Foulées Hivernal La Laïta

Bon à savoir

Le parcours et le terrain

• Distance : 10 km sur route principale, avec quelques portions empruntant des sentiers côtiers et sections à proximité de la Laïta, offrant des points de vue sur l’océan Atlantique et la campagne bretonne.
• Relief : Le parcours présente de légères variations de dénivelé qui pimenteront votre effort sans constituer de grosses difficultés. Idéal pour les coureurs qui souhaitent progresser dans la gestion de l’allure sur terrain légèrement vallonné.
• Paysages : Attendez-vous à une alternance de zones exposées au vent marin et d’autres plus boisées, typiques des bords de la Laïta et de la côte bretonne.
• Type de sol : Principalement de la route ; il est possible d’y trouver ponctuellement des passages sur sentiers ou chemins stabilisés, notamment en bord de mer et pour profiter des panoramas côtiers.

Météo attendue et conditions hivernales

• Saison : La course a lieu en plein cœur de l’hiver breton, attendez-vous à des températures fraîches, généralement comprises entre 4°C et 10°C.
• Météo habituelle : Les conditions peuvent être changeantes : temps doux avec risques de bruine, brouillard ou pluies légères fréquentes. Le vent d’ouest, venant de la mer, est souvent présent, rendant la sensation de froid plus marquée.
• Avis météo : Une météo clémente avec un ciel dégagé est possible, mais il convient d’être préparé à affronter des conditions humides et venteuses.

Matériel à prévoir

• Chaussures de running adaptées à la route avec une bonne accroche (semelles légèrement crantées recommandées si le parcours est rendu glissant par la pluie ou l’humidité).
• Vêtements techniques en couches respirantes pour évacuer la transpiration tout en vous protégeant du froid.
• Coupe-vent léger et imperméable à privilégier en cas de pluies ou de rafales soutenues.
• Gants et bonnet ou bandeau pour les oreilles si vous êtes frileux ou si la météo annonce un ressenti hivernal marqué.
• Lunettes de soleil en cas de météo dégagée, car l’exposition maritime peut accentuer la luminosité.
• Chaussettes techniques assurant un bon maintien et limitant les risques d’ampoules en cas de conditions humides.
• Hydratation : Même en hiver, pensez à vous hydrater régulièrement. Anticipez une boisson post-course si besoin, les ravitaillements étant parfois espacés pour ce format de 10 km.

Conseils pour votre plan d’entraînement

• Intégrez des sorties sur terrain vallonné pour habituer vos jambes à enchaîner les faux-plats et les petits raidillons présents sur le parcours.
• Préparez-vous à courir au frais : entraînez-vous parfois aux heures froides pour vous acclimater à la fraîcheur matinale et peaufiner votre choix vestimentaire.
• Privilégiez les séances à allure spécifique 10 km, en ajoutant de courtes côtes ou des variations d’allure pour simuler les changements de rythme du tracé.
• N’oubliez pas de travailler la gestion du vent lors de vos footings extérieurs, car l’air marin peut rendre certains tronçons plus exigeants.
• Simulez les conditions humides si possible, pour tester vos chaussures et éviter les mauvaises surprises le jour J.

En résumé

• Parcours de 10 km varié, essentiellement sur route avec quelques passages pittoresques.
• Légères variations de dénivelé, conditions météo hivernales à anticiper (froid, humidité, vent).
• Misez sur du matériel respirant et protecteur, et adaptez votre préparation à la gestion du vent et aux terrains mixtes.

Questions réponses

Préparez votre course

Les Foulées Hivernal La Laïta ne sont pas à prendre à la légère : ce parcours de 10 km traverse bois, plages et sentiers exigeants.

Pour profiter pleinement et éviter la blessure, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement adapté à votre niveau et à votre objectif. Sur preparun.com, nous vous proposons votre programme personnalisé, bâti pour progresser en toute sécurité et vivre un moment inoubliable à Guidel. Avec notre plan d'entrainement, mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et des jambes solides.