Informations sur la course
Les Foulées Médisaises : un rendez-vous sportif au cœur de la Charente-Maritime
Le 15 août 2025, la commune de Médis vibrera au rythme des Foulées Médisaises, une course à pied devenue incontournable pour les coureurs de la région. Située à deux pas de Royan et des plages de la côte Atlantique, Médis offre un cadre idéal mêlant routes ombragées et paysages champêtres typiques de la Charente-Maritime. À proximité, ne manquez pas l'estuaire de la Gironde, le célèbre zoo de La Palmyre ou encore le port pittoresque de Meschers-sur-Gironde, autant d'atouts touristiques qui ajoutent à la convivialité de l'événement.
Un événement pour tous les niveaux
- Trois distances principales : 15 km, 10 km, 7,5 km, permettant à chacun de trouver le parcours adapté à son niveau et ses envies.
- Départs : 15 km et 7,5 km à 9h, 10 km à 9h15, et une course enfants programmée à 10h45.
- Le parcours, alternant route et zones rurales, promet un défi accessible tout en restant exigeant pour les plus aguerris.
- Une forte participation chaque année, preuve de l'engouement local et régional pour cette course très appréciée.
L'ambiance y est réputée chaleureuse, propice aux exploits sportifs et aux rencontres entre passionnés. Aux côtés des compétiteurs, familles, bénévoles et habitants du département 17 rythment la journée de leur enthousiasme.
Les Foulées Médisaises sont l'occasion rêvée de découvrir Médis et sa région tout en relevant un défi personnel, du simple joggeur au coureur confirmé.
Enfilez vos baskets, laissez-vous porter par l'énergie de la Charente-Maritime, et vivez une expérience unique dans un village où le sport et la convivialité ne font qu'un !
Bon à savoir
Distances et parcours
- Trois formats de course : 7,5 km, 10 km et 15 km. Ces distances permettent à chacun de s’exprimer selon son niveau et ses envies, du coureur loisir au compétiteur aguerri.
- Type de parcours : Principalement sur route, le tracé vous fait découvrir les paysages typiques et pittoresques de la région de Médis, en Charente-Maritime. Le parcours offre une alternance entre longues lignes droites et quelques sections plus sinueuses au cœur de la campagne, créant une belle variété de rythme pour l’entraînement.
Dénivelé
- Difficulté modérée : Le profil altimétrique est annoncé comme accessible, avec un dénivelé global faible à modéré, ce qui favorise la performance et la régularité sur l’effort. Quelques faux plats viennent pimenter le parcours, particulièrement sur les formats 10 km et 15 km, mais rien de véritablement montagneux.
Type de terrain
- Route bitumée : La quasi-totalité du parcours s’effectue sur route. Plusieurs portions vous emmènent à travers les rues de Médis ainsi que sur des routes de campagne bordées de verdure, pour une course agréable et sans pièges techniques.
Météo attendue (basé sur la saison et la région)
- Climat estival : En Charente-Maritime à cette période, vous pouvez vous attendre à des températures matinales généralement comprises entre 18°C et 24°C, avec un temps souvent ensoleillé ou quelques passages nuageux.
- Humidité modérée : Un léger taux d’humidité est fréquent, mais la proximité de la côte apporte souvent un vent doux qui peut rafraîchir les coureurs en cas de chaleur.
- Conseil préparation : Prévoyez des séances d’entraînement sous le soleil pour habituer votre organisme à la chaleur, et travaillez l’hydratation avant et pendant l’effort.
Récapitulatif des informations clés
| Distance | Dénivelé | Type de terrain | Météo estimée |
|---|---|---|---|
| 7,5 km / 10 km / 15 km | Faible à modéré, quelques faux plats | Route bitumée, campagnes et rues de Médis | 18°C à 24°C, variable, plutôt sec et ensoleillé |
Conseils pour adapter votre plan d’entraînement
- Misez sur des sorties longues à allure modérée pour gérer la distance (surtout pour le 15 km).
- Incluez des séances de rythme sur route, pour vous habituer au bitume et à la relance après les faux plats.
- Pensez à des entraînements en conditions chaudes pour mieux supporter la météo estivale.
- Travaillez la régularité et l’endurance, c’est le meilleur moyen de profiter du parcours et de donner le meilleur de vous-même le jour J.
Préparez votre course
Prêt à relever le défi des Foulées Médisaises ?
Ce rendez-vous du 15 août à Médis n'est pas une balade de santé : avec ses parcours variés de 7,5 à 15 km, la course exige une préparation sérieuse et un entraînement bien pensé. Pour profiter pleinement de l'événement et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, commandez votre plan d'entraînement sur-mesure. C'est la clé pour progresser, éviter les blessures et vivre une expérience inoubliable sur les routes de Charente-Maritime !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Médisaises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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