous les âges
- Course nature de 19 km : un tracé exigeant et varié qui mène les participants à travers la campagne et la vallée de l'Illet, ponctué d'une traversée à gué, pour une expérience sportive mémorable.
- Course nature relais 2 x 6 km : à réaliser en duo, parfaite pour partager l'effort et l'ambiance du peloton.
- Course nature 9 km : idéale pour les coureurs souhaitant se tester sur une distance intermédiaire ou découvrir la discipline.
- Courses enfants : du baby athlé de 400 m à la course de 1,5 km, tous les jeunes sont invités à participer et à s'initier à la course dans un esprit ludique.
Les Foulées Ercéennes, c'est aussi une plongée dans un environnement verdoyant, à deux pas de la forêt domaniale de Rennes et du parc de la Mi-Forêt, que les habitués de la Bretagne connaissent bien. Après l'effort, profitez du charme du village, de son église ou faites un détour vers Rennes, grande métropole régionale pleine de vie et de culture.
Que vous soyez compétiteur dans l'âme ou coureur loisir, ce rendez-vous saura vous séduire par son organisation chaleureuse et son ambiance familiale.
Terminez votre été en beauté, en relevant ce défi breton et en profitant des paysages uniques de l’Ille-et-Vilaine !
Bon à savoir
Parcours, dénivelé et terrain
- Le parcours phare est une course nature de 19 km qui sillonne la campagne d’Ercé-près-Liffré. Vous traverserez la vallée de l’Illet avec un passage à gué de la rivière, puis la forêt de Saint-Aubin-du-Cormier pour un retour dynamique vers le bourg. Ce circuit promet une expérience variée et immersive dans la nature.
- Plusieurs autres formats sont proposés : 9,9 km, 5 km sur route, ainsi qu’un relais duo de 2 x 6 km.
- Les parcours enfants sont également prévus : 400 m, 600 m, 1,5 km, 3 km pour les plus jeunes.
- Le profil du terrain est décrit comme sans difficulté majeure pour les formats courts, mais le 19 km comporte des sections vallonnées et quelques passages techniques du fait de la traversée de rivière et des chemins forestiers.
- La nature du sol alterne entre chemins agricoles, sous-bois, prairies et sentiers forestiers. Attendez-vous à un sol irrégulier, potentiellement gras ou glissant selon les conditions climatiques précédentes.
Météo (édition mi-juillet, région Bretagne)
- La course se déroule en plein été breton. Les températures matinales sont souvent fraîches (entre 14 et 18°C), pouvant grimper autour de 20-23°C en fin de matinée.
- Le climat breton peut être variable : la pluie n’est jamais exclue, même en été. Préparez-vous à l’humidité et à de possibles averses.
- L’exposition sur les portions dégagées peut rendre la chaleur plus sensible en cas de soleil, tandis que les sous-bois apportent de la fraîcheur.
Principaux points à intégrer dans la préparation
- Travaillez l’aisance sur chemins variés (alternance terre, herbe, sentier forestier).
- Prévoyez des séances spécifiques pour les relances et les franchissements (passage à gué, descentes et montées courtes).
- Adaptez votre équipement à la météo : chaussures de trail ou route selon la météo annoncée, vêtement imperméable léger en cas de pluie.
- Hydratation et gestion de la chaleur doivent faire partie de vos priorités d’entraînement, surtout pour les coureurs du 19 km qui passeront plus de temps en effort.
- Un repérage des lieux ou une sortie sur terrain similaire en amont peut être un vrai plus pour vous familiariser avec l’environnement.
Comparatif des formats principaux
| Format | Distance | Terrain | Difficulté |
|---|---|---|---|
| Course nature | 19 km | Chemins, forêt, traversée de rivière | Vallonné, technique sur certaines portions |
| Course sur route | 9,9 km | Route, chemins roulants | Abordable, paysage campagne |
| Relais nature | 2 x 6 km | Campagne, chemins larges | Accès facile, parfait pour débuter |
Conseils pour la création du plan d'entraînement
- Variez vos séances entre endurance fondamentale, sorties longues sur terrain vallonné et travail de la technique de pied pour les appuis sur terrain irrégulier.
- Ajoutez des séances de renforcement musculaire spécifiques aux membres inférieurs et au gainage pour la stabilité sur chemins.
- Intégrez des passages de rivière et du travail de relance après franchissement lors de vos sorties longues.