Informations sur la course
Les Foulées Monflanquinoises : plongez au cœur du Lot-et-Garonne !
Situées à Monflanquin, l’un des plus beaux villages médiévaux perchés du sud-ouest, les Foulées Monflanquinoises allient passion de la course et découverte patrimoniale. Chaque début septembre, coureurs et marcheurs se retrouvent pour arpenter des parcours jalonnés de panoramas majestueux sur les vallons du Lot-et-Garonne, avec des vues à couper le souffle sur la bastide elle-même.
Une aventure sportive pour tous les niveaux
- Des distances variées : 5 km, 11 km, 20 km pour la course à pied et trail, ainsi qu'une marche nordique de 11 km.
- Des tracés exigeants : le nouveau parcours 20 km, salué pour ses descentes techniques et ses montées corsées, met à l’épreuve force et gestion de l’effort.
- Ambiance chaleureuse : à chaque édition, près de 200 participants profitent d’une organisation conviviale menée par le MAC 47, dans une atmosphère à la fois compétitive et festive.
Monflanquin et ses environs
À quelques kilomètres de Villeneuve-sur-Lot et non loin des bastides de Pujols ou de la vallée du Lot, Monflanquin offre un cadre unique. Son riche patrimoine, ses ruelles pavées et sa grand-place séduisent les amoureux de sport et d’histoire. De quoi transformer votre course en une expérience mémorable !
En résumé : un défi sportif dans un décor d’exception, voilà ce qui vous attend lors des Foulées Monflanquinoises !
Bon à savoir
Caractéristiques des parcours
- Deux parcours principaux vous attendent :
- Un format 20 km avec environ 340 à 398 m de dénivelé positif, au profil sélectif, traversant la bastide et offrant des panoramas remarquables sur Monflanquin. Ce parcours est reconnu pour ses descentes techniques et ses montées exigeantes, idéales pour les amateurs de côtes et de relances.
- Un format 10 à 12 km avec environ 140 à 150 m de dénivelé positif, moins exigeant que le long, parfait pour les coureurs souhaitant s’initier au trail tout en profitant d'un tracé nature vallonné.
- Possibilité de s'inscrire également sur un 5 km (profil et détails non précisés, distance plus accessible).
Nature du terrain
- Le parcours est typé course nature : alternance de chemins, sentiers, passages sur route et traversée de zones boisées et vallonnées.
- Vous rencontrerez des descentes techniques nécessitant de l’agilité et de la vigilance, ainsi que des montées courtes mais intenses, parfaites pour travailler le cardio et la puissance musculaire.
- Le tracé offre des points de vue exceptionnels sur la bastide et la campagne environnante, agrémentant vos efforts de superbes panoramas.
- Préparez-vous à une alternance de relances et de changements de rythme, idéale pour progresser en trail court ou long.
Conditions météorologiques habituelles
- Les précédentes éditions se sont souvent déroulées sous des températures clémentes et idéales pour courir : attendez-vous à un climat agréable, mais comme toujours, restez attentif à la météo quelques jours avant l’épreuve pour anticiper chaleur, humidité ou pluie éventuelle.
Tableau de synthèse des informations techniques
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Type de terrain | Difficulté |
|---|---|---|---|---|
| Long | 20 km | 340 à 398 m D+ | Chemins, sentiers, routes, zones boisées, descentes techniques, montées sèches | Confirmés/Amateurs aguerris |
| Court | 10-12 km | 140 à 150 m D+ | Chemins, sentiers, quelques pentes | Accessible/Initiation trail |
Indications pour la préparation
- Pensez à intégrer dans votre plan d’entraînement des sorties sur terrain vallonné, avec travail spécifique sur les montées, descentes et changements de rythme.
- Préparez-vous à une gestion d’effort adaptée, en portant une attention particulière à l’endurance musculaire et à la récupération.
- N'oubliez pas de tester votre matériel (chaussures adaptées au trail, réserve d’eau, nutrition) dans des conditions proches du jour J.
Préparez votre course
Les Foulées Monflanquinoises ne laissent aucune place à l’improvisation !
Que vous optiez pour le 11 km ou que vous visiez le redoutable 20 km, ces parcours techniques vous pousseront dans vos retranchements.
Pour profiter pleinement des paysages spectaculaires et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il vous faut un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Commandez votre programme dès maintenant : anticipez chaque montée, gérez vos efforts et vivez une expérience qui restera gravée dans votre mémoire.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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