Foulées Luziennes

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Type de parcours : La course principale proposée est un trail nature de 12 km au cœur de Lorrez-le-Bocage-Préaux. Le tracé emprunte des chemins majoritairement naturels et champêtres, offrant un cadre bucolique et ressourçant pour les coureurs.
• Dénivelé : Attendez-vous à relever un défi de +123 mètres de dénivelé positif sur les 12 km. Ce dénivelé se répartit sous forme de petites bosses et de passages vallonnés, typiques de la région, sans pour autant comporter de longues ascensions techniques. C’est idéal pour travailler les relances et la gestion d’allure.
• Terrain : Le parcours alterne entre sentiers boisés, chemins en sous-bois et sections sur chemins agricoles, parfois herbeux ou légèrement caillouteux. Quelques passages peuvent être boueux en cas de pluie, mais l’ensemble reste accessible à tous les niveaux, tout en nécessitant une bonne vigilance sur les appuis.

Météo et conditions attendues

• Période de la course : L’événement se déroule en tout début d’été, une période où la météo est généralement clémente en Seine-et-Marne. Les températures sont souvent douces à chaudes, oscillant fréquemment entre 15 et 25°C au petit matin.
• Prévisions typiques : Attendez-vous à une météo variable, avec un risque d’humidité matinale ou d’ondée possible. Le ciel peut alterner entre ensoleillement et passages nuageux, mais la végétation offre régulièrement des zones ombragées pour protéger de la chaleur.
• Conseils d’équipement : Privilégiez des chaussures de trail avec un bon maintien et une accroche efficace, même si le parcours ne présente pas de grandes difficultés techniques. Prévoyez également une casquette, des lunettes de soleil et une petite réserve d’eau en cas de forte chaleur.

Résumé des points-clés pour l’entraînement

Points à travailler dans votre plan d’entraînement

• Entraînez-vous sur des parcours vallonnés, en intégrant des changements de rythme pour simuler les relances.
• Privilégiez les sorties sur terrains mixtes : chemins de campagne, sentiers, sous-bois.
• Travaillez la gestion de l’effort dans les côtes courtes, tout en développant l’endurance sur des distances proches de 12 km.
• Adaptez votre équipement aux conditions météo et vérifiez la qualité de vos appuis sur sols irréguliers.

En vous préparant de manière ciblée et progressive sur ces points, vous optimiserez vos sensations et vos performances sur cette belle course au cœur de la nature lorrézienne !

Préparez votre course

Saint-Jean-de-Luz n’est pas qu’un décor de carte postale : ici, la course exige le meilleur de vous-même ! Les Foulées Luziennes traversent un port animé et des ruelles typiques, mêlant bord de mer et rythmes soutenus. Pour relever ce défi sans subir, un plan d’entraînement personnalisé est indispensable : construisez votre progression, affinez votre stratégie, et vivez pleinement chaque kilomètre. Choisissez le coaching qui vous ressemble : votre corps (et votre chrono) vous diront merci !