Informations sur la course
Les Foulées Micheloises : une course conviviale en bord de mer
Située à Saint-Michel-Chef-Chef, au cœur de la Loire-Atlantique, la course des Foulées Micheloises anime chaque été ce village côtier réputé pour son ambiance familiale et l'accueil chaleureux de ses bénévoles. Nichée entre Pornic et Saint-Brevin-les-Pins, à deux pas des célèbres plages de la Côte de Jade et du site emblématique des Galettes Saint-Michel, l'épreuve vous plonge dans un décor naturel entre océan et pinèdes.
Deux parcours pour tous les défis
- 10,2 km : une boucle unique offrant un savoureux mélange de passages sur sable, chemins nature et routes, alternant sections en bord de mer et traversée d’espaces boisés. Idéal pour les coureurs aguerris en quête de variété et de rythme.
- 5 km : un tracé accessible à partir de 14 ans, parfait pour s’initier à la compétition ou pour accélérer sur une courte distance tout en profitant du paysage maritime.
En 2024, plus de 800 passionnés ont pris le départ, créant une ambiance festive et sportive. Le coup d’envoi est donné au complexe sportif de la Viauderie, tout proche du centre et des grands axes.
Une course à taille humaine entre sport et découverte
Au-delà du défi sportif, les Foulées Micheloises permettent de découvrir un territoire riche : le marché du village, la promenade du front de mer ou encore les plages de sable fin à quelques foulées du départ. L’organisation attire licenciés FFA comme coureurs occasionnels et propose un accueil adapté à tous.
Vous retrouverez toutes les informations pratiques sur les horaires, inscriptions et retrait des dossards auprès des Galettes Saint-Michel ou directement sur place le jour J. Les tarifs varient selon votre licence, avec une majoration pour les inscriptions sur place. Un rendez-vous idéal pour allier plaisir de courir et art de vivre atlantique !
En bref : Saint-Michel-Chef-Chef vous attend dans une ambiance festive, face à l’océan, pour partager un moment sportif et convivial.
Bon à savoir
Informations principales pour préparer votre plan d’entraînement aux Foulées Micheloises
Distances et profils de course
- Deux parcours adultes : 5,5 km et 10,2 km
- Chaque parcours se distingue par un tracé exigeant, technique et varié : attendez-vous à une alternance de surfaces et à une intensité adaptée à tous les profils de coureurs.
Dénivelé et difficulté
- Les parcours sont réputés exigeants et techniques, même s’ils ne présentent pas de fort dénivelé comme en montagne. La principale difficulté viendra surtout de la variété du terrain et du changement de rythme fréquent.
Nature du terrain
- Le tracé emprunte 1/3 de route, 1/3 de chemins (sentiers et passages en sous-bois ou sur sol meuble) et 1/3 de plage (sable compact à mou selon la marée). Il vous faudra donc ajuster votre entraînement pour être à l’aise sur chacune de ces surfaces, et bien gérer les transitions d’une portion à l’autre.
- Présence d’éventuels passages sur falaises ou bords de mer pour certaines portions, offrant un panorama agréable mais exposant également aux éléments.
Météo et environnement
- La course se déroule en bord de mer, à Saint-Michel-Chef-Chef, sur la côte de Loire-Atlantique.
- Au mois d’août, vous pouvez vous attendre à des conditions météorologiques estivales : températures modérées à chaudes, soleil potentiellement présent, mais aussi de possibles brises marines.
- L’humidité de l’air et les risques d’exposition au soleil peuvent influencer la gestion de votre effort : veillez à intégrer des séances d’entraînement avec différentes températures et à bien vous hydrater.
Tableau récapitulatif des caractéristiques du parcours
| Aspect | Description |
|---|---|
| Distance | 5,5 km ou 10,2 km |
| Dénivelé | Léger, parcours vallonné, transitions fréquentes |
| Terrain | 1/3 route, 1/3 chemins, 1/3 plage |
| Météo | Conditions estivales, possible chaleur, brise de mer |
| Ambiance | Bonne humeur, convivialité et paysages côtiers |
Conseils d’entraînement spécifiques
- Variez vos sorties : alternez route, sentiers et plages pour habituer vos muscles et vos appuis à chaque type de terrain.
- Intégrez des séances de fractionné pour travailler les relances et la gestion des changements de rythme imposés par la diversité du parcours.
- Pensez à prévoir des sessions d’entraînement avec météo similaire à celles attendues (températures élevées, vent éventuel).
- Travaillez la technique de course sur sable pour limiter la fatigue et optimiser votre efficacité dans cette portion.
- N’oubliez pas de tester votre hydratation et votre alimentation à l’entraînement, conditions estivales et humidité obligent.
Vous trouverez dans cette épreuve un challenge motivant où la préparation sur différents terrains sera la clé du plaisir et de la performance.
Préparez votre course
Vous rêvez de participer aux Foulées Micheloises, mais vous avez conscience que ce parcours entre sable, nature et bord de mer demande bien plus qu’un simple footing ? Pour profiter pleinement de cette expérience unique, préparez-vous avec un plan d’entraînement personnalisé : c’est la clé pour progresser, éviter les blessures et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire.
Ne laissez rien au hasard, offrez-vous le programme sur-mesure qui fera la différence sur ce tracé exigeant et changeant !
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