Informations sur la course
Les Foulées Luziennes : Découvrez une épreuve incontournable au cœur du Pays Basque
Les Foulées Luziennes se tiennent chaque année à Saint-Jean-de-Luz, belle station balnéaire du département des Pyrénées-Atlantiques (64), nichée en Nouvelle-Aquitaine. La course a pour cadre le célèbre port de la ville, offrant aux participants un environnement unique, à quelques encablures de la grande plage, du centre historique et de la place Louis XIV, lieux emblématiques qui font la renommée de ce joyau du Pays Basque.
Les formats de course
- Un parcours phare de 11 km, accessible aux coureurs de tous niveaux, empruntant la route et mettant à l'épreuve votre endurance sur un parcours roulants à proximité de l'océan.
- Une distance plus courte de 3 km est également proposée, parfaite pour les jeunes ou ceux qui souhaitent découvrir la course dans une ambiance conviviale.
L’évènement attire chaque année de nombreux passionnés de running venus profiter de l'atmosphère animée du port, du charme basque et de la douceur des paysages littoraux. L’organisation accorde une attention particulière à la sécurité et à la convivialité, avec un accueil chaleureux et un cadre festif.
Saint-Jean-de-Luz, située à proximité de Biarritz et d’Hendaye, est réputée pour sa baie protégée, ses traditions, et son patrimoine, offrant ainsi aux visiteurs de multiples possibilités de découverte après la course.
Que vous soyez coureur expérimenté ou amateur, les Foulées Luziennes constituent une occasion idéale de mêler sport et plaisir dans une ville animée et authentique du Pays Basque.
Pour toute inscription ou détail pratique, référez-vous au site officiel ou aux organisateurs locaux pour préparer au mieux votre venue.
Il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets et à prendre le départ… Bonne course sur la côte basque !
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours
- Type de parcours : La course principale proposée est un trail nature de 12 km au cœur de Lorrez-le-Bocage-Préaux. Le tracé emprunte des chemins majoritairement naturels et champêtres, offrant un cadre bucolique et ressourçant pour les coureurs.
- Dénivelé : Attendez-vous à relever un défi de +123 mètres de dénivelé positif sur les 12 km. Ce dénivelé se répartit sous forme de petites bosses et de passages vallonnés, typiques de la région, sans pour autant comporter de longues ascensions techniques. C’est idéal pour travailler les relances et la gestion d’allure.
- Terrain : Le parcours alterne entre sentiers boisés, chemins en sous-bois et sections sur chemins agricoles, parfois herbeux ou légèrement caillouteux. Quelques passages peuvent être boueux en cas de pluie, mais l’ensemble reste accessible à tous les niveaux, tout en nécessitant une bonne vigilance sur les appuis.
Météo et conditions attendues
- Période de la course : L’événement se déroule en tout début d’été, une période où la météo est généralement clémente en Seine-et-Marne. Les températures sont souvent douces à chaudes, oscillant fréquemment entre 15 et 25°C au petit matin.
- Prévisions typiques : Attendez-vous à une météo variable, avec un risque d’humidité matinale ou d’ondée possible. Le ciel peut alterner entre ensoleillement et passages nuageux, mais la végétation offre régulièrement des zones ombragées pour protéger de la chaleur.
- Conseils d’équipement : Privilégiez des chaussures de trail avec un bon maintien et une accroche efficace, même si le parcours ne présente pas de grandes difficultés techniques. Prévoyez également une casquette, des lunettes de soleil et une petite réserve d’eau en cas de forte chaleur.
Résumé des points-clés pour l’entraînement
| Élément | Détail |
|---|---|
| Distance | 12 km |
| Dénivelé | +123 m |
| Type de terrain | Chemins naturels, sentiers boisés, herbe, zones caillouteuses légères |
| Profil | Vallonné, petites bosses, relances régulières |
| Météo habituelle | Clémente à chaude, risque d’humidité matinale ou de chaleur, passages ombragés |
Points à travailler dans votre plan d’entraînement
- Entraînez-vous sur des parcours vallonnés, en intégrant des changements de rythme pour simuler les relances.
- Privilégiez les sorties sur terrains mixtes : chemins de campagne, sentiers, sous-bois.
- Travaillez la gestion de l’effort dans les côtes courtes, tout en développant l’endurance sur des distances proches de 12 km.
- Adaptez votre équipement aux conditions météo et vérifiez la qualité de vos appuis sur sols irréguliers.
En vous préparant de manière ciblée et progressive sur ces points, vous optimiserez vos sensations et vos performances sur cette belle course au cœur de la nature lorrézienne !
Préparez votre course
Saint-Jean-de-Luz n’est pas qu’un décor de carte postale : ici, la course exige le meilleur de vous-même ! Les Foulées Luziennes traversent un port animé et des ruelles typiques, mêlant bord de mer et rythmes soutenus. Pour relever ce défi sans subir, un plan d’entraînement personnalisé est indispensable : construisez votre progression, affinez votre stratégie, et vivez pleinement chaque kilomètre. Choisissez le coaching qui vous ressemble : votre corps (et votre chrono) vous diront merci !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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