Foulées Pélissannaises 2025 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Informations sur la course

Présentation des Foulées Pélissannaises

Les Foulées Pélissannaises sont un rendez-vous incontournable pour les passionnés de sport à Pélissanne, charmante commune des Bouches-du-Rhône située aux portes du massif des Alpilles, non loin de Salon-de-Provence et de la belle cité d’Arles. L’édition 2025 célèbre la 41^e édition de cette course emblématique.
Le cœur du village, entouré par de beaux paysages provençaux, sera une nouvelle fois le théâtre d’épreuves variées, dont la nouveauté 2025 : le Trail du Calabrun.

Les formats de course proposés

Les Foulées historiques – 10 km : une course sur route ouverte à tous, accessible et rythmée à travers les rues et les abords de Pélissanne, permettant de profiter de l’ambiance chaleureuse de la commune.
Trail du Calabrun – 29 km : cette nouveauté fait la part belle à la nature provençale en offrant un tracé exigeant, affichant 1100 mètres de dénivelé positif. Attendez-vous à des sentiers techniques et à des panoramas magnifiant la région.
D’autres formats sont parfois proposés, dont un trail découverte de 10 km et un trail court de 25 km selon les éditions. Les modalités précises sont à confirmer sur le site de l’événement chaque année.

Pélissanne et son terroir : le cadre de la course

Pélissanne, village provençal typique, est l’hôte de nombreuses manifestations sportives et culturelles. Le parc du Château, les ruelles pittoresques du centre ancien ainsi que les paysages naturels bordant le massif des Alpilles font de cette course un moment à la fois sportif et découverte. À proximité : Salon-de-Provence, le château de l’Empéri, ou encore le site de la Fontaine du Périer.

Pour toute inscription et informations complémentaires, consultez le site officiel de la course ou vérifiez sur les plateformes spécialisées la liste à jour des parcours proposés.

Relevez le défi au cœur de la Provence : que ce soit pour la performance, le plaisir ou la découverte, les Foulées Pélissannaises vous attendent dans une ambiance chaleureuse et conviviale. Admirez les oliviers et profitez du parfum des pins lors d’une expérience sportive inoubliable.

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

Deux courses principales :
- Parcours route et nature de 10 km (Foulées historiques)
- Trail du Calabrun de 29 km avec un dénivelé positif de 1100 m (nouveauté 2025)
Départ et arrivée : Avenue St Roch à Pélissanne, au pied du massif des Costes.
Type de terrain :
- 10 km : mixte route et sentier, accessible, idéal pour une première expérience vallonnée.
- 29 km : parcours trail exigeant au cœur du massif des Costes, alternant chemins, monotraces, parties pierreuses et passages en sous-bois. Attendez-vous à des sections techniques et quelques relances sur route.
Dénivelé :
- 10 km : environ 110 m de dénivelé positif, rythmant la course par des ondulations douces et quelques côtes courtes.
- 29 km : 1100 m de dénivelé positif avec plusieurs montées longues et techniques, descentes parfois cassantes.

Météo & conditions climatiques

Climat typique :
- Automne dans les Bouches-du-Rhône, météo clémente avec généralement un temps sec, températures fraîches au départ puis plus douces en journée.
- Possibilité de Mistral renforçant la fraîcheur et l'impression de sécheresse, pensez à ajuster votre hydratation et votre équipement.
- Surveillance de la pluie nécessaire, entraînant des passages glissants sur les sentiers pierreux ou argileux.

Matériel spécifique à prévoir

Pour le 10 km :
- Chaussures de running polyvalentes adaptées chemin/route
- Tenue légère et respirante avec coupe-vent au besoin
- Casquette, lunettes, crème solaire selon l’ensoleillement
- Petite ceinture ou flasque pour l’hydratation autonome sur le parcours
Pour le 29 km trail :
- Chaussures de trail avec bon maintien sur terrains techniques
- Réserve d’eau (sac d’hydratation conseillé, min. 1L)
- Barres ou gels énergétiques pour l’autonomie entre les ravitaillements
- Polaire légère/coupe-vent pour les parties exposées et les changements de météo
- Bâtons autorisés si vous êtes habitués à les utiliser sur longue montée
- Trousse de secours minimale (bande, pansements)

Tableau comparatif des deux parcours principaux

Parcours	Distance	Dénivelé positif	Type de terrain	Matériel clé
Foulées historiques	10 km	110 m	Route et sentiers faciles	Chaussures route-trail, hydratation légère
Trail du Calabrun	29 km	1100 m	Chemins, monotraces, passages techniques	Chaussures de trail, sac d’eau, ravito personnel

Recommandations générales pour votre préparation

Variez vos séances d’entraînement en intégrant des côtes courtes et longues pour préparer le dénivelé spécifique du massif des Costes.
Pensez à des sorties sur terrain mixte (route et sentiers pour le 10 km ; chemins techniques pour le 29 km).
Travaillez la relance après les côtes pour bien exploiter les parties roulantes du parcours.
Testez votre matériel en situation, notamment vos chaussures, votre système d’hydratation et votre alimentation en effort.
Prévoyez une adaptation de votre planification en fonction de la météo annoncée la semaine de la course.

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